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对广东体育高考100米训练的探讨

2019-11-25吴天许梅州市曾宪梓中学

灌篮 2019年20期
关键词:肌纤维跑步速度

吴天许 梅州市曾宪梓中学

100米跑是广东省高考体育中的重点项目,为确保学生能够在100米跑中取得更好成绩,需要在日常课堂教学工作的开展中,能够加强对学生的100米训练。从目前100米训练中可以看出,在其中仍然存在许多问题,问题的出现对于学生专业能力的提升会造成严重影响。基于此,老师可以采取不同的训练方式。所以,本文将针对广东体育高考100米训练相应内容进行阐述。

一、100米训练基本概述

速度素质是近些年我国高考体育项目中重点考察内容之一,无论是在100米、800米还是在立定三级跳远中,对于速度有着较高的要求。尤其是在100米跑中,速度会对其成绩产生直接影响。在日常教学过程中,许多老师能够意识到在100米跑中,速度的重要作用。因此,采取不同方式,加强对学生速度的训练,但是,往往获得的效果并不显著。在100米跑中,当学生的速度达到一定值时,会出现瓶颈效应,学生的成绩已经逐渐趋于稳定,很难再次进行突破。如果在学习与训练过程中,速度在长时间内无法得到提升,那么就会出现下降问题,这一情况被人们称为速度障碍[1]。出现速度障碍问题,那么将会对学生训练积极性造成严重影响。针对此类情况,需要老师能够及时进行分析与了解,从而给出有效解决措施,将这一问题在最大程度上解决与避免吗,促使学生能够在考试中取得更好成绩。

二、广东体育高考100米训练存在的问题

(一)训练水平相对较低

在100米训练中,老师的训练水平,对学生的训练效果会产生直接影响。如果训练水平相对较低,那么学生的训练将会受到影响,最终无法达到良好训练效果。在如今100米训练过程中,老师自身的专业能力、综合素养以及教学方式等,对学生速度的提升会产生一定影响。短跑与长跑之间存在很大不同,长跑更加考验的是学生的耐力与坚持,短跑更加注重的是学生的爆发力。在训练中,怎样能够花费更少的时间,利用更快的速度完成训练或者考试,是老师日常教学中面临的一个重要问题。老师对100米训练的认识存在一定欠缺,导致训练水平较低或者不到位等情况出现。

(二)动力定型存在错误

动力定型通常情况下,主要是指在一定条件背景下,构建出的暂时联系系统,也被人们称为条件反射系统。在100米训练过程中,动力定型一旦出现问题,学生长期受到不正确训练方式的影响,对学生最终能力的提升造成影响。从目前100米训练中可以看出,动力定型错误是经常出现的一类问题。问题的出现,对于学生的更好发展而言会造成严重影响。

三、广东体育高考100米训练有效措施

(一)加强跑步技术训练

在100米训练中,可以通过加强跑步技术训练方式,让学生掌握更多跑步技巧,从而在最大程度上避免在训练中出现受伤的情况,达到良好训练效果。在加强跑步技术训练中,可以从以下几点展开:第一,老师需要向学生传授最为正确的跑步姿势,在掌握正确跑步姿势基础上,速度才能得到更快提升。如果学生在100米训练中,使用错误的跑步姿势,那么会对学生速度的提升造成影响,同时影响考试成绩。一般情况下,在准备阶段中,学生都会存在紧张情绪。一旦该情绪没有得到化解,那么在跑步过程中会出现四肢僵硬、肢体不协调等情况出现。为在最大程度上将此类问题避免,老师可以在训练前,在网络当中为学生搜索最为正确的跑步姿势图片以及视频,学生通过视频的观看能够及时发现自身存在的问题。第二,在这一过程中,老师需要加强对学生的讲解,使得学生能够对正确的跑步姿势有正确认识。在后续的实践训练过程中,能够对每一项跑步动作进行专项讲解与训练。比如,加强对学生的高抬腿讲解等,促使学生能够形成良好跑步习惯,掌握正确跑步姿势。在教学与训练过程中,老师要及时对学生的不正确行为进行纠正与调整,使得学生能够发现自身存在的问题。不断对自身100米跑进行调整与完善,为学生未来更好发展打下基础。

(二)加强速度训练

在100米训练中,可以通过加强速度训练的方式,不断提高学生的专业能力与素养。因为速度是100米训练中的重要组成部分,可以帮助学生提升成绩。高中阶段学生面临着升学的压力,高考体育学生不仅要承受文化课的压力,同时还需要承受训练的压力[2]。因此,在训练过程中,需要老师能够肩负起自身责任,对学生的实际情况进行分析与研究,从而对训练强度进行调整与完善。在加强速度训练中,可以从以下几点展开:第一,加强对学生的起跑能力训练。起跑阶段是学生提高自身速度的关键时期,当信号枪响后,需要学生在第一时间做出反应。起跑训练则是训练学生在听到信号枪的信号后,学生反应能力以及速度提升能力训练。第二,在训练中,肌纤维力量与肌纤维弹性将会得到提升,这样可以起到良好的提升作用。这就需要老师能够结合肌纤维特点,结合学生实际情况,加强对学生的速度训练,使得学生的爆发力可以得到提升。也通过该种方式,促使未分化的肌纤维能够逐渐朝着快收缩肌纤维方向过渡与发展。第三,在训练的开展过程中,要结合能量供应特点。能量一般情况下主要是通过无氧代谢方式进行供应,速度训练需要学生能够在缺氧状态下即你选哪个。基于此,在训练中,老师要采取合理方式,不断提升学生的兴奋性,这样才能将学生体内的能量供应激发。当学生的兴奋点达到最高时,可以起到良好训练效果。

四、结束语

综上所述,在广东体育高考100米训练过程中,需要老师能够肩负起自身责任,对学生实际学习情况与特点,采取最为适合的训练方式,保证训练内容与训练强度符合学生学习与发展。同时老师需要对自身教学方式进行创新与完善,将提高学生速度与体育能力作为教学中的重点与关键。通过加强指导的方式或者速度训练的方式,促使学生能够在考试中取得更好成绩。

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