杨超 江苏省淮安市文通中学

中学生体能训练需要从发展学生的身体素质出发，注重体能训练策略指导和方法引导。在实际操作中，需要我们教师好好研究，对症下药，同时，紧扣中学生的体能训练特征有针对性的修正完善，这样才能使得体育教学更有深度和现实意义。在实际课堂中，我们需要从以下几个方面着手。

一、分类指导训练，突出重点

凡事都有时与度，学生的成长发育也有一定的时间。据相关研究发现，发展中小学生各项体能素质的最佳年龄阶段为6-12岁适合发展灵敏素质，10-19岁适合发展耐力素质，12-16岁适合发展力量素质。以此为标准，多给学生自我调适，多引导学生根据自己的实际情况有针对性进行训练，从而促进学生从中获得不一样的丰富认知。

结合中学生的心理特点和生长差异，鼓励学生针对自己的能力差异进行有选择参与。像，针对女生，可采取短期的趣味活动方式，引导他们主动参与体育运动，帮助他们在主动融入相应活动中形成有效认知感知。在学生有了一定的整体感知后，可适当穿插相应的游戏活动，让女生专注于参与活动。针对男生，可采取增大肺呼吸量的做法，多引领学生结合中长跑、接力跑步等方式主动融入相关训练中。针对运动动作失衡的学生，可采取相关的游戏，多开展动作协调训练，让学生能够针对自身的不足找出问题症结，多给他们相应的指点。以这样的形式引领学生主动参与相关的活动训练，能够让各种不同类型和层次的学生都能真正融入到相应的互动中，能够让学生在知晓自身问题和不足中有针对性训练，有效提升自己的身体运动技能。

教师在指导学生分类训练的时候，可结合学生的差异，多给他们自我选择的机会，引导他们在主动融入活动中摸清运动的动向，从而开展有针对性的训练，让训练效果达到最佳。教师多参与学生的活动，多在现场给学生提供必要的帮助，让他们在主动调整的过程中形成丰富感知，以此增强其体能素质。

二、循序渐进指导，深化训练

中学生的体能训练不是一蹴而就就能达到的，需要在循序渐进指导中多给学生尝试机会，让他们在主动参与训练中深化感思。实施循序渐进的方式多予以指导，能够让学生在聚焦核心要点的过程中产生多样化感思。在实施循序渐进指导中，多丰富训练形式，引导学生真正融入相应活动中提高身体机能。

在循序渐进训练指导中，多给学生足够的自我训练机会。教师在指导中应该关注如下几方面：(1)注重方法的多样化，可从学生感兴趣的游戏、活动中提供多样化训练模式，帮助他们在亲身实践中获得丰富体育知识；(2)注重训练活动的连贯性，多给学生足够的自我尝试机会，按照由浅入深的思维多给学生主动尝试，帮助他们在主动训练中增强体能；(3)多给学生提供竞赛的机会，引导他们在相互学习和切磋的过程中发现精彩，利于其在真正参与训练中获得有效的运用方法。这些循序渐进的训练模式，能够在充分尊重学生的学习认知发展需要基础上，给学生自我调整的时机。很多同学结合教师的循序渐进指导，利于其在真正参与训练中掌握运动技能和技巧。这些循序渐进指导，能够让学生在真正参与实践锻炼中发现自身的不足。

教师结合学生的差异，多给他们相应策略指导，让他们在接受教育中获得丰富思维情感。循序渐进训练，能够让学生在参与训练中有针对性提高自身运用机能。重视学生的差异，实施循序渐进，让每一个学生都能在体育训练中获得发展，升华自己的体育素养。

三、多元方法实践，提升技能

依据中学生的认知心理特点，突出多元化方法实践指导，能帮助学生在主动融入训练中获得深度认知。以多元化的方法为切入点，能够给学生自我尝试的载体，利于调动其参与训练的激情。多元化方法训练指导，能够给学生足够的尝试机会，利于其在主动融入实践中产生不一样感触体验。

围绕学生体能训练，突出多元化方法，能够给学生带来全新的感知。如，在篮球三步上篮的训练中，可采用游戏练习训练方法，运用好照镜子的游戏进行有针对性拓展，帮助学生从中找出相应的方法。在指导中，可采取重复训练的方法，针对某个动作进行反复训练，让学生在反复对比和适应的过程中找出有针对性运用切入方法，帮助他们形成一定的整体感知意识。除此而外，可负重训练法负重训练法，引导学生针对上篮的动作要领进行有效训练，引导学生根据其中的相关要求，通过哑铃、杠铃的抛投和拉伸等进行训练，引导学生在有针对性参与训练中找到有效的训练运用切入点和方法。

运用多元化方法引导学生进行体能训练，能帮助学生在真正融入实践活动中丰富感知，在主动参与训练中形成有效破讲解策略。越是多元化训练方法，越能给学生足够的感知体验，利于其在主动融入实践中获得丰富感知和真切体验，促进其体能不断发展。

如前所指，突出中学生体能训练指导，帮助学生在主动融入训练中深化理解，从而促进学生在真正参与交流中获得深层次感知。同时，突出方法的多元化和训练的实践性，引导学生多深入活动中刻苦训练，让训练更具实效性，这样才能让体育课堂更有现实意义，满足其多样化发展需求。