看屏幕揉眼睛，當心眼睛变小

随着年龄增长，很多女性感觉自己眼睛变小了，这可能是真的。有报告指出，人在25岁以后眼睛就逐渐变小，15年后眼睛变小约20%。日本综合类网站“活力门”介绍，日常生活中一些不经意行为会让眼皮松弛，逐渐让眼睛变小。

1.长时间看电脑和手机 电脑屏幕和智能手机发出的蓝光会对视网膜造成损害。眼睛长时间暴露在蓝光下，就会引起眼疲劳，使触摸和揉眼睛的次数增多，导致眼周肌肉僵硬，血液循环变差，眼睑容易浮肿、下垂，眼睛就变小了。

2.频繁擦眼或触碰眼睛 生活中有些人喜欢揉眼睛，亦或是患有花粉症，少许人还有用拔毛器修理眉毛等习惯，这些都会增加接触眼睛的频次。即使是1天触摸眼睛几次，随着年龄增长，也会累积成相当多的次数。眼睑是由穆勒氏肌控制着开闭功能，如果频繁擦眼或触碰眼睛，穆勒氏肌受损变得松弛，就不能很好地支撑眼睑，继而眼睑下垂，眼睛就变小了。

3.眼睛四周干燥 眼睛周围的皮肤比脸颊薄，较为敏感，用毛巾或手绢擦一擦就会干燥，易受损，肌肤本身的弹性也会失去。这种情况下，眼睛就容易变小。

4.骨盆歪斜和姿势不对 很少有人会把骨盆歪斜、姿势不对与眼睑松弛联系在一起。但实际上，这样做会造成脖子或脸部歪斜，继而导致脸部肌肉松弛，肌肉附着方式发生变化。这一症状通过眼睑表现出来，就是眼睛变小。

（摘自《中国妇女报》文/明文）

每天陪伴我们的枕头，你用对了吗

大家睡觉时都会用到枕头，看似不起眼，但却关乎着我们的颈部健康和睡眠质量。那么，在日常的生活中，该怎样使用枕头才能让睡眠更健康呢？

枕头“科学”与否，重点在于两方面，一个是枕头的材质，另一个是使用枕头的方法。在选择枕头的材质上有3方面的要求：一是要有透气性，二是要具备可塑性，三是要有舒适性。综合这3点，荞麦皮是首选材料。

荞麦皮，我们并不陌生，小颗粒样，呈菱形，坚而不硬，这些特点使得堆积在一起的荞麦皮具有了柔顺舒适性。适量荞麦皮填充枕套内，利用枕套的约束力，这样枕头就具备了可塑性，荞麦皮之间的自然间隙则带来了很好的透气性。荞麦皮的这些特点，使其成为制作枕头的首选材料。在我国很多地区，荞麦皮枕头自古沿袭，现代医疗机构也在使用荞麦皮枕头和床垫作为辅助医疗设备，可见，荞麦皮作为首选材料，有充足的实践和理论基础。

现代研究显示，荞麦壳含有大量的芸香苷甙，具有维生素的活性。100%荞麦壳可预防毛细血管脆弱所诱发的出血症，尤其对偏头疼、颈椎病、失眠患者效果更佳，夏凉冬暖，透气安神，可解除疲劳。可见，应用荞麦皮做枕头，既可提供健康的舒适性，亦可养身保健，二者相得益彰。

那么，在了解对枕头的选材之后，枕头如何使用也就成为了关键的问题。下面我们来了解几点使用技巧：

1.首先，侧卧位时，枕头的高度需要与肩膀的宽度相等，侧卧停当后，脊柱要保持成一条“直线”，颈椎不要有侧弯倾向。

2.其次，仰卧位时，将枕头置于颈椎与后脑勺连接处的凹窝处，保证头部向后仰5°～10°角时枕头的高度为合适。

3.最后要注意的是，每个人都有以仰卧或侧卧为主睡眠的习惯，枕头的使用以此习惯为准即可，不必考虑眠间翻身等问题。

（摘自科普中国 文/王光涛）