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再谈高中生近视的原因和防治策略

2019-12-04徐烨

青年与社会 2019年30期
关键词:近视防治高中

摘 要:高中学生近视率居高不下,形势严峻。文章分析了高中生近视形成的原因,從普及科学常识,养成良好习惯;教育预防为主,减轻课业负担;注重家校联系,形成监督网络;加强户外锻炼,提高身体素质;均衡饮食营养,有效增强视力;部门多方联动,促进制度落实等六个方面,探讨了对高中生近视的有效预防和矫正的一些基本策略。

关键词:高中;近视;原因;防治

近年来高考竞争激烈,导致高中生课业繁重,在校时间长,又加上手机、电脑等电子产品的普及,过度用眼,缺乏体育锻炼和户外活动等因素,造成我国高中生近视率居高不下且日益严重。2018年国家卫健委发布的调查结果显示,高中生近视率为81%,发病形势严峻。教育部、国家卫生健康委员会等8部门联合印发了《综合防控儿童青少年近视实施方案》,方案中明确了防治近视的目标,到2030年,高中阶段学生近视率下降到70%以下,近视防控已成为一个关系国家和民族未来的大问题。

一、高中生近视的原因

(一)课业负担重,近距离用眼的时间很长

高中生的大部分时间都用在上课、作业和考试中,近距离用眼,看书做作业连续不休息,使眼内外肌肉长时间处于紧张状态,时间久了,当看远处时,眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态,这样看远处就感到模糊而形成了近视。

(二)不正确的读写姿势和不合适的光线导致了近视

有些学生喜欢趴着或躺在床上看书,还有些学生写字姿势不正确。有时照明光线过强,会引起强烈反射,刺激眼睛,使眼睛不适,难以看清字体。光线过弱,书面照明不足,眼睛不能清晰地看清字体,头部就会向前凑近书本,以上情况都会造成眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。

(三)高中学生在校时间长,缺乏必要的体育锻炼,身体素质不高也是导致近视的原因之一

高中学生在校时间一般都在12小时以上,特别是高三的学生,几乎所有的时间都在教室内,除了每天的早操和每周两节体育课,基本上没有时间锻炼。

(四)家族遗传因素

虽然遗传因素是高度近视的主要发病原因,但纯属先天性的近视眼较少,多数是后天造成的。尤其是学生身体处在发育阶段,不科学用眼,对眼睛的发育影响比较大。

(五)营养及饮食

近年来的研究表明,高糖、高蛋白及某些微量因素缺乏和近视眼的形成可能有关,近视眼人群的蛋白质、脂肪、维生素B1、B2和C、铁和胆固醇等均显著低于正常人群。因为食品配搭不当,导致体质异常而引起眼的屈光异常而造成近视。

二、高中生近视的预防和矫正策略

(一)普及科学常识,养成良好习惯

学校和家长要经常给学生普及科学用眼护眼知识,带动和帮助孩子养成良好用眼习惯。学生是自身健康的第一责任人,主动学习和掌握科学用眼护眼健康知识,积极关注自身视力状况,时刻注意科学卫生用眼,保护视力。当感觉视力发生明显变化时,及时告知家长和教师,尽早到眼科医疗机构检查和治疗。

在学习中一定要养成和纠正自己的不良习惯,学习时,身体应保持静止状态,坐姿端正。看书时,书本离眼睛30厘米以上。不在太明和太暗的光线下读书,控制近距离用眼的持续时间,在学习时保持一定的间隔休息时间,每隔45~50分钟休息10~15分钟,休息时应远眺或活动一下。

引导学生科学规范使用电子产品,养成信息化环境下良好的学习和用眼卫生习惯。严禁学生将手机、平板电脑等电子产品带入学校,带入学校的一定要上交统一保管。

(二)教育预防为主,减轻课业负担

学校是引导和教育学生的主体,班主任和任课教师都应该时刻关注学生的身心健康,把保护视力提上议事日程,坚持预防为主原则,面向全体学生实施预防措施,多渠道进行宣传教育,建立有效的防控机制预防近视眼的发生,降低学生近视眼新发病率。针对导致近视眼发生的多种因素,采取综合防控措施。切实减轻学生课业负担是重中之重,严格依据国家课程方案和课程标准组织安排教学活动,不增加课时,减少作业和考试,从源头上遏制近视,改善教学卫生条件,创建良好的视觉环境。坚持常抓不懈原则。把防控工作作为学校日常工作。按照高中生的特点,将防控工作贯穿教育教学各个环节中,使近视预防工作经常化、制度化。优化教学设施和条件,采购符合标准的可调节课桌椅和坐姿矫正器,为学生提供符合用眼卫生要求的学习环境,使用利于视力健康的照明设备。

健康教育向课堂渗透,向学生讲授保护视力的意义和方法,提高其主动保护视力的意识和能力,利用校园广播、宣传栏、家长会、家长学校等多种形式对学生和家长进行科学用眼护眼健康教育,通过学校和学生带动教育家长。成立健康教育社团,支持和鼓励学生开展视力健康同伴教育。

(三)注重家校联系,形成监督网络

有效预防近视,仅仅学校是不够的,还必须通过多种渠道加强宣传教育的力度,形成全民重视学生用眼卫生的良好氛围,特别是家庭。一个家庭只有一两个孩子,家长可以随时随地观察和注意学生的视力状况,担负起保护学生视力的责任。同时,培养学生良好的读写习惯,纠正他们不正确的读写姿势,学校和教师首当其冲,家长也时刻不能松懈。只有当学校、家庭、社会和学生都做到把“培养学生良好读写习惯”的重要性提升到一个应有的高度来认识,并引起足够的重视,学生科学用眼、预防近视才能真正落实到位。

我们要以学校为主阵地,构建科普、预测、预防、干预、跟踪的近视眼立体防控网络。使“学生带动学校,学校带动家长,家长带动社区。”形成一个良性循环,最终实现全民参与,打赢这场没有硝烟的“近视保卫战”。救救学生们的眼睛,提高整个中华民族的健康素质。

(四)加强户外锻炼,提高身体素质

强化高中生户外锻炼,充分利用体育课和课外锻炼,确保高中生在校时每天锻炼1小时,学校要严格落实国家体育与健康课程标准,高中阶段每周2课时体育与健康课程。同时,一定要要求学生每天坚持做眼保健操,做眼保健操可以放松学生眼部神经和眼部周围的压力,每天花10分钟来做眼保健操,长期的坚持下去,才能预防近视。

积极引导学生进行户外活动或体育锻炼,鼓励支持学生参加各种形式的体育活动,使其在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。养成健康学习和生活习惯,保持充足的睡眠,不熬夜、不挑食,起居有规律。

(五)均衡饮食营养,有效增强视力

均衡饮食营养可以有效增强预防近视的能力。相关营养元素会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应力减退,严重的时候甚至可能患夜盲症。维生素A还可以预防干眼病。维生素B族缺乏会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。缺乏维生素C容易患白内障。铬元素也是人体必需的一种矿物元素,在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡,否则可导致晶状体鼓出变凸,致使眼的屈光度增大,而成为近视眼。医学专家们指出,钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。因此,我们要引导学生多吃含有维生素A、B、C和富含铬和钙的食物。

(六)部门多方联动,促进制度落实

防控高中生近视需要政府、学校、医疗卫生机构、教育行政部门等各方面的共同努力,需要全社会行动起来。医疗卫生机构要给学生建立视力档案。落实国家基本公共卫生服务中关于眼保健和视力检查工作要求,努力做到早监测、早发现、早预警、早干预。学校也要积极配合,认真开展高中生视力筛查,医疗卫生机构要根据筛查结果,提供个性化、针对性强的防控方案。

各综合医院要普遍开展眼科医疗服务,认真落实《近视防治指南》等诊疗规范,不断提高眼健康服务能力,医疗科研机构要制定跟踪干预措施,积极开展近视防治相关研究,加强防治近视科研成果与技术的应用。

教育部要成立全国中小学和高校健康教育指导委员会,加快修订《学校卫生工作条例》和《中小学健康教育指导纲要》,指导地方教育行政部门和学校科学开展高中生近视防控工作,示范引领。学校也要进一步健全学校体育卫生发展制度和体系,不断完善体育场地设施,加快体育与健康师资队伍建设,深化学校体育健康教育教学改革,积极推进校园体育项目建设。其他相关部门也要出台学习用品相关强制性标准,严格规范教材、教辅、考试试卷、作业本、报刊及其他印刷品、出版物等的字体、纸张,以及学习用灯具等,确保各类学生用品有利于保护视力。

参考文献

[1] 劉春梅,辛海婷.青少年近视综合防控的基本原则与对策[J].深圳中西医结合杂志,2019(04).

[2] 石晓波.高中学生用眼卫生知识知晓率及视力情况调查[J].中国乡村医药,2016(10).

作者简介:徐烨(1977.05- ),女,汉族,瓜州县第一中学校医室,本科,研究方向:学校医疗保健和预防。

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