林明鉴

疝气是老年人群体中高发的一种疾病，会对老年人的健康产生不利影响。虽然老年人在发生疝气后，不痛不痒，不会有明显的不适症状，且绝大多数的患者只有在站立或增加腹压时才能摸到有包块存在，但是在平卧时包块就会消失。这就导致有许多患者不以为然，甚至不去治疗。但是一旦出现了疝气嵌顿，患者的病情就会出现加剧。疝气嵌顿之后，患者的肿物会突然增大，不能消失，伴随出现呕吐、疼痛、腹胀等症状，如果无法给予及时的治疗，则会引起肠管坏死、继发感染、毒血症，危及生命健康。由此可见，对于老年人来说，积极地预防疝气的发生，是非常重要的。那么，老年人在日常生活中该通过哪些方法预防疝气的发生呢？以下就为您介绍几种切实可行的预防措施：

◆不吸烟，避免咳嗽

对于老年人来说，吸烟的危害较大，其中一项主要的危害就是，吸烟会引起患者发生咳嗽，而长期慢性咳嗽会导致老年人腹内压力升高。同时研究还表明，吸烟会引起腹壁胶原纤维代谢发生紊乱，导致腹壁强度降低。因此，对于老年人来说，预防疝气首先要从戒烟开始，积极戒烟，远离咳嗽，能够显著降低疝气的发生风险。

◆加强锻炼，增强腹壁力量

增强老年人腹壁力量是预防疝气的有效途径，而增强腹壁力量最直接有效的方法就是坚持运动锻炼。但是在运动锻炼过程中，首先要注意不可進行剧烈运动，尤其是突然举重物。适宜老年人进行的运动锻炼方式有太极拳、交谊舞、体操、游泳等。老年人坚持进行合理的运动锻炼，不仅能够促使其机体保持健康，同时还有利于老年人体重的保持，有研究报道指出，肥胖也是增加老年人疝气发生的一个重要因素。

◆避免提扛重物

突然提扛重物，也是诱发疝气发生的一个重要原因。对于老年人来说，在日常生活中如菜市场买菜、提菜篮子等并不会对疝气的发生产生影响。但是如果进行搬煤气罐、扛大筒饮用水等工作，则会导致其在提扛重物时导致腹内压发生急剧升高，从而诱发疝气。

◆保持小便通畅

对于老年人来说，尤其是老年男性，前列腺增生现象较为普遍。临床相关数据显示，在60岁及以上的老年男性中，有超过50%以上的老年人均存在不同程度的前列腺增生情况，而且随着年龄的增长，前列腺增生的发病率也随之升高，到了80岁，男性前列腺增生的发病率可达到83%之高。而前列腺增生的发生会引起患者出现尿频、尿急、排尿费力等症状，这些症状均会增加腹内压，这也是引起疝气的一个诱因。因此，对于老年人来说，一旦出现以上症状，要积极治疗，避免在薄弱的腹壁上“雪上加霜”。

◆合理饮食，预防便秘

便秘在老年人群体中原本就比较常见，如果饮食不合理更是容易引起便秘。而便秘发生后，会导致老年人在排便时过度用力，导致腹压升高而引起疝气。因此，老年人要科学合理饮食，积极预防便秘。首先老年人的饮食要以清淡、易消化的食物为主，以此来减轻肠道负担。其次在日常饮食中要做到“三多一少”，即多进食富含粗纤维的新鲜蔬菜，例如芹菜、韭菜等;多进食粗粮，例如全麦类食物;多进食新鲜的水果，例如香蕉等;少进食油腻厚味的肉类。最后老年人最好养成每日早晨饮用温水或蜂蜜水的习惯，养成按时排便的习惯。如果一旦发生了便秘，则要及时寻求医生的帮助，合理治疗来缓解便秘症状。