任永

【摘 要】在羽毛球运动中，运动员移动步法对技术的表现起着至关重要的作用。本文运用文献资料法、观察法、实证研究法等研究方法，找出影响移动步法的因素及提出科学的训练方法，希望对提高羽毛球运动水平有一定的理论参考价值。

【关键词】羽毛球;移动步法

中图分类号： G847 文献标识码： A 文章编号： 2095-2457（2019）30-0100-002

DOI：10.19694/j.cnki.issn2095-2457.2019.30.051

Elementary Analysis of the Factors Influencing Moving Step and Training Method in Badminton

REN Yong

（Taishan Institute of Physical Education， Taian Shandong 271000， China）

【Abstract】In badminton， athletesmoving footwork plays a vital role in the performance of technology. By using the methods of documentation， observation and empirical research， this paper finds out the factors affecting the moving footwork and puts forward scientific training methods， hoping to have a certain theoretical reference value for improving the level of badminton.

【Key words】Badminton; Moving footwork

隨着羽毛球运动的不断发展，人们对羽毛球的接受度也发生了很大的变化。在羽毛球运动中，移动步法是羽毛球的基础。移动步法是运动员在羽毛球运动过程中为了跑到最佳的击球位置把对方击到本场区的球在落地前回击到对方场区而采取的快速、合理、准确地移动方法。如果运动员的移动步法能力差，在判断来球速度和方向后，不能迅速、准确的向来球方向移动，不能在最佳的击球时机将球回到对方场区，就会影响回球的质量，从而限制了运动员技术的发挥。如果运动员反应敏捷，在判断来球速度和方向后迅速向来球方向移动，在最佳的击球位置、最佳的击球时机，进行击球，运动员优势技术就会得以充分发挥，打出自己的技术风格，控制比赛，为赢取最后比赛的胜利创造了条件。因此，在羽毛球运动中，运动员对移动步法的熟练、准确地掌握，对羽毛球运动整体水平的提升显得尤为重要。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本文以泰山学院体育学院2017级羽毛球专项学生（30人）为研究对象

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

我查阅了中国知网、中国期刊全文数据库、万方数据库等数据库，查阅、检索了与羽毛球运动中影响移动步法的因素及训练方法相关的文献资料，把查阅、检索的这些资料作为本次研究的参考资料。

1.2.2 观察法

科学、有效的观察具有计划性、目的性、重复性和系统性。本文采用观察法对2017级羽毛球专项学生（30人）进行科学观察，充分了解学生的移动步法情况，为本论文的撰写提供科学有效的数据支撑。

1.2.3 实证研究法

实证研究法是认识客观现象，向人们提供实在、有用、确定、精确的知识研究方法。本文收集、归纳和总结羽毛球运动中影响移动步法的因素及训练方法的研究成果，为论文的撰写提供数据支持，以确保本研究的科学性、严谨性和实用性。

2 研究结果与分析

2.1 影响羽毛球移动步法的因素分析

羽毛球运动动作复杂，其项目性质决定了羽毛球移动步法要有快速性、灵活性、移动的全场性、节奏性的特点。羽毛球的基础步法包括：大跨步、垫步、、并步、交叉步、跳步、蹬跳步等。羽毛球的移动步法有：网前的上网移动步法、中场的两侧移动步法、后场的后退移动步法，前场和后场的连贯移动步法。在比赛过程中，羽毛球的落点是多变的，运动员需要根据不同的落点，采用不同的步法，迅速向羽毛球的落点方向进行移动，在最佳的击球位置将球回到对方场区。移动步法的好、坏成为运动员在运动场能否迅速移动、准确到位击球，打出高质量的球的关键。在羽毛球运动场上， 存在着许多影响移动步法的因素。

2.1.1 下肢力量因素

下肢力量因素是影响羽毛球移动步法的最重要因素，主要是指爆发力和速度耐力。羽毛球项目的特点决定了运动员不仅需要具有很好的速度耐力，而且还应具有很好的快速力量，即“爆发力”。在羽毛球运动过程中，经常会出现控制与被控制，主动权与被动的激烈争夺，羽毛球运动员在运动场上进行顽强拼搏、激烈争夺时，变换应用移动步法去会应对各种来球，例如，运动员突然地起动和急停，击完球迅速地向中场进行回动、快速地向身体的前、后、左、右某个方向进行移动，移动到位利用手法技术把球击到对方规定的场区内，经常用的步法有前交叉步法、后交叉步法、垫步、并步、腾跳步、蹬跨步等步法动作。如果羽毛球运动场上运动员没有快速灵活的步法，那么它将处于被动状态。下肢力量是快速的灵活的完成步法动作必不可少的因素。只有身体素质具备了一定的爆发力、速度耐力，才能保证在场地步法动作的顺利完成。要想使移动步法达到“快速、准确、合理”的程度，需要把下肢力量作为其基础。

2.1.2 灵敏素质因素

羽毛球运动是灵巧性很强的项目，运动员具备了较好的灵敏性，才能在运动场上快速地向各个来球的方向进行移动。来球的方向和落点是变化多端的，运动员向来球方向移动的步数和移动方法也是变化多端的，运动员需要根据对方击过来球的落点不断调整自己的移动步法。在运动场地上做各种突起、突停、回动、左、右、前、后的移动等动作。在羽毛球比赛中，经常看到一名运动员使用重复球或假动作来破坏对手的步法，导致他的身体重心失去控制，此时运动员处于被动状态，要想迅速地扭转这一局面，只是单纯地依靠腿部的力量是无法完成的。良好的灵敏素质则可以使运动员很快地由被动转为主动，运动员具备良好的灵敏素质很重要。

2.1.3 判断能力因素

羽毛球运动的判断能力是指羽毛球离开对方的球拍， 运动员对来球的速度和方向进行准确判断的能力。 假如说没有一个好的对球的预判能力，就不能准确的判断来球的速度和方向，这样会导致脚步启动慢，移动步法不到位。具有良好的判断能力，能够及时调整步法并快速移动到位。判断能力的好、差直接对羽毛球比赛中移动步法的有着直接的影响，是决定运动员能否迅速、准确地移动到来球位置的基礎。

2.2 羽毛球移动步法的训练方法

羽毛球移动步法不是一蹴而就的，是要经过长期、系统的科学训练才能逐渐形成的。羽毛球步法的训练不能盲目地练习，不能操之过急，过于求快，违背运动规律埋头蛮干。训练时应应用科学的训练方法，在专业教练的指导下，循序渐进的分阶段来练习，训练时要多注重跳步、交叉步、并步跑动的练习，还应注意跑动时脚步不能太沉太死，要有灵活性，脚下要有弹性，有节奏。

2.2.1 固定线路移动步法训练

固定线路移动步法训练是羽毛球步法训练中最基础的训练方法。固定线路移动步法训练是根据场地位置分析出来的几种固定的线路来进行训练。以场地中心位置为起点，向网前两个点（左前、右前），后场端线两个点（左后、右后），以及中场左右两点（左边、右边），六条固定线路依次跑动练习，这种训练可以使运动员在场上遇到相似来球之后能迅速地做出反应并向来球方向快速地移动。通过这种训练方法，可以提高羽毛球运动员的节奏感。

2.2.2 非固定线路移动步法训练

非固定线路移动步法的训练相对于固定线路移动步法的训练来说有难度系数更高一点。非固定线路移动步法的训练是建立在完全掌握固定线路移动步法的训练基础上来进行的，非固定线路移动步法的训练需要练习者具有一定对来球判断的能力，因为来球方向和线路都是很随机的，没有规律可循，训练者需要预先判断来球的方向，然后做出相对应的移动步法来完成对各种来球的反击。教练员可以根据训练者的掌握情况逐步提高训练难度。这种训练方法，可以快速提升训练者的步法移动水平和反应能力，并且效果很好。

2.2.3 体能训练

羽毛球运动中的奔跑、蹬、跨、启动、回位和上肢的不断击球，使运动员体力消耗很快，是一项对力量、速度和耐力要求很高的运动项目。

1）力量训练：（1）训练者负重进行各项分解步法的训练，训练内容包括：小步跑、大步跳、蛙跳、收腹跳、高抬腿、垫步、并步等等。（2）训练者穿沙衣进行各项完整步法练习。

2）速度训练：（1）训练者在场地上做原地高抬腿，当听到教练员发出的信号后，用最快的速度向前进行奔跑。（2）用不同姿势原地站立，听到信号后突然向左、右、前、后方向进行跑动;（3）在场地四个点各放置五个羽毛球，从场地中央向四个点跑动进行击球。

3）耐力训练：（1）不同姿势的快速跳绳（2分钟组、3分钟组、4分钟组）（2）200、400和800米变速跑;（3）4点球跑位（15分钟、20分钟、25分钟）（4）长时间练习比赛（每次训练打5局或7局）

4）灵敏度训练：（1）2分钟跳绳（单摇、双摇）训练;（2）整个班级围城一个大圆圈，圈上同学拿2个软排球向圈内中间2人进行投掷，圈内中间2人做快速躲闪训练;（3）把训练者平均分成2组，一组为A，一组为B组，两组训练者间隔一米，面对面站立，当教练员叫A或者B的时候，A或者B快速向身后奔跑，另一组进行追逐训练。

3 结论与建议

（1）移动步法是羽毛球运动中的基础，也是重要条件之一，具有良好的移动步法才能保证羽毛球技术的正常发挥。影响羽毛球移动步法的主要因素有下肢力量因素、灵敏素质因素和判断能力因素。

（2）加强固定移动线路步法的练习，提升运动员移动步法的灵活性和运动节奏感。

（3）加强移动速度训练和非固定移动线路步法的训练，提升运动员敏锐的观察能力和迅速移动的能力，使运动员预判快，突然启动快，回动速度快，突然变速、变向移动速度快。

【参考文献】

[1]高校羽毛球训练探究[J].潘道雍.当代体育科技.2014（13）.