身体的末梢处，是血液流动全身时一定会经过并折返的地方，尤其是手脚末梢，聚集有许多神经，人体所接收的各种刺激，通常都是手脚末梢处先接触到的。

而通常人体的各个尖端处，血液循环都不太好，例如手指尖的温度，大约只有31到32 ℃而已，但只要揉搓完手指甲后，体温就能提高1 度左右。脚指尖也是一样，平常脚底寒冷，睡觉时都得穿袜子睡的人，在进行过这种揉搓指甲疗法后，都能顺利温热脚指头，再也不需要穿袜子睡觉。

揉搓时，最好能用力到感觉有一点痛的程度，会比较有效。至于刺激的方式，每个人身体状况不同，只要揉搓到“自己觉得有受到刺激”的感觉就行了。揉搓指甲法，通常只要进行一个月左右，效果就会逐渐显现出来，就算目前没有任何疾病，也很适合用来预防疾病与提高免疫力。

具体方法：用大拇指与食指，抓住另一只手手指头上长出指甲的地方两侧部位，然后开始揉搓，一根手指约揉搓10秒钟。一天最好揉搓1至2次，这样会更有效。

（摘自《家庭醫生》）