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登山必备9大补给物

2019-10-14Moyin

凤凰生活 2019年10期
关键词:奇异果菊花茶扁豆

Moyin

关于补水

从中医角度,喝水有没有禁忌?摄取过多水分会为身体带来什么问题?

短时间内摄取过量的水分,会出现稀释性低钠症,影响脑部运作的中毒征状:从轻度的疲劳感,到出现头痛、呕吐或其他精神症状逐步出现。

登山时,是否都不建议饮用浓茶、咖啡或汽水?为什么?

是的,因为登山身体主要流失的,是水分。而浓烈饮品,水分的比例相对少而不足以补充流失;而浓烈饮品,溶质的含量相对的高而加剧影响,干扰生理的正常状态。

当身体严重缺水时,会有什么信号?有什么紧急应对之法?

当严重缺水时,会有口渴、疲惫、烦躁、眼睛干涩、体位性眩晕、便秘……我们可以到阴凉的地方,逐步、分段地饮水补充。

柠檬

气味芳香,切薄片置于饮用水中,或直接放入口中,是登山时解热化湿、醒神开胃的化浊佳品。

奇异果

性味平和,可生津止渴、和胃利湿。胜在体形细小,比橙、柑、橘、桔等水果更易携带,加上奇异果所含的维他命C 是同体积橙类的数倍之多,非常有用。

葡萄糖

糖尿病或体弱人士,除量力而行、小心中暑外,也要留意体力消耗而导致的低血糖情况,葡萄糖是户外活动的必备之物。以单糖构成,易于口服吸收,最快补充人体所需糖份。因此当出虚汗、两眼发黑、虚晕而站立不稳之时,要尽快取出葡萄糖服食。

能量条

除上述天然食品外,人工合成的能量条是含有多种营养成分,可有效补充体力,专门供运动型人士、常于户外活动的人士食用的能量补充剂。体形细小如Chocolate Bar温度偏高时也不易溶化,方便携带。

扁豆薏米水

除携带开水外,也可自备扁豆薏米水,以生熟薏米、炒扁豆煲煮而成,可利水轻身,清热解渴,生津除烦。

薄荷糖

與葡萄糖糖的单糖不同,薄荷糖的糖分是双糖或多糖组成,虽比单糖较难消化,但因为含有薄荷成分,如薄荷醇、薄荷酮等,气味清新怡神,有疏风散热、祛暑除烦、促进食欲和助消化之效。

荷叶粥

荷叶粥比扁豆薏米水更调和及有饱腹感,洗净新鲜荷叶后,连白米和水一起煮便可。荷叶有消暑清热、升阳利水和生津止渴之效,是消暑避秽的佳品。

菊花茶

菊花茶亦是个不错的户外消暑之品,可将天然优质的杭菊直接浸泡成菊花茶,不必用上沸腾的水。菊花质轻易携,冲泡简单,性能疏风清热,疏肝理气,只要不用过量即可,其偏凉药性亦不致伤人。

开水

饮用水无疑是登山户外活动最基本最重要的携带物。登山者根据自身需要携带自己所需份量,但亦可由体壮的擅行者统筹,帮助体弱的同伴,与之分享。开水既可直接饮用,亦可送服应急药物或食物、溶化冲剂,还可急救冲洗伤口,非途中溪涧山水可代。

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