付雨

“坐月子”是指孕妇产后用一个月（顺产）或42天（剖腹产）的时间进行休养，跟现代医学的“产褥期”不谋而合。坐月子之说可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为“月内”，距今已有两千多年的历史，为产后必须的仪式性行为。从社会学和医学的角度来看，“坐月子”是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。随着“二胎时代”的来临及女性对健康的重视度提高，很多女性愿意到专业月子中心“坐月子”。本人在成都某月子中心担任中医顾问期间，结合产褥期产妇的特点总结出针对产后常见问题的食疗解决方案，使用方便，安全性较高，特跟大家分享，不足之处敬请指正。

1.产后便秘：产后便秘是妇人产后较为常见的并发症之一，其原因有产后饮食肥甘、缺乏运动及分娩损伤等。其症状轻则腹胀、不欲饮食，重者则导致肛肠疾患、胃肠功能紊乱、子宫脱垂等严重证候。产后便秘主要由于产后亡血、耗气、伤津，导致大肠干涩，推行无力，传导失职，大便久留肠内，而坚硬难出。轻则可给予具有润肠通便的煮香蕉（带皮）、火龙果、柚子等，严重者嘱产妇晨起空腹时用火麻仁10克泡水，待水温适当时加入蜂蜜（糖尿病者不宜）饮用。

2.产后出汗：产后出汗是一种正常的生理状况，和产妇体内的新陈代谢有很大关系，一般在产后十天左右自然消失，又称为褥汗。此期间一般不用止汗，强调护理的重要性，及时擦干，及时更换衣物，避免感冒。特别是夏天坐月子的产妇还应注意调整室内温度，切不可“捂汗”，防止中暑。若十天后出汗仍很多，多应考虑为产后气虚，固摄失司，可予黄芪30克煎水服用，连服5天效果尚可。

3.产后腹胀：产后腹胀主要是由于分娩后，孕妇长时间躺在床上休息，胃肠蠕动的功能就会减慢有关，其次是在怀孕期间，腹壁和盆底的肌肉收缩力不足，在分娩过程中消耗大量体力，也会使机体各方面能力下降。因此，应建议尽早下床，做一些适合于自己身体的运动，可以更好的缓解腹胀。饮食上建议少吃容易产气的食物，可给水煮白萝卜丝以消滞通气，若由于大便不通引起的，可配合通便的方法。若腹胀持续不缓解建议医院就诊。

4.产后水肿：大多数产妇的水肿发生在下肢，没有超过膝盖，这种水肿一般是孕期水肿遗留的问题。中医认为怀孕期孕妇多吃少动，脏腑功能本身就被抑制，加上分娩后气血的伤损，运化水分的功能进一步下降，这时多余的水分就停留在腿部不能被代谢出去。但随着正常排尿和排汗的增加，水肿情况就会慢慢消失，大概在产后二周就会恢复正常。对于水肿比较明显的产妇，本人一般喜用食疗之鲤鱼汤，加薏苡仁30克，利水消肿效果尚可，且相对安全。此外饮食还应注意清淡少鹽。如果出现全身水肿且持续时间长，就需要到医院进行检查。