南怀瑾是中国当代的国学大师、教育家，他于2012年逝世，享年95岁。南怀瑾如此高寿，晚年时期也精神矍铄，这与他独特的养生观念息息相关。

家庭奠定好心态  南怀瑾出生于浙江省温州市的一个小村落。父母对他期望不高，父亲更是只希望他能养活自己。可能就是因为如此，南怀瑾始终有一种淡然宁静的心态。

他曾说：“知足常乐，才能自在逍遥。不知足者，虽富而贫;知足之人，虽贫而富。”正是有了这种好心态，他才能保持著一种健康乐观的生活态度。

独特睡眠与饮食  面对失眠，南怀瑾有独特的“心肾气交睡眠法”。这种方法是指失眠时把身体蜷缩起来，像婴儿一样，两只脚缩拢，两只手抱起来，这样容易睡着。

他还善用“艾灸肚脐”来调脾胃：桂圆肉1颗，花椒6至7粒，加上艾绒一起捣烂，晚上睡觉时挑拇指盖大小放在肚脐上，可调理脾胃，使口舌生津、脚底生暖。

南怀瑾对睡眠有着自己独特的理解。他认为，人的一天有两个时辰的睡眠最为重要，即子时（23至1时）和午时（11至13时）。他曾说：“正子时只要闭眼睡着3分钟，就等于睡了两个小时;正午时，哪怕只有20分钟也一定要睡。”

在饮食方面，他曾说：“一般人习惯把胃塞得满满的，胃里微微空了一点儿，他就觉得饿了。饮食之道就是要牢记‘少吃多餐4个字，其次是清淡。”

忘记养生即养生  南怀瑾在《漫谈中国文化》一书中说：“我不养生，忘掉身体，忘掉自己，甚至忘记了寿命长短，忘记时间、空间。你越是重视身体，希望它长寿，身体越糟糕。”他还坚信“使志无怒”，重视修养，少发脾气，“怒”就是发脾气。换句话说，就是心理上对人、对事要宽容，不要有怨恨的心理。所以，他提倡夏季要善养自己的意志，使“无怒”，阴气就可以发泄出去。