饿了才吃  生理学报告：食物在胃内经过4至5个小时消化后就全部排空，感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏膜。长期如此，容易引起胃炎或消化性溃疡。因此人们要规律饮食、均衡营养才能收获健康。

渴了才喝  水对人体代谢的作用比食物还重要，感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的几率会明显高于有饮水习惯的人。

急了才排  大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈。粪便和尿液中的有毒物质会被人体吸收，造成“自身中毒”。

困了才睡  人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。有些人不按时就寝，困到不行了才睡，长此以往必损害健康。

累了才歇  累是身体相当疲劳的感觉，应养成不累也休息的习惯，做到不过分透支体力、脑力。

胖了才减  进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。时下，不少人不加节制地进食，一胖就易生病。目前尚无理想的减肥药，因此减肥不如预防。

老了才养  不少人认为养生是老年人的事，年轻无须养生。其实，养生要从年轻时抓起，正如机器要从新时开始保养，一旦零件受损，再保养效果必将大打折扣。

病了才治  不少人不病不查身体，病了才看医生。其实，平时应定期檢查，定时保健，防患于未然。