刘红雨 王萍 吴天丽 程丹华 冯巧 童玲

教你五招表达爱

肯定的言语 人类最深处的需求，是感觉被人欣赏。对于安全感低、有自卑情绪的人来说，缺少安全感就会缺少勇气。这时，如果配偶能说一些积极的话语，包括鼓励、肯定、赞赏，往往会激发出对方极大的潜力。

精心的时刻 观察一起用餐的男女就会发现，婚前婚后是不一样的：前者会深情注目，后者则东张西望。称得上“精心时刻”的必须是全神贯注的交谈，或是一顿只有你俩的晚餐，也可以是牵着手散步。内容是次要的，重点是花时间吸引住对方的全部注意力。

接受礼物 礼物是爱的具体象征，是提醒对方“我爱你”的东西。这是最容易学的表达爱的语言。

服务式行动 做配偶希望你做的事，为其服务，使其高兴。热恋时，为对方服务是自愿的，甚至有时费尽心机。但婚后，很多人就懒了。

身体接触 肢体接触是人类感情沟通的一种微妙方式，也是表达爱的最有效方法。性生活是这种爱语的方式之一，牵手、亲吻、拥抱、抚摸也都有效。对有些人来说，身体的接触是他们最主要的爱的语言。缺少了它，就感觉不到爱。（张丽）

女性上环不伤害身体

上环是我国育龄期妇女最常采用的一种长效避孕措施，但因有异物植入体内，一些人难免会担心它是否危害健康。事实上，上环是一种安全、有效、简便、经济且可逆的避孕措施，完全不需要担心。

一般情况下，已婚妇女自愿放环而没有禁忌症者，均可放置。但有生殖器官炎症如急慢性盆腔炎、各种阴道炎（如念珠性阴道炎、滴虫性阴道炎等）、月经异常（过多、频发或有不规则阴道出血）、生殖器官肿瘤（如子宫肌瘤、卵巢肿瘤等）、宫颈内口过松、重度陈旧性宫颈裂伤及严重子宫脱垂者，以及各种严重的全身性疾病患者，不宜上环。

上环最佳时间是月经干净后3～7天内。放置节育环后，应当注意休息，忌过度劳累，两周内禁房事和盆浴。放环后半年内每次月经或小便时均应注意有否脱落。放置后第一次月经来潮，应进行常规检查。如无特殊情况时，可每年随诊一次直至停用。

上环不会伤害身体，但有些人上环后会出现月经量增多、经期时间延长或白带中带血丝、白带增多等现象，还有人会下腹胀痛、腰骶部酸痛及下坠感等。这是由放环后身体短时间内对宫内异物刺激不适应引起的，一般不会影响身体健康，也无须治疗，3～6个月身体适应后，會逐渐减轻或自行消失。症状严重者可去医院处理，经治疗无效时应将节育环取出，改用其他方法避孕。

很多人担心放环时间长了，环会嵌在子宫内取不出来，这种担心是多余的。因为环是附在子宫内膜上，不是埋在子宫肌层里，不会因为时间长而嵌顿在肌层里。

需要提醒的是，节育环也有使用期限，金属环一般可放置20年，硅胶V型环可放置7～10年，铜套T型环可放置10～15年。放入的环如果临近“有效期”，应及时到医院取出，以免环在子宫内变形或失效。

（刘红雨）

女性排卵期怎么计算

排卵期的计算，很多女性也很懵懂，有的甚至连自己有多少天排卵期都不知道。月经规律的女性，每个月都会排卵一次，而排卵那天被称为“排卵日”，连同排卵日前5天、排卵日后4天，加起来一共10天时间，称为排卵期。

如果月经周期比较规律，那么排卵期时间大约可以推算为下次月经来潮的前14天左右。

女性排卵期内身体会有明显变化：

1.白带发生变化。排卵期到来后，女性白带会变得异常稀薄，颜色看起来就像是鸡蛋清一般清澈透明，用手测试可以出现拉丝状。当看到自己的白带出现了这样的变化，大概就可以判断是排卵期到了。

2.腹痛。在排卵期间，由于卵泡破裂的原因，不少女性都会感觉到轻微小腹疼痛不适。这是正常的，不需要担心，多加休息就可以了。（王萍）

女性更容易贫血的原因

1.铁元素供不应求。青春期少女生长发育旺盛，需铁量远远超出一般需要量，若不注意增加营养，不及时额外补充铁质，就容易发生缺铁性贫血。

2.经期慢性失血。最新研究表明，月经过多是导致贫血缺铁的重要原因，往往让女性的血“入不敷出”。正常月经差不多每月一次，平均经血量20～60毫升。从医学上来说，每次经血量多于80毫升，流血时间超过7天，就是月经过多了。

3.饮食不当导致缺铁。贫血与饮食有很大关系，由于气候及生理因素影响，部分人会食欲不佳，或较偏重于某些合自己胃口的食物。加之国人饮食是以植物性食物为主，其中含有的一些物质如多酚等会强烈抑制铁质吸收和利用。久而久之，会因动物性食物摄入过少而导致缺铁。

4.盲目减肥。少女对铁质的需求量本来就高，如果为了追求苗条身材而盲目减肥，不适当地节制饮食，吃富铁食物较少，甚至挑食、偏食，很容易引起贫血。

5.过多饮茶与咖啡。咖啡含有一定营养成分，茶也是养生的佳品，但饮用也要适量。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血者尤其不宜饮浓茶，茶中鞣酸与铁结合会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。

（吴天丽）

女生不宜过早节食减肥

首先，在生命早期阶段限制食物摄入，可能会影响人的大脑发育，改变对食品、酒精等的敏感性，可能造成成年后摄入过多食物及增加相关健康问题的风险。

另一个需要考虑的因素是，7岁就初次节食减肥的人和17岁初次减肥的人，她们之间存在重要区别，这些差异可能导致成年后极端减肥行为和酒精滥用。

其实，过早开始节食减肥可以作为一个标志，表明健康风险会增加。

另一项研究表明，肥胖带给过胖女孩的风险，要远远高于同时期的胖男孩。她们成年后患高血压、心脏病和中风的风险要高得多。尽管如此，健康专家还是不主张女孩子过早减肥。

我们甚至没有意识到，过早经历塑身已经完全改变了我们的生活方式。爱美的小姑娘和家长们一定要注意，在生长发育阶段更重要的是饮食均衡和体育锻炼，对于小胖妞们来说，最重要的不是节食，而是拒绝高脂饮食，少吃垃圾食品和零食。

减肥，最好是等到成年以后再开始，而且更适合的减肥方式是运动，尤其对于20岁左右的年轻女性来说，这个年龄精力旺盛，身体也相对更健康，各项身体机能都处于最佳状态，可以尽情享受运动带来的快乐。（程丹华）

平民早餐长寿又驻颜

白开水 经过一夜睡眠，消耗了大量水分和营养，早上起床后处于生理性缺水状态。只吃早餐，不能完全补充生理性缺水。早上起来先饮500～800毫升温开水，既可补充流失的水分，又可清理肠道。

豆浆 豆浆中的蛋白质和硒、钼等微量元素都有很强的抑癌和防癌作用，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查，不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人高50%。

牛奶 牛奶含有钙、维生素、乳铁蛋白和亚油酸等多种抗癌因子，有抗癌、防癌作用。牛奶中的鈣能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生;牛奶中富含蛋白质，常喝牛奶可美容;牛奶中富含维生素A，可防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。

鸡蛋 鸡蛋不仅含有多种营养物质，而且还含有两种氨基酸——色氨酸与酪氨酸，可以帮助人体抗氧化。

全麦面包 全麦面包含有大量纤维素及矿物质，多吃不会发胖，能促进体内毒素排出，有利于身体健康。

酸奶 早晨可在摄入足够碳水化合物后，再喝杯酸奶。酸奶在发酵过程中，乳酸菌可产生人体所必需的多种维生素。

熟肉 肉食能提供优质蛋白及高能量脂肪，其中还有一定维生素和矿物质，这些都和人体健康、智力发育、体力耐久性等密不可分。（冯巧）

这些习惯会导致不孕

久坐 久坐会因血液循环不畅而引发妇科疾病，甚至导致不孕症。特别是依赖电脑工作的女性，长期久坐会导致经血逆流入输卵管及卵巢，引起下腹痛和腰痛。而严重痛经的女性，也是不孕症的高发群体。

经常憋尿 对于女性而言，憋尿不但会引起尿路感染，还会导致不孕。女性憋尿危害比男性更大，因为尿液在膀胱内储存过久会导致细菌繁殖，造成尿路感染。加上女性内生殖器官与膀胱“同居”于盆腔内，憋尿会压迫子宫，使子宫向后倾斜。如经常憋尿，子宫后倾难以复位，严重的将会引起不孕症。

常喝咖啡 医学专家认为，多饮咖啡对女性生育有很大影响。专家调查了有饮用咖啡习惯的104名女性，其中约有50名女性不易受孕。美国波士顿大学公共卫生学院的医学家们通过对858例45～69岁首次患心肌梗死的女性和858例从未患过心肌梗死的女性进行为期4年的研究，结果表明，每日饮5杯或更多咖啡，可使女性患心肌梗死的危险增加70%，而且危险性随饮咖啡的数量增加而增加。

过瘦 许多女性为保持身材苗条，日常饮食中仅吃低脂肪食物，殊不知，这种习惯会削弱女性的生殖能力。脂肪与生育能力有密切关系，即适量脂肪可提供一定的繁殖能量。如果女性脂肪太少，导致繁殖系统被“关闭”太久，将来即使试图增肥重获生育能力，也会为时已晚。

过度进补 女性进食各种肉类、营养品、洋快餐过多，会导致体内雄激素水平过高，出现肥胖、月经量少、痤疮等症，医学上称为青春期高睾酮血症。如果这种病症延续到育龄期，可发展成为多囊卵巢综合征，并导致不孕症。

盲目减肥 年轻女性由于盲目减肥，造成长期营养不良，导致内分泌功能紊乱，性激素水平低下，出现不可逆转的闭经，最终导致不孕。轻者可通过中药调理使月经恢复正常，重者可能终生不孕。

滥服避孕药 目前，未婚女性使用避孕药已到了滥用程度。过早和过量服用避孕药均会引起内分泌失调和月经紊乱，严重的还会导致终生不育和乳腺及其他妇科肿瘤。

（童玲）