史黎清

（山西机电职业技术学院，山西 长治 046000）

篮球是青少年最喜爱的运动项目之一，这项运动能够让他们尽情释放活力和热情，但传统的篮球训练是重复式的，枯燥单调，很容易让青少年产生厌烦的情绪，导致部分青少年失去对篮球的兴趣。因此，体育教师应转变训练理念，以一种全新的模式进行篮球训练，从而提高青少年的兴趣，使他们保持对篮球运动的激情。

1 我国青少年篮球训练的现状

目前我国青少年的篮球训练面临诸多问题，主要体现在两个方面。（1）训练内容存在缺陷，训练的针对性不强、精细化不够。篮球训练既有基础训练，又有技巧性训练，由于个体的身体素质存在差异，因此面对不同的训练内容，其掌握的快慢程度也不同。如果训练内容设计得不合理，就会导致部分基础差的青少年无法跟上进度，进而对篮球训练持消极态度。要想让青少年在训练过程中全面提升篮球水平，就要开展精细化训练，并针对不同青少年的特质及优势进行训练。（2）训练目的脱离了运动的本质。在篮球训练目的方面，部分教师将考核成绩合格视为训练的最终目标，而忽视了青少年的兴趣及对这项运动技能的掌握情况，应付差事变成训练过程中普遍存在的现象。在这种落后的训练模式下，青少年无法全神贯注地进行训练，进而对训练效果产生消极影响。这些篮球训练问题的产生源于多种因素。体育教师一般按照既定的计划采用单一形式进行体能训练或投球训练，青少年在这种模式下接受训练，一段时间后就会对训练失去兴趣和热情，采取应付或者拒绝参加训练的方式予以反抗。传统训练缺陷的本质在于训练的机械化及简单化，致使体育教师和接受训练的青少年都产生消极心理，进而影响训练效果，阻碍了篮球事业的发展。解决这一问题需要从训练内容及方式两个方面进行改进，从而提高青少年对篮球运动的热情，提高训练水平。以下从三个方面来阐述我国青少年篮球训练的现状。

1.1 缺乏科学系统的训练体系

科学训练体系的缺乏严重影响了篮球的训练效果。在篮球训练的过程中，许多体育教师直接按照成人职业篮球运动员的训练方法对青少年进行训练，这种篮球训练方法显然是不切合实际的。青少年正处于发育阶段，他们身体的各项指标与成人存在较大差异，这种训练方法强度过大，会对他们的身体健康造成伤害，同时由于训练方法的难度增加，也会给他们的心理健康造成影响，严重打击他们的自信心，使之对篮球训练产生消极想法。以上一系列后果产生的根本原因在于缺乏科学性和系统性的训练体系。还有些教师只注重青少年对篮球技法的掌握，而没有意识到体能训练及心理素质提升的重要性，这不仅不利于青少年篮球水平的提升，也违反了训练规律。

1.2 心理素质训练针对性不强

心理素质对人的生存、发展发挥着非常重要的作用，是人先天素质和后天素质的结合体。先天素质指的是人与生俱来的属性，后天素质指在人的成长环境、教育环境等因素的影响下所形成和发展起来的素质。当前的篮球竞赛不仅要求运动员有良好的体能、精湛的球技，还需要具备极强的心理素质，以使其在关键时刻能够实现正常或者超常的发挥。相反，如果心理素质不强，承受压力的能力较弱，那么面对激烈的比赛时，运动员就很可能会发挥失常，最终导致球队失利。而目前我国青少年篮球训练中针对心理素质的训练还有所欠缺。

1.3 体育教师综合素质较差

篮球训练离不开体育教师的指导，教师综合能力的强弱直接影响着训练的效果。对于绝大多数青少年而言，他们在进行篮球训练时基本上处于懵懂时期，因此教师必须进行适时适度地引导，他们在青少年的篮球训练中起着主导作用。虽然我国从事篮球事业的人数较多，热爱篮球运动的青少年也不在少数，但投身于篮球训练教师的人数却十分有限。有些教师擅长篮球教学，而不是篮球训练。他们基本上来自于专业的体育学校，掌握着扎实、深厚的理论知识，具有高水平的教学能力，同时他们深谙国际上流行的教学方法，然而这些教师虽然精通教学，但是对篮球训练的认识却极为有限，无法结合青少年的身体素质及心理素质制订科学的训练计划和提高训练质量。

2 我国青少年篮球训练的创新模式

2.1 日常训练更加贴近实战化

篮球比赛不仅是体力上的竞争，还是脑力上的比拼，青少年身体的平衡性与意志力的比拼以及团队的综合实力与协作能力的较量等。篮球比赛的过程中充满了趣味性，然而我国青少年在早期的篮球训练中并没有进行实战。他们要先进行长时间的训练，然后才能进行实战，这种训练方式不能很好地培养他们的团队精神。在篮球比赛的过程中，成员之间默契度不够、协作能力不强及自信心不高等都是训练方式不合理导致的。如果每一场篮球训练都等同于实战，那么青少年就会有意识地珍惜，并积极认真地对待，在实战过程中，他们才能够快速地找到自身与其他成员之间的差异，这具有弥补缺漏的功能，能增强训练效果。

2.2 加强新技术的应用

篮球的训练及发展与教师的引导密切相关。在篮球训练期间，教师有效利用多媒体设备，能够增强青少年学习的动力，促进青少年提高篮球运动的水平。篮球运动本身是枯燥的，长时间的训练一定会消磨青少年的意志并降低他们的学习动力，所以教师应在课程设计上进行创新，如以看视频的方式进行学习。篮球在体育领域内属于基础性运动，与篮球相关的精彩视频非常丰富，将这些充满趣味性的训练视频提供给青少年，不仅能促进他们更加深入地理解篮球运动，还能为课堂训练内容添加别样的色彩，同时也能吸引越来越多的青少年参与篮球学习。学习动力的激发会促使青少年主动参与篮球训练，那么训练效率自然会显著提高。

2.3 加强团队化训练

篮球团队化训练指的是将日常的训练与比赛有效地结合在一起。篮球运动实际上是团队与团队之间的竞争，选取团队化训练方式可以极大地提高训练效果。在篮球比赛期间，青少年可以清晰地明确自身的缺点，掌握训练的核心内容，并根据自身存在的缺点改进训练方式，使训练更具有针对性。针对青少年自身存在的缺点而执行的训练可以提升青少年篮球运动的训练效果。除此之外在团队化训练期间内，应全面掌握其他成员的运动能力及训练质量，学习其他成员的运动技能，增强自身的篮球运动能力。教师要促进青少年积极主动地参与训练，使他们在整个训练过程中保持学习的热情，以弥补传统的机械化训练方式的不足。篮球运动属于团队运动，早期的篮球训练倾向于增强成员个体的篮球运动能力，这种训练方式对团队而言，产生的效果不明显。篮球比赛的成功与团队成员之间的默契协作密不可分，成员个体的能力是基础，而团队成员之间的协作能力与团结精神则是整个比赛的核心部分。在训练过程中，团队化的训练方式能够有针对性地培养青少年的团结协作能力，强化他们的集体责任感，进而培养其体育综合素质。

2.4 在训练中开展篮球游戏

早期的篮球课程设计得非常枯燥，在训练期间内，青少年很容易失去学习的动力，但是通过游戏化的训练方式却能促使青少年积极地加入其中，如在篮球训练中选取传球绕桩的方式可以增加训练的趣味性。篮球是一种将体能与技能融合起来的项目，青少年所具备的体能是其发展运动技能的基础条件，所以青少年的体能训练至关重要，早期的体能训练通过跑步这一运动方式进行，尽管这种方式的训练效果显著，然而随着时间的推移，有些青少年会产生厌倦心理，偶尔在训练中产生偷懒行为，这时教师可组织一些能够激发青少年动力的活动，如爬山、远足等，提高青少年的运动兴趣。

2.5 加强心理素质训练

心理素质对于一名合格的篮球运动员来说是必不可少的，它在比赛过程中起着重要的作用，而心理素质的训练过程是非常漫长的，需要在训练过程中通过不同的方式来实现。例如，教师可以经常组织篮球竞赛并且营造比赛的紧张气氛以增强青少年各方面的能力，尤其是心理承受能力及勇于担当的能力。这样在篮球比赛时，青少年就可以轻松自如地控制球，淡定自如地分析及掌控场上的局势。在多次高强度的训练中，教师可以帮助青少年克服恐惧心理、增强自信心，培养他们团结、坚持的精神。

3 结 语

篮球训练创新方式的运用是实施素质教育的关键，在训练过程中应充分利用青少年的团队特征，针对青少年的偏好及个人成长的需求来进行训练。这样既能够提高他们的篮球运动技能，还能调节其中枢神经系统、促进其身体机能的发展。随着人们对篮球训练的研究越来越深入，创造出了许多新型的训练方式，教师应掌握青少年不同群体的差异特征，在实践过程中形成新的训练方式，以提高青少年篮球训练的效率，激发他们参与训练的动力，进而增强青少年的篮球运动能力。