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拯救“站班族”告别“蚯蚓腿”

2019-10-29语诺

科学之友 2019年10期
关键词:腿部小腿血栓

语诺

所谓“站班族”,顾名思义是指需要在工作中长时间保持站立姿势的人。随着生活节奏的加快、工作压力的加大,“站班族”中患静脉曲张的人越来越多,如护士、发型师、售货员、电梯工、服务员等,其中教师尤其居多,静脉曲张几乎成为“职业病”。

静脉曲张也叫“暴筋腿”“蚯蚓腿”,是人体经脉系统中常见的一种疾病,严重影响健康。本期绿色氧吧,小编就跟你详细解释一下静脉曲张的危害及防治,还“站班族”一双美丽健康的腿。

趴在腿上的“蚯蚓”

静脉曲张,简单来说就是静脉因压力增大出现的迂曲扩张。其往往是由于先天性静脉管壁薄弱、静脉瓣膜功能不全,或者长期从事站立工作,导致血液在静脉内蓄积引起。

从外观上来看,它多表现为扭扭曲曲像蚯蚓一样的青筋突起,有时还会出现小腿皮肤萎缩、脱屑、色素沉着等情况。

静脉曲张不但影响美观,更重要的是,会导致皮肤营养障碍,出现皮炎、皮疹、皮肤色素沉着,继而出现皮肤破溃、慢性溃疡、感染等问题,且经久不愈。同时,血液淤滞后容易出现静脉血栓,血栓脫落后可能引起肺栓塞,严重的可能致命。

有些静脉曲张藏得很深

别以为下肢静脉血管没有明显的“蚯蚓状”突起,就说明你没事。小编提醒你,有些信号已经证明你患上了静脉曲张。

下肢沉重

下肢长时间站立后,会有酸胀不适、沉重以及疲劳感。这是因为下肢血液逆流,聚集在小腿内导致的。

血管扩张

慢性静脉疾病早期腿上会出现毛细血管扩张,腿部皮肤会浮现细丝一样的血管,直径不超过1毫米,该现象有时会出现在踝关节周围。当增粗的血管直径超过3毫米,就是静脉曲张了。

小腿水肿

这类水肿常出现在小腿的前方,用手按压就会有凹陷。这种情况一般早上起床会减轻甚至消失,但在劳累一天后的傍晚出现。

瘙痒及色素沉积

血液逆流、静脉高压等都会导致局部组织发生炎症反应,从而使下肢局部感觉瘙痒。

此外,当红细胞开始渗出后,含铁血红素就会沉积在皮下,导致皮肤颜色加深,该现象主要集中在踝关节和小腿前方,这往往是慢性静脉功能不全较晚期的症状。

静脉曲张的症状表现

下肢静脉曲张找上门时,最初肢体皮下会出现毛细血管扩张,即静脉纹路非常明显,时间长了会出现皮下血管扩张、迂曲成团。

久站后出现酸胀、疼痛,之后会出现肢体肿胀、可凹性水肿、皮肤瘙痒、皮炎、色素沉着、足靴区溃疡。

如果早期不注意,进一步发展,会出现以下症状。

出血

下肢静脉所经过区域的皮肤由于营养不足,是十分脆弱的,很容易导致静脉的破裂,从而引起大出血。由于出血时往往没有疼痛的感觉,病人常常没有察觉,如果发生在夜间睡觉时,将会导致十分严重的后果。

溃疡

静脉曲张引起皮肤营养改变,导致溃疡发生,局部恶臭流脓,非常痛苦。

静脉血栓形成

表现为局部红肿痛,硬块形成,疼痛影响行走。如果不及时治疗,血栓有可能向上或通过交通静脉蔓延到深静脉,造成深静脉血栓,有肺栓塞危及生命的风险。

以下三类人也要当心静脉曲张

老人

人上了年纪,血管弹性降低、血管壁张力下降,静脉瓣膜功能不全,从而导致静脉曲张。

久坐的人

不仅仅是“站班族”,一些久坐的工作者们也会有静脉曲张的危险:如司机、体力劳动者等,血流受到重力的持续作用导致返流,返流的血液长期对静脉瓣膜造成压力,慢慢也会出现瓣膜功能不全,静脉高压导致曲张。

过于肥胖的人

肥胖真的会带来很多的并发症,身体里面的各项器官大小都是正常的,但是负担相对于正常人来说更重。对于肥胖病人来说,腿部受到的压力就会更大,患静脉曲张的可能性也就会更高。

做好五点预防静脉曲张

如果你是经常站立、久坐的工作者,那你就要注意了,你是静脉曲张的高危人群。但并不是所有静脉曲张都会发展到严重程度,因而不需要过于慌张,小编给大家推荐几种预防和改善静脉曲张的方法。

避免跷二郎腿或盘腿

这种姿势会妨碍血液循环及回流,从而加重静脉曲张。建议平日可养成散步或健走的习惯,活动小腿肌肉群,促进静脉血液回流。

避免久坐久站

让腿在一个位置保持过长的时间会减少血液流通。要避免长时间原地站立或久坐,可以间断走动,让腿部肌肉运动起来,以便静脉血的回送,减轻腿部压力。长时间坐位时,经常变换坐姿,把小腿放平或适当做回勾脚尖动作,在办公室散步,或者站起来舒展一下,都可促进静脉血液回流。

静脉功能锻炼

坐在椅子上,抬起一条腿,与地面平行。脚板向下压直,停留5秒,再将脚板施压向身体方向躬起,保持5秒,重复5次,做完左腿做右腿。这个动作可锻炼小腿内侧腓肠肌,达到促进腿部血液循环的作用。

站起来,左右脚交叉站立,慢慢下压弯腰,双手垂直向下贴近脚踝,注意要慢慢来,以免肌肉拉伤,停留5秒,然后起身。这个动作可避免血液蓄积在腿部和静脉血管引起的压力增高。

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