秋实

健康是人生的第一大财富，长寿是人们孜孜以求的目标和美好愿望。欲求康寿，并无灵丹妙药，关键靠自己保健修养。在日常生活中努力做到“四好”， 定会对健康长寿大有裨益。

好品德是健康的营养素。古人云：“仁则寿”“大德必得其寿”“德高寿永”。那些心地善良的人，情操高远，处世和善，能以善近人，以和待人，以真助人，心理状态经常处于泰然自若的最佳水平，这样能促进体内分泌一些有益的激素、酶和乙酰胆碱等有益物质，从而提高抗病能力，促进健康长寿。相反，那些有悖道德准则，心存不良，损人利己的人因长期处于惶恐、惊慌、内疚和焦虑的矛盾状态而造成内分泌功能紊乱，导致免疫功能下降，造成身体损伤，应和了“德行不克，纵服玉液金丹未能长寿”之古训。

好习惯是健康的“银行”，我们可以从“健康储蓄”中提取“健康利息”，享受终生。人应该支配自己的习惯，而不能让习惯支配自己。日常生活中，应该选择科学的、有利健康的生活方式，并使之成为一种习惯，定时吃饭、定时工作、定时睡眠、定时锻炼、定时排便、少饮酒、不吸烟、不熬夜。

好营养是抗衰老的保障。现在人们生活水平普遍提高，但很多人不会调整膳食营养，反而吃出病来。人体所需营养素有一定的比例关系，不能过食、偏食或挑食。否则，会造成某些营养成分过剩，另一些营养成分不足。营养缺乏会造成营养性水肿以及贫血、夜盲、脚气病、糙皮病、坏血病、佝偻病等疾病，影响身体健康。因此，必须做到不挑食、不偏食。每天饮食应有主食、有副食，有荤菜、有素菜，做到粗细兼备，荤素搭配。这样就能使五脏六腑得到充分的营养滋润，气血旺盛，抗衰延年。

好心情是防病益寿的免疫剂。古人云：“盈缩之期，不但在天。养怡之福，可能永年。”人生在世，活的就是一个心情，而心情则会决定健康水平。春秋初期的管仲曾说：“凡人之生也，必以其欢。”意思是说，人的一生一定要以欣愉达观的态度来对待。清代张英在谈到致寿之道时也说：“人常和悦，则心气冲而五脏安，昔人所谓养欢喜神。”可见，常怀乐意，有欣愉达观的胸怀，自然有利于健康长寿。但有些人往往为一些小事、琐事而生气、激动、忧虑、恼怒，甚至暴跳如雷，大動干戈。现代医学研究表明，这种恶劣的情绪实际上是对身心健康的最大摧残，是早衰折寿的主要因素。倘若任其泛滥，即使生活条件再优越，也无法达到防病少恙，健康长寿的目的。因此，应当胸襟宽阔，谅人之过，念人之功，助人之短，扬人之长，知足常乐，保持良好心情，想方设法把每一天都过得开开心心，舒舒服服，此乃上乘的养生益寿之道。