许亚荣

很多人会说：跑步、游泳之类的锻炼也能强健身体，为什么你会认为太极拳是相对更好的锻炼方式呢？这要从五个方面说起。

1.随着经济的发展，我们所处的环境也越来越恶劣，雾霾、汽车尾气、工业废气等无所不在。因此，就锻炼地点的选择而言，室内运动一定优于室外运动。经常有跑步的人会自嘲：“室外跑步是锻炼了心脏却毁了肺。”而且，从中医的角度而言，传统中医绝对不建议你呛风锻炼。当锻炼后全身出汗毛細血管扩张，你自以为迎着风很爽时，寒气、湿气已经不经意间悄悄侵入了你的身体。

2.选择什么锻炼方式，不能只考虑花多少钱的问题。以现代人的经济条件，基本上在锻炼上花的钱都能承受得起。而且从经济角度而言，预防疾病的花费一定要比治疗疾病的花费少得多，与病后治疗开支庞大、还要忍受极大的身体和精神痛苦相比，预防是最经济、最有效的方式。

实际上，对于习惯快节奏生活的都市人而言，锻炼最大的成本是时间成本。也就是说，你愿不愿意、能不能够花费较多的时间在某项运动上。因此，从锻炼的持久性来讲，选择一个方便、对场地空间要求不高的锻炼方式，可能更有助于大家坚持下去——这样你就可以随时随地练起来。比如坐高铁从上海到北京出差，在高铁车厢的连接处这么块大地方，你就可以锻炼起太极拳了。

我个人推荐的室内运动是太极拳、游泳、乒乓球、打坐，但是如果考虑锻炼的便利性，太极拳、打坐就成为当然的选择了。

3.太极拳是最佳的有氧代谢运动。著名太极拳家马虹在他的很多书里都提到，当代世界上提倡的最佳运动方式是有氧代谢运动。有氧代谢运动主要有以下6个特征：（1）强度较低，耐力强;（2）大肌肉群、大骨节参与运动明显;（3）持续时间较长（至少15分钟）;（4）有节奏;（5）不中断（6）气不喘。太极拳有刚有柔、虚实倒换、有快有慢，又有节奏，又要连绵不断、节节贯穿，汗流而气不喘，是名副其实的最佳有氧代谢运动。

实际上，上述6个特征中我更看重“耐而不强”和“气不喘”两个特点。锻炼的目的是什么？就是要身体好。但是，一项运动最好不要像极限运动一样动不动挑战你的个人生理极限，否则就是“耗体”，而不是“护体”、“养体”。我们经常看到有些人打完球或者跑完长跑后气喘吁吁，累得倒头就睡，自以为发泄了一把很爽，其实这绝对不是好的锻炼方式，而是对身体的“摧残”。练习太极拳的人往往在练习后感觉精力充沛、神采奕奕，丝毫没有疲劳的感觉。这才是“养体”，才符合锻炼的根本目的。

4.太极拳是养心兼养性的拳。太极拳充满了阴阳相济的辩证法，和中国的儒、释、道等中国传统文化息息相关。太极拳要求练拳动作和谐、稳态平衡，处处讲究自然、入静、放松、对称和谐，能化解，能包容，对为人处世、养性修德也有特殊的潜移默化的作用。

5.当然，太极拳从根本上说是武术的一种，其技击性和实战作用也是很明确的。所以学习了太极拳，既强身健体，又多一些防身的本领，何乐而不为？

（编辑/刘强）