张丹

【摘 要】本文分析了“00后”大学生突出的心理问题，主要存在抑郁、焦虑心理问题增多;网络依赖的心理问题凸显，现实人际交往比较敏感;社会竞争意识强烈，容易产生紧张焦虑情绪。针对这些问题，提出应对“00后”大学生心理健康教育工作的建议。

【关键词】“00后”大学生;心理问题;心理健康教育

大批“00后”大学生已进入高校校园，他们被形象的称为“千禧一代”“独二代”“421家庭宝宝”“网络原住民”等，他们生活在经济空前快速发展，全面网络信息化的背景下，因此，“00后”大学生呈现出显个性、够独立、求务实、更开放的鲜明特点[1]。同时“00后”大学生明显的心理特征表现为思维更加活跃、充满自信且勇于创新、自我意识和价值取向更加多元化等。新的时代，高校大学生心理健康教育想要真正走进“00后”大学生的内心深处，就必须对“00后”大学生突出的心理问题进行深刻的分析，把握大学生心理变化的规律和特点，探索适合“00后”大学生心理健康教育的方式，进而对“00后”大学生心理健康进行有效的教育和引导，从而增强“00后”大学生心理健康教育的时效性。

一、“00后”大学生突出的心理问题

1.抑郁、焦虑心理问题增多

“00后”大学生的心理问题呈低龄化趋势，虽然整体心理健康水平较好，但心理健康状况仍不容乐观，包括抑郁、焦虑在内的情绪心境问题较为常见，其中“00后”大学生的焦虑水平呈逐年上升的趋势[2]。但他们对心理疾病知识相对丰富，比如抑郁症的相关知识，这和他们高度网络化的生活有关，他们可以借助网络快速了解相关心理知识，“00后”大学生能相对客观看待自身存在的心理问题，因此，在进行心理问题筛查和咨询环节，他们更愿意如实反馈心理状态，甚至能够坦露过去的心理问题，这也减少了心理干预的难度。

2.网络依赖的心理问题凸显，现实人际交往比较敏感

“00后”大学生是网络深度影响的一代，他们从小就自带网络的基因。网络带给“00后”大学生快捷和便利，但同时他们也深深受到网络的影响，对网络存在依赖的心理。“00后”大学生多是可以通过网络进行学习、放松娱乐、购物消遣、结交朋友、甚至消磨时间等等，可以说网络不仅满足了他们的精神需求，同时也一定程度解决了他们的物质需求，在现实生活中我们经常看到这样的场景：他们通过淘宝、京东等，货比三家，选择适合自己的物品;他们通过网络APP、小程序等点快餐、定外卖;他们通过网上学习获取丰富的知识，掌握新技能;“00后”的大学生喜欢潮流，他们通过网络追星、玩游戏、刷朋友圈、玩抖音等等。“00后”大学生的网络行为呈现出重娱乐轻学习的特征，他们对网络具有或轻或重的依赖性，甚至存在沉迷网络的心理，如果没有网络，他们会觉得焦虑和没有安全感。

网络成为我们交流互动的平台，很多“00后”大学生喜欢利用网络交友，在网络上他们更能畅所欲言，彰显自我个性。但网络交往的虚拟性也让他们在交往的过程中更多的以自我为中心，不能换位思考，缺乏同理心等，同时，过度使用网络也极易导致现实生活中人际交往冷漠，甚至产生人际交往障碍。网络交往占据了他们大量的时间，相对现实中的人际交往较少，情感体验缺乏，情感趋于冷淡，因此，他们表现出更强的人际交往敏感性，人际交往更容易产生挫败感，继而产生苦恼、焦躁等情绪，最后造成心理问题。

3.社会竞争意识强烈，容易产生紧张焦虑情绪

“00后”大学生深受激烈社会竞争环境的影响，他们为了获取更优质的教育资源，不仅从小就开始进行形式多样的补习班和培训班，而且经常会参与各种不同形式的比赛，高强度竞争的学习状态，潜移默化增强了“00后”大学生的竞争意识，无形中产生了紧张焦虑感。同时，“00后”大学生喜欢彰显个性、展现自我、有着更强烈的求知欲望和对成功的渴求，他们希望获得尊重和认同，因此他们敢于尝试、勇于挑战，但结果有时并不尽如人意，理想和现实的差距让“00后”大学生产生较大的挫败感。加之“00后”大学生抗挫折能力偏弱，这种现实的落差让他们更加对现状和未来产生忧虑情绪。当然，“00后”的大学生精神压力更大，他们是社会的焦点，家庭的重要关注对象，社会和家庭给予他们厚望，加上“00后”大学生对自我认知不足，有着过高的定位，这也是“00后”大学生产生紧张焦虑情绪的原因。

二、“00后”大学生心理健康教育策略

1.加强心理健康知识普及，开展针对性的心理健康筛查

学生心理健康知识普及应该是常态化的工作。高校可以通过开展公共必修课或公选课的形式，要求学生在校期间接受心理健康教育，扩展心理健康知识。心理健康知识普及的形式应丰富多样，可以通过邀请专业心理咨询师讲授心理知识，定期开展系列心理健康知识讲座，充分发挥相关心理社团和组织的作用，通过小游戏、情境模拟等体验方式开展形式多样的活动，组织相关心理健康知识竞赛等。“00后”大学生对网络的接纳程度最高，因此，应充分利用网络，进行网络心理健康知识宣传，尤其常见的焦虑和抑郁症等的宣传。新生入校是开展心理健康筛查的关键期。学生入校就要建立心理档案，定期开展心理筛查工作，建立学生心理健康档案，动态观察学生心理健康状况，做到及时发现，及时疏导。

2.端正上网目的和动机，积极参与社会活动

互联网是一把双刃剑，“00后”大学生应该主动地掌握互联网知识和技能，充分发挥互联网的优势，合理利用，为我们的学习和生活更好的服务，这应该是我们对互联网的态度。大学生是运用网络最多的群体，尤其“00后”大学生是深受网络影响的一代，应积极引导他们利用网络优势与自身的专业学习、兴趣爱好、人生发展更好地结合起来，真正让网络为己所用。同时，引导学生在上网之前要明确上网目的，端正上网的动机，限定上网的时间，提高上网效率。网络生活只是现实生活的一部分，虚拟的网络生活在一定程度上弱化了大学生与真实世界交往的能力。“00后”大学生过度依赖网络，真实体验少，容易造成网络心理问题。因此，高校应积极鼓励大学生参加社会实践活动，多些自然体验，同时，增强体育锻炼意识，加强体育运动，倡导大学生“走下网络、走下宿舍、走向操场”，强健体魄，健康生活。

3.注重情绪自我管理能力的培养，及时化解不良情绪

管理情绪的关键在于了解情绪，运用心理学和理性的视角分析情绪的产生，变化和发展，那么就很容易协调和引导情绪。在培养学生自我管理情绪时，首先让大学生明白情绪对生活的影响，其次，引导学生从生理唤醒角度、从情绪体验层面、从认知层面等多个视角认识情绪管理，然后，针对“00后”大学生常出现的焦虑、抑郁等突出情绪进行具体讲解分析，不仅要传授学生管理情绪的方法，更要理性的面对和分析情绪的归因，从而有效的管理情绪。特别是在管理焦虑情绪时，让学生清楚管理的目的是保持适度的焦虑感，将这种情绪的积极作用发挥最大化。同时，优化大学生心理健康课程的内容和形式，在教学过程中充分运用积极心理学的思想，引导学生运用积极想象的方式进行情绪的调节，培养大学生乐观、健康的积极情绪。在教学的方式上注重设计情绪体验，让大学生亲自体验乐观的情绪和主观的幸福感，从而培养大学生积极的情绪能力。

【参考文献】

[1] 项久雨.品读“00 后”大学生[J].人民论坛，2019（9）：112-114.

[2] 马川.“00后”大学生心理健康水平的实证研究—基于近两万名 2018级大一学生的数据分析[J].思想理論教育，2019（3）：95-99.