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传统气功促进现代武术训练的实证研究

2019-10-08张胜利张彪

少林与太极 2019年8期
关键词:铅球内功少林

张胜利 张彪

传统气功少林内劲一指禅是正宗的少林内功,其训练理念与现代训练要领有相通之处。本文通过实证分析,确认少林内劲一指禅在劲力增长、抗击打能力、伤病恢复、发力顺达等方面具有良好的效果。

一、传统气功少林内劲—指禅

少林内劲一指禅是正宗的少林内功,训练方法非常独特,它无需意守,无需入静,练功时可以随意言谈。它得气快,气感强,能快速增强元气,疏通经络,聚集能量。功成后,身体像一个强大的能量源,用到哪里都能威力倍增。实践证明,内劲一指禅对于修复运动损伤、祛病强身有奇特的效果。本文就其对武术训练的特殊功效展开实证调查,进行效果验证。

二、传统气功与现代训练理念异曲同工

现代化的训练技术非常先进,如果把正规的内功训练方法融入现代化训练技术中,定能达到事半功倍的效果。在近几年的力量训练中,发展运动员重心周围肌肉力量的核心肌力,成为国内外众多体能训练专家和教练的研究重点。内劲一指禅的站桩、扳指、运气、调气、采气等一系列内功训练,可使气运周身、身心合一,促進能量的合成,再结合一些常练的武术动作,练者明显就会感受到步稳气足,发力顺达,刚柔并济。这样,既能提高抗击打能力,又能提高拳腿肘膝的爆发力,提高身体灵敏度与反应能力。长期内功训练可将身体和精神调整到最佳状态,可使练武变成一种享受,越练越舒服,越练越兴奋,使人体产生无形的能量,内气充盈,神清气爽,同时能快速提高功力,而不是大家所理解的练武就是吃苦受罪。现将少林内劲一指禅的锻炼要领与现代训练理念作对比,便可发现两者理念相似,训练要领与方法有异曲同工之处(如下)。

三、传统气功促进武术技艺的实例分析

1.内劲一指禅与劲力增长

功力的提高,其训练强度和疲劳的恢复是关键。没有很好的恢复,就没有很好的训练效果,积累性疲劳会严重阻碍功力的增长。内劲一指禅与武术的结合训练,就是很好放松身心和疲劳恢复的手段。例如30年前,我没练气功时,抓6公斤铅球(将铅球抛起后,五指用力从上向下抓坠落的铅球),费好大劲才能抓100次,感觉很有挫败感,慢慢就不练了。后来,我在练习少林内劲一指禅后,有一天看到铅球就试着抓了一下,没想到很轻松就抓了200多次。这让我信心大增,侧面也说明了练习内功后的劲力训练与单独练劲之间的差别很大。为了验证事实,于是我更加勤学精练,隔一天便抓一次,一是用气功消除疲劳,二是每次练习都增加200多次的数量。通过几个月的训练,不可思议的事情发生了,我一次最高能抓2400次铅球,只用40分钟。当时我的感觉是每次训练都有一股力量,能气达指尖,非常顺畅。抓完铅球,心情轻松愉快,浑身有用不完的劲,接着进行排打功训练,每天排打一遍,抗击打能力也很快提高。

2.内劲一指禅与抗击打能力

少林内劲一指禅还以自然抗击打、修复运动损伤、治疗骨伤著称。恩师阙巧生就借用此法治愈了不少骨伤及骨伤后遗症患者。

上世纪八十年代,国家体委想找一种不怕撞、不怕打,又能修复运动损伤的功法,经过不断寻找和尝试,最后找到了内劲一指禅。当时师爷阙阿水在上海教功,他展示了导引术及布气排打功,让徒弟运气后在地上任意翻滚摔打,用头撞击墙角,并让国家体委派来的人员用拳、脚、肘、膝任意击打。结果被打者没事,其效果十分神奇。但因种种原因,此项目并没有进行合作推广,导致现在对内劲一指禅的抗击打能力所知者寥寥无几。

3.内劲一指禅与伤病恢复

精英中学有个叫王久然的学生,一次意外事故将脚部三块骨头摔成骨折,治疗一个多月后效果不好,他非常失落,准备申请退学。我知道这件事后,让他练习少林内劲一指禅进行恢复训练,规定每天练功两小时以上。结果仅两个月就完全康复,身体其他的小毛病也不知不觉没有了,在内劲一指禅研讨会上,他非常兴奋地说是一指禅给了他二次练武的生命,并现场展示了空翻、旋子、套路等动作。

4.内劲一指禅与发力顺达

精英中学的搏击队一开始没有进行内功训练,导致很多队员动作僵硬、不协调,发力也不顺,队员在大强度的训练后身体疲乏、恢复较慢,甚至一些还出现了运动损伤的情况。后来我打破不外传之秘,把最核心的内功训练方法传授给队员。仅一年就效果显著,很多队员腰伤及其他损伤都得以康复,并进入了正常的训练中,而且训练时感到异常轻松愉快,整体水平快速提高。2019年7月份全国泰拳比赛中,第一次参加全国赛的7名队员中,就有申洪新、李博林两位同学获得了全国第五名的成绩。

四、结语

正是因为我和身边有太多练习内劲一指禅的受益者,所以,我可以自豪地说内功与武术相结合的训练模式,是能经受得起考验的训练方式。大量事实表明,内劲一指禅具有增长劲力、快速消除疲劳、使发力顺达、促进伤病恢复、有较强的增加抗击打能力的效果,并可有效提高现代武术训练水平。正所谓,功夫和拳械宜相合而不可相离,合则各尽其妙,离则各失其效。

(张胜利,民权精英教育集团董事长;张彪,湖南工商大学体育教研部老师)

(编辑/周锣超)

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