王亚军

摘要：在新时期的体育教学中，田径训练是体育教学中的重点内容。作者首先对初中生田径训练的内涵和作用进行了分析，接着对田径训练的方法进行系统的讲解，最后根据素质教育的教学任务，对初中田径训练的改革举措进行了分析和总结。

关键词：初中体育;田径训练;方法

在当前素质教育理念下，强化体育教学已经成为初中教育的重点教学内容。通过田径训练能够让学生在短时期内学会并掌握田径训练技能，同时能够有效地提升学生的运动水平和身体素质。因而，在现阶段的初中体育教学过程中，则需要教师能够通过合理化、科学化的田径训练，以充分激发学生的运动意识，以帮助学生养成良好的学习习惯，以帮助学生调整其心态。同时，在初中体育教学过程中，加强对学生的田径训练，能够有效增强学生的身体素质，有效预防身体疾病，并能够提升初中生的运动水平，以促进学生身心健康的发展。

一、初中生田径训练的概述和作用

田径训练及为人们身体适应各种外界环境变化的能力，一般包括身体适应能力、身体抵抗疾病的能力以及人的工作能力等多方面的内容。从结构的角度来分析，田径训练包括对形态、机能和运动等多方面的训练。从微观的角度来分析，田径训练指的是对身体机体的运动能力的训练，主要是从身体形态、身体体能和运动素质能力（身体速度、身体力量、身体耐力以及身体灵敏度）等多个方面来提升身体素质。田径训练的作用主要有以下几个方面。第一，强健身体，有效提升学生的身体素质。体能训练的目的就是锻炼身体，使得学生能够健康地发展，全面提高学生的走，跑，跳，投能力，使得学生对外界环境变化有个良好的适应能力[1]。第二，通过体能训练，让学生能够掌握田径训练的基本知识和技能。同时，在田径训练的过程中，能够结合具体的训练项目有效提高学生的心理素质。

二、加强中学生田径训练的策略

（一）选择合适的训练方式

田径体能训练的内容主要包括身体形态、身体机能和运动素质等三方面的训练内容。事实上，这三方面的内容是相互独立的，同时每个因素都对学生的体能产生重要影响。运动素质是身体体能的重要表现，能够有效加强对学生意志品质的训练，并能够有效提升学生的运动能力。这就需要教师能够综合考虑到学生的实际情况，以开展针对性的训练，有效提高田径训练的效果和质量。首先，加强力量素质的训练。这需要教师能够结合学生的实际情况，以综合多方面客观因素，选择合适的教学方式，以加强对学生的力量训练。在实际的训练过程当中，则要求教师能够有效突出学生的主体地位，充分考虑到学生学习过程当中可能存在的问题，进而听取学生的意见，以不断创新田径运动训练的模式，有效增强学生的学习体验，且能够让学生积极主动的参与到田径训练项目当中。同时，在实际训练的过程中，以不断激发学生的潜力。

（二）关注队员的训练意志

在中学生田径训练的过程当中，教师除了引导学生加强基础能力的训练之外还需要培养学生的训练意志，以帮助学生养成良好的学习习惯，且能够按照要求完成相应的训练任务。因而在实际的教学过程当中，教师可以结合具体的教学事例，有效培养学生艰苦奋斗，顽强拼搏的意志，进而为学生日后的发展打下坚实的基础。在训练的过程中，可以通过循序渐进的训练方式，逐渐加大训练强度。将一般训练和专项训练进行有效的融合[2]。在训练的时候做到有针对性，有目的的训练，根据不同学生的身体素质情况、心理和生理的承受能力选择最合适的训练方法，以加强对学生意志的训练。同时，在训练的过程中，教师还可以让学生通过上下肢的力量训练，杠铃负重的训练，一些长跑类的项目，比如三千米长跑，或者定时10分钟的长跑，或者短跑类项目，50米短跑、100米短跑，有效加强对学生身体素质，力量体能，耐力体能，速度体能，以及专项能力和耐力的训练，以有效加强对学生的意志训练。

（三）遵循学生心理特点和生理特点进行科学训练

为了有效加强中学生田径训练的效果，在实际的教学过程当中则要求教师能够遵循学生的心理特点和生理特点，以通过科学的训练，增强田径训练的有效性。在初中这一阶段的学生正处于身体发育的黄金时期，在教学过程当中，则要求教师能够尊重学生的个体差异，充分考虑到每一位学生的具體情况，通过分层教育，因材施教等多种方式，有效避免超负荷的训练对学生的成长带来不利的影响。在实际的训练过程当中，则要加强学生体能的训练，尽可能减少对学生身体力量的训练，以避免过于松懈导致学生的训练效果不明显。因而在实际训练过程当中，则要求教师能够通过相应的比赛，有效激发学生的学习兴趣，集中学生注意力，借助灵活的训练方式，有效避免学生产生厌倦的情绪，不断激发学生的爱学情绪，以增强学生的学习体验，进而增强中学田径训练的有效性。同时，对于男同学和女同学来说，由于身体因素的限制，在实际的训练过程当中，要适当的减轻女同学的训练强度，且能够通过鼓励，让学生能够更加主动地参与到相应的训练项目当中，以此有效提高田径训练的效果，全面加强对学生的素质教育。

三、结束语

总之，通过田径训练能够有效地促进学生的身心健康，提升学生的社会适应能力，有效提升初中生的身体体质。在实际的教学过程中，则要求教师能够从学生的实际情况出发，选择趣味化、生动化的教学方式，以充分激发学生的学习兴趣，且能够积极主动地参与到训练项目当中，以达到事半功倍的教学效果。

参考文献：

[1]王芳芳.中学生田径体能训练方法研究[J].科技信息，2009 （33）：36-37.

[2]刘军，邰崇禧.对学校田径体能训练方法的思考[J].山西体育科技，2011 （2）：23-25.