李海燕

编辑同志：

我今年51岁，身体健康。前不久参加体验，我被查出双侧乳房乳腺增生。请问，乳腺增生是什么原因引起的？吃哪些食物有助于缓解乳腺增生？

读者 何毓敏

何毓敏读者：

乳腺增生是一种常见的妇科疾病，很多女性在体检时都会被查出这个问题。大多数乳腺增生不需要治疗便会自行缓解，但如果出现病理性增生，也会给生活带来许多困扰。引起乳腺增生的原因大致有以下几种：

1.内分泌变化。黄体素分泌减少，雌激素相对增多是乳腺增生发病的重要原因。引起内分泌变化的因素有很多，如卵巢发育不健全、月经不调、甲状腺疾病及肝功能障碍等。

2.精神状况不佳。精神紧张、情绪激动等不良精神因素容易导致乳腺增生，而且这些不良因素还会加重已有的乳腺增生症状。

3.生活习惯不良。性生活失调、经常流产、穿戴过紧的胸罩等不良生活习惯会影响乳腺的正常活动。另外，有抽烟、喝酒、熬夜、睡眠不足习惯的女性更容易患乳腺疾病。

乳腺增生多为良性，建议您注

意做好日常护理和定期检查。此外，饮食调理也非常重要，不少常见的食物对缓解乳腺增生有很好的帮助。下面就给您介绍几种有助于缓解乳腺增生的食物：

豆制品 豆腐、豆浆等豆制品中的异黄酮，有调控雌激素水平、预防乳腺癌的作用。

牛奶及乳制品 牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，对乳腺保健有很好的帮助。

酸奶 酸奶有助减少脂肪的吸收，每天喝一瓶酸奶对预防乳腺癌有很好的帮助。

鱼类 鱼肉中含有可以抑制癌细胞生长的脂肪酸。

菌类 常见的食用菌类如银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等，有助于增强人体免疫力，有较强的防癌作用。

白菜 白菜中的营养成分有助于分解体内多余的雌性激素，对缓解乳腺增生有很好的幫助。

海带 海带中的碘不仅是人体必需的微量元素，同时碘有助于促进垂体前叶黄体生成素的分泌，降低雌激素水平，帮助调整卵巢功能，降低乳腺增生的概率。

红薯 红薯中的去氢表雄酮有助于抑制乳腺癌的发生。玉米、海藻、大蒜、西红柿等食物也有类似的作用。

医生 李海燕