咯咯

随着年纪增长和社会经验的丰富，我们似乎变得更难信任他人，“交朋友”的难度也更高了。

“觉得自己的朋友越来越少”这件事，可从两方面来看：第一，无法结交新的朋友;第二，不知如何加深和维系既有的友情。针对这两点，这里有一些建议。

首先，如何和周围的熟人变成朋友？

1.积极“发射”和回应友好信号

心理学家提出人际关系中的“投标”概念，指的是以建立联结为目的的小要求——一个微笑，一句搭讪，一个小小的请求，都是“投标”。研究指出，朋友之间越常向对方发出和回应那些“投标”，两个人的关系就越深厚。

因此，到了新环境中，你可以多向周围人发出善意的“投标”。“中午要一起点外卖吗”就可以成为一个简单有效的“投标”。同时，观察那些时常向你“投标”或回应你善意的人，他们可能正是想与你成为朋友的人。

2.主动要求扩展你们见面的场合

我们想发展成朋友的熟人，大多是每天会在同一固定场合见面的人，比如笑点相近的同学，有共同兴趣爱好的同事，经常光顾的咖啡店的老板……你需要做的第一件事就是主动要求在那个固定场合之外见面。比如，约一个关系不错的同事一起喝咖啡，当你们在咖啡厅单独相处时，就能够看出是不是真的可以好好聊天，还是除了一起吐槽“今天又要加班”之外，就没有别的可聊。

3.循序渐进的自我暴露

友情真正开始建立还有一个关键的元素，就是自我暴露。当你们保持经常的见面后，有一方会先冒着暴露个人信息的危险，去“测试”对方是否会有相应的回应。如果双方都愿意进行自我暴露，这就像是一把打开友情的钥匙。

加拿大温尼伯大学开发出一个在短时间内最容易交到朋友的问题模型，其中包括三组问题，每组12个。第一组问题有点私人性质，比如“打电话之前，你会预先练习将要说出的话吗”“你上一次对自己唱歌是什么时候”等;第二组则更私人，比如“你最恐怖的記忆是什么”“有什么事情是你一直以来想做的吗”等;最后一组则是最私人的，比如“你上一次在其他人面前哭是什么时候”“在你的家庭中，谁的去世会让你最难过”等。通过这些问题引发循序渐进的自我暴露，最容易使人们打开心扉，成为朋友。

其次，如何维系和加深现有的友情？

1.主动联系朋友

很多不常与朋友联系的人都陷入两种误区：第一，真正的好朋友无论多久不联系都不会破坏我们的关系;第二，  “Ta都没找我，那我也不找Ta”。抱有第二种误解的人可能是假设朋友已经忘记自己，所以负气般地“那我也不联系Ta”;也可能是为朋友或自己找借口——“Ta肯定是太忙了”“我找不到什么好的由头给Ta发微信”。

但实际上，联系朋友并不需要想那么多，你只要去做这件事就好了。至于联系朋友的理由，可以简单到“我今天买了一束你以前最喜欢的花”，再附上一张花的图片。

2.建立你们之间更多的关联点

心理学家指出，两个人之间的关联点越多，他们潜在的产生交集的可能也越多，因此他们之间的联结就会越深厚。

比如，你的朋友最近参加了油画班，而你刚好也想学画画;或是你看见Ta的朋友圈下面有另一个朋友的评论，才发现原来这两个人也认识，这些都能成为增加或重建你们之间关联的契机。而这一切只有一个简单的要求，就是你愿意关注对方的生活，同时也能偶尔分享自己的生活，让Ta看到。

3.给你们的友谊一些仪式感

每月一次的视频，每年一起去旅行一次，每一次在对方生日时送Ta手作礼物……这些穿插在日常生活中的、变成习惯的小小仪式，都能让你们更多地将对方和这段友情放在心上。

（摘自《青年文摘》）