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身体的穷养和富养

2019-11-18 01:53:05 37°女人 2019年11期

佟彤

教育子女,穷养可磨炼意志,富养能丰富内心世界。其实,身体器官也有穷养、富养之分,你都养对了吗?

脸要穷养:不必过度清洁 

有人特别喜欢洗脸,其实未经保养的颈部皮肤不比面部差,面部清洗得太干净会缓慢破坏天然的皮脂膜。

保养要点:清水是最好的化妆品,此外还可选用维生素E保湿润肤,最重要的是做好防晒,避开阳光直晒。

脚要富养:时刻保持温暖 

在中医看来,脚离心脏最远,是全身阳气最难到达的地方,日常需要额外保养。

保养要点:除了一年四季都要泡脚外,还可经常按摩脚底,双手搓热后,用两手掌轮流搓两脚的脚心至发红发热。每天将双脚跷起2~3次,平或高于心脏,有助于促进脚、腿部血液循环。

肾要穷养:少吃盐肉 

盐分多的食物如大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多,给肾脏带来负担。

保养要点:多喝水增加腎脏功能,促进肾脏排毒,子时睡眠可养肾阴。

肝要富养:积极注射疫苗 

肝癌是高死亡率的恶性肿瘤,产生条件之一就是感染乙肝病毒,之后不断恶化病变。而不重视乙肝预防,不打乙肝疫苗,不了解乙肝病毒传播知识,再加上不讲卫生,都会增加肝炎发病率。

保养要点:坚决不吃污染、霉变的食物。经常吃药、喝酒、生活习惯不好的人要多注意自己的肝功,发生不明原因的恶心呕吐、排便异常一定要到医院就诊。

心要穷养:少吃加工食品 

心脏的一大杀手是反式脂肪酸,尤其是人造的煎炸食物、各种“酥”,都要少吃。

保养要点:多吃天然食品,配料表中出现:氢化、精炼、人造等字眼时要提高警惕,可能是反式脂肪。

肺要富养:保证干净的生活环境 

健康的肺离不开干净卫生的生活环境。除了远离烟草,厨房中的油烟也要尽量避开,否则就会吸入大量致癌物。

保养要点:改变烹饪方式,多蒸、炖、煮,少煎、炒和油炸,还可以采用“水炒”方式,炒到一半时在锅里加些水。主厨们不妨养成戴口罩的习惯,减少油烟的吸入。

(阿勇摘自《三晋都市报》2018年11月20日)