佟伟

摘要：伦巴是拉丁舞中最重要的一支舞蹈，它融合了五支舞蹈中的精髓，既有恰恰中的收放自如，又有桑巴的热情如火，还有牛仔的活泼，更有斗牛舞中的气场与内在。伦巴著有“拉丁舞灵魂”之称。伦巴舞的音乐缠绵，浪漫，舞蹈风格柔媚，抒情，是表现爱情的舞蹈，与其他四支舞不同的特点是在舞步的运行中，髋部的来回摆动，上身却又自由舒展，在音乐高低起伏的韵律节奏下，具有文静，含蓄，柔媚，深情款款的风格，也更加展现了女性婀娜多姿的美态。伦巴舞的特点是浪漫性感，热情奔放，舞步也是若即若离的，特别适合表达男女间的爱情。伦巴拉丁音乐和舞蹈的精髓和灵魂，如此引人入胜的动感节奏和在身体上独特曼妙的表现使得伦巴舞在舞厅中成为大家都喜爱的舞蹈。

关键词：拉丁舞;伦巴要素;教学规律

伦巴舞是一种节奏比较慢的舞蹈，非常考验对于基本功的练习，只有去好好学习基本功，去把脚上站稳，才可以去带动身体的感觉。伦巴舞本身还是一个缠绵的性感的舞蹈风格，怎么去把这些感觉表现出来，就要去挖掘自己对舞蹈的认识与见解，个人对舞蹈动作的表现。

一、伦巴舞的基本元素

（一）三动—移动、转动、律动

移动：两脚并拢，呈小八字打开，用横向步来做示范。音乐第一拍是准备拍，身体不动，第二拍和第三拍做原地律动，第四拍向左侧出左脚，随后的第一拍把右脚收回左脚的旁边，脚位呈小八字收回，做原地压地转胯重心，以此反复。

做这个动作需要注意的是出脚的时候上身出去后要呈身体直立状态，不能身体扭曲，胯部不可以顶出去，胯部也要直立起来，出第一步左脚之后，两腿都是伸直，不可弯曲膝盖，收脚时脚位一定要收回小八字位置，两个脚后跟不能分开，这个就是移动。

转动：基本姿态站好，两脚收到小八字位置，两腿内侧夹紧，上身肩膀往下压，做动作的时候两脚原地不动。中段（胯部）向左前、旁、后三个方向转动，随后相反方向。

做这个动作需要注意的是胯部向前旁后3个方向的时候，身体是收紧状态，上身一直保持直立状态，臀部收紧，这样就不会出现坐胯现象，向左边做前旁后的时候是弯左腿，右腿是伸直的。

律动：基本姿态站好，两脚收到小八字位置，两腿内侧夹紧，上身肩膀下压，做动作的时候两脚原地微微转动。用左腿示范，先弯左腿膝盖，右腿伸直，两腿前后尽量拉伸，让两腿间形成强烈的弓形，胯的方向是一前一后，上身对向正前方。

做这个动作需要注意的是两腿做拉伸的时候身体容易前倾或者身体对向侧面的位置，这是错误的，做动作的时候。身体都是呈现对向正前方的位置。

（二）目的与意义

这三个舞步是伦巴舞中最基本也是最基础的舞步，只有先学习好这三个舞步，才能去更深入的学习。移动这个步法在伦巴舞中起到怎么去用脚上的力量带动身体的移动，而转动是在伦巴舞中起到如何运用腰部胯部的转动来带动脚上的动作，所以說这些动作都是有相结合的作用，一个做不好，其余的都不能很好的去完成。

（三）基本元素的教学法

伦巴舞蹈中胯部在转动时，两脚靠在一起，相互轻抚，充分运用肢体的语言去表达舞伴间的缠绵感觉，体现出伦巴的情调，增加感官方面的释放，尤其是女伴两脚空间更小的时候，伦巴胯部转动带动脚上还有手上的动作。想伦巴舞胯部的转动，第二拍和第三拍的前半拍要张开，后半拍要松一些;第四拍和第一拍两拍中的前一拍半伸展，第一拍后半拍要放松，收放自如，张弛相依，形成胯部的转动。

二、拉丁舞教学应该遵循的原则

老师和学生双方的自觉性和积极性是决定上课效率的重要因素，两方缺一不可，其中老师积极的主导作用会更为重要。作为老师，不仅要有很强的事业心，要懂拉丁舞的理论知识，专业技术和教学方法，而且更重要的是要善于开发学生的思维，调动学生对学习舞蹈的积极性。课下可以组织孩子去观摩一些拉丁的资料，如拉丁图片还有拉丁的一些视频，这样会让学生从感官上学习到拉丁舞。课后的练习也很重要，练习就是巩固所学到的知识。

作为一名老师还要做到以下几点原则：

（一）循环渐进的原则：拉丁舞项目内容繁多，在教学内容，教学顺序以及运动量的掌握，能力的培养等方面都要贯彻此原则。

（二）直观与思维相结合的原则：这是根据人们对客观事物和现象的认识规律提出来的教学原则。

（三）身心全面发展的原则：拉丁舞动作类型多，各类动作对于身体有着不同的锻炼价值，教学中必须考虑各类教材的技术特点和锻炼价值，合理地安排教学内容，使学生在全面掌握各类动作技术的同时身体也得到全面发展。

（四）巩固与提高的相结合的原则：从动作技能形成的规律来看，学习初步掌握的动作技能和技术，只能通过不断的巩固和提高，使其进一步完善和深化，在大脑中牢固地建立了动力定型，才能够在运动实践中运用自如。因此，在教学中，必须贯彻巩固和提高相结合的原则，应把握的教学方法，所谓教学方法是教师在教学过程中，为了完成向学生传授体育舞蹈知识、技能、发展与专项有关的各种能力等教学任务而采用的措施和方法。

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