方超杰

摘  要：纵箱分腿腾越是上海市中学体育基本内容一的教材，它动作幅度大，动作速度快，有一定难度和挑战性，学生在学练过程中往往会“望箱生畏”，本文通过对教学实践的总结和思考，从教学目标的设置、教学策略的选择、保护与帮助方法的运用、学习氛围的营造等方面进行探索和实施，“量化”练习要求，完成阶段性目标，提升学生完成动作的自信心和成功率，培养勇敢顽强、善于合作的品质。

关键字：纵箱分腿腾越;目标;思考;探索;实施

中图分类号：G633.96     文献标识码：A      文章编号：1005-2410（2019）10-0058-02

纵箱分腿腾越由助跑、起跳、推手、展体、落地等环节构成，练习者在短短的几秒时间内完成这一系列动作具有相当难度，同时还要消除心理的恐惧，保证练习的安全，考虑德育的融合等要素，这对教师的课堂组织与教学设计提出了更高的要求。学生在初中阶段学习过横箱分腿腾越动作，但不同的学校、不同的对象、不同的技术表现都对这一教材的教学造成难度。基于以上因素，笔者作了如下几点思考。

一、设置合理的教学目标，以目标达成度为主

在纵箱分腿腾越教学中，教师应以树立体操意识、培养敢于挑战的精神品质、提升相互保护与帮助的责任心等为主要教学目标，技能学习上以能够越过纵箱为主，在教学之初，不要过多强调腾空高度、动作舒展等较高的技能表现，当学生尝试越过纵箱后，随着自信心的提高可逐步提高练习要求。

二、加強身体素质，关注协调与灵敏素质

良好的身体素质是完成高质量动作的基础，纵箱分腿腾越动作结构中，助跑踏跳与推手展体对身体协调及控制能力有较高要求，因此，在单元教学中可以先安排单脚跳、绳梯、跑的综合性练习等，提高学生协调能力，有利于较快掌握助跑踏跳、单跳双落的技术要领。其次，设计翻越、滚翻、支撑、爬行等多种形式的练习方式，提高学生灵敏素质的同时逐步消除恐惧心理。

三、循序渐进有针对性地实施教学

远撑是完成纵箱分腿腾越动作的重点之一，做好远撑动作有两个要点和一个易犯错误，即有力的踏跳和两臂后引前摆，充分打开肩关节，而在实际教学中，学生在踏跳后会出现两臂由上至下“拍”箱盖的动作，该动作不利于打开肩关节远撑，也不符合动作的正迁移规律。针对两个重点和一个易犯错误，进行了如下设计：

1.针对助跑踏跳

（1）在原有的一步、三步助跑踏跳练习中，除要求单跳双落外，关注两臂后引前摆上举的动作，加强向上腾起的高度。

（2）踏跳接团身抱膝跳：单跳双落后两臂积极上摆，当上升至最高点时，立即屈膝抱腿，然后伸展落地，要求梗头立腰，避免低头含胸。

（3）踏跳接挺身跳：腾起后人体在空中最高处保持挺身姿势直至落地，要求积极体会腾空动作。

（4）踏跳接分腿跳：跳起接近最高点时分腿，同时两手积极触碰脚背，然后并腿伸展落地，要求梗头、直膝，积极上摆。

（5）原地踏跳撑箱提臀分腿练习：站在弹簧跳板上，利用跳板的反弹力向上腾起，同时顶肩紧腰提臀，要求臀部高度超过头部，动作熟练后可进行助跑踏跳接撑箱提臀练习。

（6）助跑踏跳成跪撑：快速助跑，积极踏跳，两臂后引前摆，上体稍前倾，向前上方腾起，空中含胸紧腰，臀部高度应不低于头部的高度，两臂主动前伸，撑在纵箱的前1/3处，随即屈膝收腿成跪撑。要求腾起后直膝并腿，两臂后引前摆，同时也是检验能否远撑的标志之一。

2.针对顶肩推手

（1）团身兔跳：屈膝半蹲身体稍前倾，两臂后引前摆，两脚同时蹬地后摆，随后远撑顶肩，屈膝收腿前引成蹲撑，可设置80cm左右的标志线，要求两臂后引前摆，顶肩有力，保持含胸屈髋姿势。

（2）分腿兔跳：在团身兔跳的动作基础上，两臂后引前摆撑地后随即分腿直膝屈髋前引成分腿立撑，要求两臂后引前摆，双脚离地后先并腿，当臀部上升至最高点时迅速分腿前摆。

（3）原地的顶肩推手练习：可采用俯卧击掌或原地向墙进行顶肩推手练习，两臂前举，掌心向前，距离墙面40～50cm直立，身体前倾，掌根接触墙面后迅速向后顶肩推手，还原成直立姿势，要求顶肩推手迅速，较熟练后可进行助跑起跳推离墙面的练习。

（4）箱上远撑分腿下：双脚站在跳箱面的近端，屈膝半蹲两臂后引前摆，撑至纵箱前1/3处，当臀部上升至最高点时迅速分腿前摆，随即快速推手挺髋，屈膝落地缓冲，要求两腿先并后分，积极推手，落地平稳。

3.建立完整动作概念

（1）跳背过人：一人做体前屈，两腿左右开立，两手支撑在双膝上，侧对练习者，练习者助跑，双脚起跳，两手撑其腰背部，做分腿过人的动作，做“山羊”的学生需含胸低头，不得随意降低高度，应稳固支撑，练习者动作应果断。

（2）山羊分腿腾越：纵置山羊，山羊的高度、跳板的距离可根据练习情况逐步增加。山羊高度可由1m开始，可逐步增加至1.2m;根据纵箱1.2m长度，跳板距离可由1m开始逐步增加至1.4～1.5m（撑手位置到跳板的距离），同时设置橡皮筋提高第一腾空高度。

（3）纵箱分腿腾越练习：纵箱高度由五格约1m高度开始，踏跳后双手撑于纵箱的前1/3处，推手分腿下，要求远撑，顶肩，当一部分学生能完成后可提高跳箱高度或进行分层学练。

（4）体会顶肩推手：将五格纵箱的远端抬高5～8cm，形成斜面跳箱，要求练习者体会推手的动作感觉，提高顶肩推手能力。

（5）进行纵箱分腿腾越练习：练习者可根据自身能力选择六格或七格高度的跳箱进行练习，要求踏跳有力，撑手远;推手快速，落地稳。

四、关注情感体验，消除心理恐惧

学生的畏惧心理不仅影响练习效率，还容易产生安全隐患，在学生还没有形成动作感觉之前，难免会出现紧张、害怕的心理，所以除了合理的教法手段外，教师应根据学生的心理变化做好顶层设计，缓解恐惧心理。

1.简化动作，营造轻松的学习氛围

在教学开始之初，教师或学生的示范应以较轻松地完成动作（过箱）为目的，而不是表现出较高的技术水平，保证动作的平稳流畅，避免出现安全隐患，教师在语言上以鼓励、表扬为主，如“大家不要担心，我们只要能够远撑一定能够完成动作”，消除第一次接触动作而引起的紧张心理。练习过程中，通过跳“人马”、跳山羊、踏跳成跪撑等练习逐步递进，同时分析动作的相同点与不同点，与完整动作进行对比，使学生知晓动作概念。在教学后期，学生对动作已有了完整的理解和感受，教师可以通过完美的示范或视频来激励学生完成更好的动作，同时师生共同鼓励，营造人人争先尝试，相互帮助。

2.量化练习指标，结合自评，提高自信心

通过助跑踏跳接抱膝跳、踏跳成跪撑、箱上分腿下等辅助练习，结合自评互评，了解動作的完成情况。如：踏跳成跪撑能够撑到标志线之前，说明能够做到踏跳远撑;箱上分腿下能够做到快速推手落地平稳，说明具备撑箱后落地缓冲的能力，通过各个阶段目标的达成，提示学生已经具备完成动作的能力，语言上引导并积极鼓励，帮助提升练习自信心。

3.从“技能学习”中感受“情感体验”

体育教学所具有的显著特点是教师可以通过学生在课堂中的表现，实时判断学生的心理状态。恐惧、信任、挑战、互助、成功是学生在纵箱分腿腾越学练过程中所经历的心理状态，在教学过程中，由责任心较强的学生担任小组长，同学之间相互保护与帮助、通过给出的关键词提示与评价，在体育骨干带领下，逐渐建立相互信任、相互鼓励的学习氛围，从而不断消除学练过程中的恐惧心理。

五、注重保护与帮助

保护与帮助是学生练习安全，提高练习效率的基础。保护由主动保护与被动保护两部分组成，主动保护是对学生进行安全教育，具备一定的安全意识，如远撑不够，应立即进行箱上跪撑，而不是过箱;被动保护则由同伴或器材来完成，这就需要教师对可能发生的隐患进行预判（表1）。

在练习初期主要由教师进行保护，随着学生水平的不断提高可根据完成情况由责任心较强的学生参与保护，这对消除学生恐惧心理也有很大帮助，当动作完成较好时可以进行分组练习，由责任心较强的学生来担任，但需做好安全教育。

保护与帮助需强调三点：

（1）保护与帮助者的站位：根据不同的练习手段采用不同的站位方式，如进行踏跳顶肩推手练习时，可站在跳箱近端两侧;进行完整动作练习时，可根据练习者的水平进行站位，如水平较高的学生可站得离纵箱远端更远一些，留出其落地的空间，主要以保护为主而不是帮助。

（2）保护与帮助的时机：保护与帮助的时机把握非常重要，太早或太晚都可能影响练习者，在纵箱分腿腾越练习中，应在练习者双手接触跳箱面的一刹那迅速进行保护，必须在练习者推离跳箱落地前扶住练习者。为提高效率，保护与帮助者可以在练习者助跑时双手举起在胸前高度，当练习者两臂前伸时，取捷径及时进行保护。

（3）保护与帮助的手法：双手扶住练习者的上臂，向前上方提拉，帮助其越过纵箱，防止臀部坐到跳箱上，当遇到体重较大的同学时，可将前臂穿至练习者的腋下，利用上臂及肘关节将其向上架起，帮助其过箱。

（上海市曹杨第二中学  200062）