霍寿喜

朋友小刘今年夏天才学会游泳。因为游泳，他的业余生活更丰富了，身体也比以前健壮了。但随着秋天的到来，小刘很少参加游泳了。

一天，我和小刘聊天，不知怎么就聊到了游泳。他感叹说：“游泳这玩意儿，要么夏天游，要么冬天游，秋天游没什么意思。我现在养精蓄锐，准备今年冬天开始冬泳！”我笑着说：“现如今的冬泳已经成为比较常见的一种体育运动了。无论是塞北还是江南，大大小小的冬泳比赛，会让人忘记天寒地冻。”

一听我附和，小刘更兴奋了，大谈冬泳的好处：“冬泳可以令人的神经系统兴奋，增强新陈代谢和皮肤营养，促进美容和皮肤的光洁。冬泳还可以增强体质，预防多种疾病，使神经系统、心血管系统、呼吸系统的功能得到加强。”

听到这里，我觉得该扫扫小刘的兴了：“小刘，冬泳确实对身体有不少好处，可是你刚才说的‘秋天游泳没意思可是错误的想法呢。如果你准备冬泳，秋天就必须参加游泳！”

小刘不解：“这是为什么呢？”我反问他是否知道冬泳运动必须遵循的三个原则，小刘直摇头。

我告诉小刘：“冬泳健身专家总结出的冬游有‘因人而异‘泳前热身‘循序渐进三大原则。所以，冬泳必须要有备而游，切不可贸然行事，否则不仅不能健身，反而会伤身。”

小刘的兴致被我调动出来了，让我给他一个个地具体说。

因为曾经写过一篇冬泳方面的科普稿件，查过很多相关资料，所以我张口就来：“所谓的‘因人而异，主要有两层意思。第一，不是所有会游泳的人都适宜冬泳。保健学家普遍认为，心、肝、肾有严重疾病者，以及患有脑血管病、高血压、关节炎、各种溃疡和皮肤病、急性呼吸道疾病（包括感冒）患者，不宜进行冬泳。处于经期的妇女也不能进行冬泳。当然，一些年老体弱者，参加冬泳也必须慎重，最好能征询医生的意见，不可贸然下水。第二，冬泳的强度和时间，也要根据自己的体质和耐力状况而定，不能蜻蜓点水似的游一下，也不能游得过于疲劳。”

小刘拍着胸脯：“我身体挺棒，什么毛病也没有，这些限制不了我。”我则一本正经地说：“印象中，你冬天好像经常感冒。一定要记住，感冒未愈，也不能游泳！”小刘不得不点头称是。

接下来，我又开始说第二个原则泳前热身：“有经验的冬泳爱好者，总会在下水前做好各项准备工作，包括热身。首先，在饮食方面，尽可能地拉开吃饭和冬泳的间隔时间，绝不喝酒，以避免腹痛、腹泻和水中昏迷窒息（即使冬泳后喝酒，也容易刺激心脏而可能發生意外）;泳前随时补充一些富含碳水化合物的食物，以防止低血糖反应。游泳之前，可立于水中洗脚洗头，并撩水浇身，最后再全身入水，从而避免水中抽筋。冬泳对天气和水质也有要求，一些冬泳行家把它概括为‘四游四不游，即‘游晴不游阴，游雪不游风，游雨不游雾，游清不游浑。”

小刘又乐了：“你这是给我‘知识热身了，不错！但我得记下来，免得冬泳时把这一条忘了。”说着就找来纸和笔，认真把我前面说的记了下来。

接着，我说了第三个原则循序渐进：“冬泳的循序渐进，主要是指冬泳必须经历过一段时间的耐冷水锻炼。锻炼最好能从秋天开始，天天坚持冷水浴。秋季冷水的温度与肌体较接近，人们还比较能适应。初次冷水浴时，水温不可于20度，洗浴时间不超过5分钟。随着气温的逐渐变低，水温也会逐渐变低，洗浴时间可相应增多，最终可控制在20分钟左右。这样，到了深秋或初冬，人体对冷水已基本适应了，这时就可考虑参加冬泳了。”

听完后，小刘拍手叫好，不过他又反问一句：“如果我直接参加冬泳，会有什么结果？”

“结果就是：即使是一位体魄强壮的善泳者，如果在秋天从没洗过冷水浴，没游过秋泳，贸然参加冬泳，经受冷空气和冷水的强烈刺激，也极有可能出现头痛、头晕、皮肤过敏、四肢无力等症状。这样十之八九会感冒，甚至会引发关节炎、心肌炎等病症。”说完，我拍了拍小刘的肩：“这样的试验最好还是不要做啊！”

小刘笑着说：“我明白了，要想冬泳，必须从秋泳开始。看来，我今年冬泳的计划要泡汤了，到时候就到室内的恒温游泳馆游游吧！明年，我秋天一定不会再断了游泳的习惯……”