秋冬是感冒高发季节。感冒不是大病，但一旦染上，就会影响工作和生活，还可能导致其他疾病的发生。学会以下8招，可有效预防感冒。

勤洗手有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。

与患者保持1米以上距离患者咳嗽、打喷嚏时，带病毒的唾液可飞溅约1米远。当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到1米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。

不要在封闭的空间久留空气不流通的地方最容易滋生感冒病毒。办公室是易传染感冒的地方，如果避不开这些地方，可以用淡盐水擦拭鼻子使其经常保持湿润。

多喝水大量的水可以将病毒从身体中带走，但也要注意防止脱水症，脱水症是感冒的并发症之一。

多做有氧运动每天进行30-45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。

补充维生素D适当补充些维生素D，有助防感冒。可以多吃多脂鱼、蛋黄、红肉、动物肝脏，以及一些额外添加了维生素D的食物。不过，补充维生素D并非多多益善，普通人一天最好不要超过100微克，过量会产生副作用。

厨具常消毒厨房里的海绵和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他们触摸的东西，如水龙头、门把手、冰箱拉手等。

鼻部多按摩约有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20-30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。