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常按“养生窝”对身体有益

2019-11-18 01:11:05 37°女人 2019年11期

赵亦笙

人体上有许多凹陷的部位往往隐藏着大量对身体有益的穴位,因此被人们称为“养生窝”,通过适度按摩这些部位,可刺激穴位、疏通经络、调和气血、缓解疲劳,以达到养生保健的目的。

眼窝——安神明目 

现代人过于依赖电子产品,再加上熬夜、加班,眼睛不堪重负,常出现干涩、酸痛、畏光、流泪等现象,戴眼镜的人越来越多,各种眼疾发生率也直线攀升。这个时候,就可以试试按按眼窝。眼窝指眼眶内的柔软区域,眼窝处有晴明、攒竹、四白等诸多穴位,通过按摩可镇静安神,还能减低眼压、缓解眼部疲劳、提高眼部机能,对近视眼、老花眼及用眼过度等引起的目赤昏花、视物不明有改善作用。

方法:轻闭双目,用食指的指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次为一组,一天2~3组。

肘窝——保养心肺 

肱骨、尺骨和桡骨共同搭起了肘关节的基地,向外形成肘尖,向内围成了肘窝。而我们的手臂內侧有3条属于内脏的阴经循行:心包经、肺经、心经。而3条经络里气最足的穴都在肘窝——心包经的曲泽、肺经的尺泽和心经的少海。搓揉肘窝可以疏经络、通气血,保养心肺健康,缓解胃部不适。

方法:手掌放松,由轻到重连续拍打肘窝,拍到微微发红即可,每周1次。也可以在肘窝处用刮痧、艾灸等方法养护。

腋窝——宽胸护心 

从现代医学上讲,腋窝处的淋巴组织非常丰富,经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。而从中医角度看,腋窝顶端有极泉穴,归心经,适度揉搓腋窝,可以疏泄心火、宽胸理气、调理睡眠,并且帮助减轻心绞痛、胸闷等症状。

方法:用食指、中指和无名指的指腹先顺时针按摩腋窝15次,再逆时针重复动作,每只胳膊持续3~5分钟。

脐窝——改善消化功能 

肚脐与胃肠等消化系统联系紧密,中医将肚脐眼称为神阙穴,有着调和阴阳、扶正祛邪的作用,而且有些疾病也可以用艾灸的方法灸神阙穴,能辅助治疗疾病。

方法:顺时针按摩腹部能增加结肠蠕动帮助消化,逆时针按摩腹部能帮助缓解腹泻症状,每次揉100下即可。

(聂勇摘自《重庆科技报》2019年8月6日)