文/莎莎

解放军总医院急诊科教授孟庆义结合他近40年的临床经验总结出《猝死发生的十大危险时刻》。

猝死与吃不好、睡不着、熬夜、失眠、暴饮暴食、情绪失控有关吗？

那究竟什么样的状态，需要特别注意呢？详细情况，请往下看。

危险1：喝太多

喝酒应酬，聚会放松，酒是一杯接着一杯。

酒精使人兴奋，酒精让人上头。

但也因此会让你血压升高、心跳加快，诱发心绞痛、心梗。

导致胸前压榨性的疼痛，有濒死感，严重的还可致猝死。

举几个例子：

喝醉后意识不清的情况下出现呕吐，若呈仰卧姿势，可能造成误吸，导致窒息。

脑动脉硬化的患者，酒后的血压升高可能造成脑出血；

本身有脑动脉瘤的患者，会导致动脉瘤破裂，瞬间被夺去生命。

而糖尿病患者，酒精会加重人体脱水，诱发酮症酸中毒，严重的可致心脏骤停乃至死亡。

危险2：吃太多

一口一口接一口，烧烤火锅全都有。

好不容易放飞自我吃一顿，当然不吃到满足，不会停止。

来自孟庆义教授的提醒：

暴饮暴食，会诱发急性胰腺炎。急性坏死性胰腺炎会诱发心脏骤停，极为凶险。

特别是富含脂肪的食物大量摄入后，会造成胰腺导管收缩。

举几个例子：

冠心病患者，在饱餐之后，大量的血液会跑到胃肠去“支援”消化，造成心肌缺血，容易诱发心梗。

老年人吞咽机能退化，吃饭需要细嚼慢咽，如果吃得太急有生命危险。

临床上，因为吃年糕等黏性大的食物，或者吃不易嚼烂的大块牛排，导致气道被糊住引发窒息的病例并不鲜见。

总结：

吃饭最好吃到七八分饱，老人要选择小块软烂、易咀嚼吞咽的食物。

危险3：憋大便

人有三急，三急少一急，就会很着急。

回想一下便秘的时候，坐在马桶上独自憋气用力的场景。

来自孟庆义教授的提醒：

便秘是常见病症，

大便干，解决时屏气过于用力，会导致血压骤然升高，心脏耗氧量增加，诱发心梗。

举个例子：

房颤患者心房往往有血栓，血压升高的情况下，血栓极易跑进脑血管，引起脑梗。

有高血压或者脑动脉瘤的，则易导致脑出血。

危险4：发脾气

压力一大就容易烦躁，一烦躁就容易情绪失控；

情绪一失控，就需要发泄……

在临床上因为吵架、斗气、愤怒引发的急症也特别多。

人们在情绪激动时，心脏承受的风险最大。

情绪失控会使血压升高、交感神经兴奋。就会引发心梗、心律失常等一系列的心脏问题。

举一个例子：

临床上有一种名为“章鱼壶心肌病”的急症，这是一种应激性心肌病，多在大怒后发生。

该类患者的心肌不能正常收缩，左心室变成一个球形，心脏失去泵血功能，会引发急性心衰乃至猝死。

专家提醒，心平气和才是健康之道。

除了少生气，生活中还应该避免过喜、过悲、惊吓等所有剧烈的情绪波动。

危险5：抽太多

“饭后一根烟，胜似活神仙；饭后十根烟，风度又翩翩；饭后百根烟，直推太平间。”

尼古丁会导致冠脉痉挛。

如果原本心脏不太好，大量吸烟可能会导致：心绞痛、心梗、心律失常、引发猝死。

举个例子：

一名60 岁的大叔和几个朋友打了一宿麻将，几个人不停地抽烟，也不开窗户。

房间里烟雾缭绕，结果第二天早晨他倒在了牌桌边。

危险6：坐太久

当代年轻人的日常：能坐着绝对不站着。

坐着看电视，坐着吃东西，坐着写作业，坐着用电脑……

久坐越来越多，由此引发的急症也明显增加。

下肢静脉的流通，主要是靠腿部肌肉的收缩把血挤回心脏。

也就是说，如果长时间坐着不动，静脉的回血就会不流畅，形成血栓。

还有一个例子：

久坐后直接开始运动，会导致血栓脱落，顺着血流进入肺部，就会造成肺栓塞。

这种情况医学上又叫做“经济舱综合征”。

该病患者会突然感到胸痛、胸闷、呼吸困难，如不及时救治，死亡率极高。

危险7：熬太晚

“夜太美，尽管再危险，总有人黑着眼眶熬着夜。”

“也不是不困，就是不想睡，还想再等等，具体等什么呢？不知道！”

熬夜刷剧，熬夜刷朋友圈，熬夜看球……

过劳会导致：血压升高、心肌缺血。

可引发心绞痛、心律失常、心梗、脑梗、脑出血等。

还有一个例子：

连续加班几天后的小王，突然一侧耳朵听不见了。

去医院检查后发现，这个病叫“突然性耳聋”。

这是过度劳累导致的。耳蜗血管收缩，使得内耳缺血、听神经受损，引起听力丧失。

如果治疗不及时，耳聋可能无法逆转。

危险8：练过头

生命在于运动。

适当的运动，健康又快乐。过度的运动，费劲又伤身。

剧烈运动绝不适合所有人，体育运动要量力而行。

原先心脏有隐患的人，先天性心肌病，平时看不出来，一剧烈运动就出事了。

一个例子：

拎个重物爬三楼，可能对大部分人来说是稀松平常的事。

但这对有冠心病的人来说可能就是致命的心梗。

再比如先天性心肌炎病，平时看不出来，但一剧烈运动就不行了。

危险9：天太冷

你是不是没想到，天太冷也会是猝死的原因之一。

数九寒天，其实才是医院急诊室最忙的时候。

寒冷会使人：

血压升高。由此引发心肌缺血，继而出现心绞痛、心梗。

脑梗、脑出血的几率也陡然上升。

一个小提示：

老年人及动脉硬化患者在冬天应该减少外出。

如果一定要外出，最好选择中午前后气温较高的时候，并且一定要穿厚点。

戴上帽子、围巾、手套。

如果下雪了，一定要避免滑倒摔伤！

危险10：天太热

意不意外，天太热竟然也是因素之一。“今年是××年以来，最热的一天。”“今年是××年以来，最热的一年。”熟悉吗？

这是我们每年高温天气最常见的新闻关键字。

气温高、湿度大。人体的代谢率明显增加，心肌耗氧量上升。于是心脏负担加重，心绞痛、心梗就会找上门。

专家提醒：

糖尿病患者则要警惕大量脱水导致的酮症酸中毒，以免引发猝死。

在户外的人一定要防中暑，因为中暑会导致全身横纹肌溶解，引起肾脏损害。

最严重的热射病，还会直接导致死亡。