刘文晶

【摘 要】在舞蹈表演中，要求表演者身体与心理情感达到高度统一，才能塑造出鲜明、生动的人物形象。可以说，稳定、良好的心理素质是舞蹈表演中成败的关键因素。早在2004年，北京舞蹈学院平心老师就针对舞蹈与心理学的关系著其具有开拓性意义的《舞蹈心理学》一书，足见心理素质在舞蹈表演中的重要性。本文主要阐述舞蹈演员在舞蹈表演中存在的心理素质问题和具体表现以及良好心理素质在舞蹈表演中的重要性，最后论述舞蹈演员心理素质培养的相关措施。

【关键词】舞蹈表演;心理素质;重要性;措施

中图分类号：J712 文献标志码：A              文章编号：1007-0125（2019）27-0120-02

俗话说“台上一分钟，台下十年功”，每一个优秀的演员都要经过一系列的努力才能慢慢走向成熟，才能在舞台实践中得到锻炼，成为舞台上璀璨耀眼的演员，这是一个无法避免的过程。而心理素质是影响演员表演的一个重要因素，通过对这个问题的分析探讨帮助舞蹈演员更好地加强心理素质的培养，在舞蹈表演中取得优异的成绩。

一、舞蹈表演中的常见心理素质问题的呈现

舞蹈表演首先要求演员技能与心理达到统一，整个表演过程中心理素质至关重要，良好的心理素质是舞蹈表演取得成功的前提。但是在我们日常的舞蹈表演和教学中却很容易忽视这方面的问题，长此以往，将会导致学生在平时学习或舞蹈表演中產生一些不良心理，从而影响表演的表现力和感染力。

（一）怯场心理

演员在进行舞蹈表演中表现失常，近七成的直接原因是心理因素或与心理因素有关的其他因素。虽然也有准备不足，或对表演内容和演出环境不够熟悉等原因，但归根到底还是因为演员的心理素质不稳定，我们把这种现象称为怯场心理。

（二）焦急心态

我们有很多的舞蹈演员在进行舞蹈表演时显得很紧张，往往会担心自己是否会出现失误等，主要是因为很多演员的抗压能力和承受能力较弱。我们知道舞蹈表演是一个循序渐进的过程，只有通过不断锻炼和练习才会取得进步。因此，在表演过程中不能过于焦虑，焦急往往会导致演员发挥失常。

（三）缺乏自信

很多演员初次登台的时候难免缺乏自信，其实这种现象也是常见的。由于舞蹈表演需要很强的自信心才能演绎得更加出色，所以自信就显得十分重要。如果你相信自己，那么你就会成功，如果你不相信自己往往就会失败。

二、良好心理素质在舞蹈表演中的重要性

一直以来，美学家、舞蹈艺术家都对舞蹈有过各自不同的认识理解和定位，比如舞蹈是人体动作的艺术，舞蹈是人体律动的诗篇，舞蹈是流动的绘画是活的雕塑等。①这些观点都指出了舞蹈艺术的本质特征，那就是舞蹈的动态性。既然是动态性，那么舞蹈演员在舞蹈艺术表演中的重要性就不言而喻。舞蹈演员在舞蹈作品的创作和表演中，既是让观众获得美感享受的对象，又是舞蹈作品呈现在观众眼前的重要媒介。因此舞蹈演员在舞蹈表演中的作用可以归纳为：人体是具有生命活力的生机勃勃的有机生命力，是生命中最直接、最实质、最强烈、最尖锐、最单纯而又最充足的表现。因此，舞蹈演员作为训练有素的人体，应该具备一定的专业技能，比如基本能力，包括力度、软度、开度、弹跳力、模仿力、节奏感等。技巧能力，包括旋转、控制、高难度的技巧等。艺术表现力，包括对作品的理解能力、想象力、激情等。但是，在以上能力的基础上，稳定、良好的心理素质的培养同样不容忽视。因此，舞蹈演员在具备了基本能力、技巧能力、艺术表现力和良好稳定的心理素质后，才能算是一个合格、优秀的舞蹈演员，才能在舞蹈艺术的道路上走得远、飞得高。具体来说，良好的心理心理素质在舞蹈表演中的重要性表现在以下两个方面：

（一）有利于增强演员的自信，塑造出生动鲜明的人物性格

自信在任何时刻都很重要，在舞蹈表演中更是如此。对于舞蹈演员而言，十足的自信心这一重要心理素质更是成功的必备品质，其往往能够帮助舞者达到表演的最佳状态。所以说演员要积极培养自己的自信心，而这种自信也是源自心理素质，只有自信的舞者，才能塑造出生动鲜明的人物性格

（二）有利于演员更好地进行艺术表现

舞蹈的背后蕴含着丰富的情感思想。演员通过舞蹈所要传递给观众的不仅仅是赏心悦目的视觉效果，更是舞蹈所包含的思想情感。演员只有在表演时有着良好的心理素质，才能真正地理解舞蹈的内在思想和含义，从而更好地向观众诠释舞蹈。具体来说，演员要对舞蹈中的每一个动作进行不断练习、比较、分析，对整个舞蹈进行思考，把每个动作和音乐相结合并从内心感受舞蹈表达的思想、情感，才能将舞蹈所要表达的深刻含义用优美的动作诠释出来。这种理解也是心理素质的广泛范畴。所以说，只有良好的心理素质才能把握舞蹈的内涵，才能在表演中把情感和力量融入肢体，用肢体这一最生动的语言，出色地塑造角色，从而实现“以情动人”的完美意境。

（三）有利于提升演员在舞台上的形象

舞蹈作为一门美的艺术，对舞蹈演员的形象要求是很高的。主要原因是一来舞蹈本来就是一门美的艺术，给人带来一种赏心悦目的美感，如果舞蹈艺术不美那就失去了舞蹈外在的审美形象。二来舞蹈艺术的形象美也是观众的需求，如果演员在舞台上没有呈现出美，那么观众也就得不到美的享受。所以说，只有当演员在舞台上有良好的心理素质，在舞台上从容不迫才能让自身的舞蹈气质和舞台上的形象得到一定程度的提升，给观众带来美的享受。因此，演员心理素质的培养是很重要的，心理素质良好，在舞台上才能呈现出自身的气质，提升自己在舞台上的形象。

（四）有利于促使演员更好地完成舞蹈动作

舞蹈演员由于心理紧张等因素而经常忘记舞蹈动作，甚至在舞台上东张西望，总是看着别人怎么做，自己也就跟着怎么做。如果一个演员拥有良好的心理素质，那么在舞台上就不仅能将动作熟记于心，还会在舞台上发挥得游刃有余，将舞蹈动作完成得传神到位。所以说，在舞蹈表演中演员的心理素质的确是十分重要的，这样不仅可以更好地塑造人物形象，也能将自身的个人形象更好地展示给观众，同时提升舞蹈动作完成的质感。

三、舞蹈表演中心理素质培养的相应措施

在舞蹈表演的过程中，影响舞蹈表演成败的因素有很多，但是心理因素是诸多因素中最为关键的一个。心理素质的好坏，不是由表演者表演能力的高低所决定的，而是一种心理活动的产物。良好的心理素质能够使表演如虎添翼，甚至有着创造性的发挥;而有所欠缺的心理素质，则直接限制了表演水平的发挥。特别是对舞蹈表演者来说，动作的展示为主要的呈现形式，单人舞的表演中，一些小的瑕疵还可以通过表演者机敏的调整掩盖过去。但是在一些群舞的表演中，如果因为不良心理素质而导致动作出现紧张、不一致等现象，则容易造成演出的失败。因此在高校的舞蹈教学中，除了舞蹈知识和舞蹈技能的传授外，教师还要注重对学生良好的心理素质的培养。相比来说，舞蹈知识和技能可能随时遗忘，也可以随时补充，但是心理素质是相对固定的，培养的时间也较长。对于学生来说，这方面的培养则是终身的、多方面受益的。所以，我们要做到以下要求：

（一）苦练基本功，打好扎实的表演基础

中国有一句古语，叫作“台上三分钟，台下十年功”，事实就是如此，演员在舞台上的表演往往是转瞬即逝的，但是要想取得良好的表演效果就得花費大量的心血和精力。因此，苦练基本功，扎实地打好基础是一个重要的前提。在舞台上进行舞蹈表演，同学们出现紧张的情况是很正常的，也是来自对自己的不自信，甚至在舞台上手足无措，显得很慌张，那么如何去克服这样的问题呢？必须要勤学苦练，将舞蹈动作熟练地掌握好，把自己的心态调整好才能更好地避免心理素质问题带来的消极影响。只有练好自己的基本功，熟练动作，演员在舞台上才能够从容不迫地进行艺术表演。

（二）积极进行自我心理的调节

在舞蹈表演中，进行适当的自我心理调节是至关重要的，这也是为了消除自身内心紧张的情绪，为了能使自己的表演得到更好的发挥，建立对自我的良好的正确的认知。比如演出前不断暗示自己：“不要害怕，我已经掌握娴熟了”“别慌，我一定能演好”“平静有利，紧张有害”“我能做到头脑清醒，情绪稳定”“我心平如镜，我一定能成功”“我要冷静，要放松”。在遇到困难时默念：“我一定会成功”。

（三）积极创设各种情景

如前所言，很多同学在舞台上格外紧张，这也是在所难免的现象，那么我们应如何去解决和克服这方面的问题呢？这就应该创设多种教学环境。比如你可以在空旷的操场进行练习，你也可以找一个很安静的草地进行练习，这样就能使自己放松心情，获得愉悦轻松的感受和体验。其次，你还可以假设自己是观众，把自己的身份变成观众的角色进行换位想象，这样你也可以放松自己，再或者你把自己转变成老师的角色，也可以缓解自身紧张的心情。

（四）创建各种舞台实践机会

在舞蹈表演中，舞台实践的经验是十分重要的。但是我们很多学生或演员由于种种原因，上台表演的机会有限，甚至有些学生受身高和形象的影响，上台的机会更是寥寥无几。这种时候就应该积极主动地去争取更多的舞台实践机会，首先应该多联系一些实践基地，积极为学生和演员提供锻炼的机会，保证学生有机会上台演出。还可以组织一些班级的舞蹈比赛活动或单双三舞蹈展演，这样既检验了学生的水平又锻炼了学生的能力。学校也可以举办丰富多彩的校园文化艺术节，给学生创造表演的机会和平台，这些举措都能很好地为学生提供平台和机会。

四、结语

在舞蹈的表演中，任何演员或学生都期望获得成功或得到别人的认可。当学生表演失败或遭遇挫折时，当学生表现出失落消极时，我们只需用一个简单的微笑，一句鼓励的话语，一个温暖的拥抱都能给学生带来心理安慰，让学生勇敢地进行舞台实践。由此可见，我们要重视学生在舞蹈学习和表演中的心理素质的培养。

注释：

①隆荫培，徐尔充.舞蹈艺术概论，上海音乐出版社.

参考文献：

[1] 隆荫培，徐尔充.舞蹈艺术概论，上海音乐出版社.

[2] 平心.舞蹈心理学，高等教育出版社.

[3] 吕艺生.舞蹈教育学，上海音乐出版社.

[4] 黄明珠.中国舞蹈艺术鉴赏指南，上海音乐出版社.

[5] 闵卫国，傅淳.教育心理学，云南人民出版社.

[6] 吴晶.刍议舞蹈表演中的心理素质与养成.大众文艺，2012，8.

[7] 郑琳喆.论心理素质对舞蹈表演的影响.现代交际，2010，6.

[8] 谷雪.浅析表演心理学在舞蹈表演中的运用.艺术科技，2015，3.

[9] 崔洁.心理素质因素对于舞蹈演员的重要性.电子制作，2015，3.

[10]王华茹.浅析心理素质在舞蹈表演中的重要性.大众文艺，2013，7.