孟雅雯

摘要：新媒体以开放性、及时性、个体性、交互性为特征，成为大学生获取信息和进行交流的主要途径，新媒体作为一种新的技术已逐渐应用于高职院校心理健康教育活动。情绪作为行为的主要影响因素，对高职生的行为起着重要的作用。提升高职学生情绪管理的能力，对其健全人格的形成和良好积极的行为有重要作用。本文结合新媒体时代，从积极心理学视角，充分考虑高职生的心理发展特点，设计情绪管理能力为主题的团体心理辅导方案，并在招募团体和朋辈心理辅导站学生团体中开展，经过学生反馈总结活动开展的经验和不足，并对未来团体心理辅导活动进行了展望。

关键词：新媒体时代;团体心理辅导;高职生;情绪管理

一、新媒体下积极心理学视角的团体心理辅导的定位

积极心理学认为，消除或摆脱了各种心理问题的人并不一定就意味着心理健康，心理健康还意味着正向力量与积极品质的产生与增加。在积极心理学视角下团体心理辅导活动以学为本，贴近学生实际，教师以开放欣赏的态度来看待学生，重在预防问题的形成，重视学生积极的方面和积极的情绪体验，采用新媒体技术手段引导发挥学生的主观能动性来提升完善自己。

二、新媒体下积极心理学取向的以情绪管理能力为主题的团体心理辅导活动的开展

（一）新媒体下高职学生的心理情绪发展的特点

据调查，高职学生情绪管理能力的特点主要表现为：易冲动、情绪自控力差、缺乏理智性和控制力;冷漠、常常对周围的人和事表现为无动于衷、漠不关心，往往自我封闭，表现为对学习缺乏兴趣、对社会缺乏责任感，当处于负面情绪时，不能进行及时的调整，会耿耿于怀，导致某种负面情绪呈持续发展;喜欢接受新事物，喜欢并善于运用信息化技术平台——例如微信群、微信公众号、学习通平台了解团体心理辅导活动的相关知识。

（二）团体心理辅导方案的设计主题一：破冰之旅

目标：增加成员对团体性质、目标、进行方式和内容的认识，形成团体意识;促进成员间的相互认识，消除陌生感和紧张情绪，营造团体融洽、开放的气氛。

内容：第一项活动：非语言排队和分组。根据生日的月份和日期来排在一起，要求不能说话，只能用非语言完成任务;第二项活动：找相同。所有人围成圆圈，说的人提出问题“在这个团体中有谁跟我一起怎么样”，有的话就需要往前挪一步，没有就不挪;第三项活动：滚雪球记人名。第一个人介绍自己，来自于哪个省哪个城市哪个班级的某某，说名字时做一个动作，第二个人重复他的名字并且做一样的动作，以此类推;第四项活动：建立团体规范。寻找好领导者、商讨好组名、商讨建立团体规范、代表发言。

主题二：情绪千万种

目标：通过开展两项活动，帮助学员能够识别和体察自己和他人的情绪。

内容：第一项活动：猜情绪。指定一名学生抽取一张情绪卡（可自己制作），按抽取卡片的内容进行情绪表演。随请一名学生来猜是什么情绪;第二项活动：表演情绪。根据学生人数分为N组，一般一组为6人左右，每个小组现场商讨表演喜、怒、哀、惧、爱、恶情绪中的一种，表演一种隋绪时都要分为几种程度，然后让其他小组猜。

主题三：情绪你我看

目标：通过开展活动，认识到消极的情绪所带来不良影响和消极后果，并能够学会以积极的视角去看待一个发生困扰自己的事件从而以积极的情绪取代消极的情绪，有助于积极行为的产生。

内容：每个人先在纸上写出近期被隋绪困扰的一个事件，然后所有人把纸折叠放入抽奖箱子，再以抽签的形式，每个小组抽取一定数量的纸条，再以小组为单位进行讨论，讨论用积极的认知取代消极的认知，想法设法地解决纸条上的困惑，形成文案，最后再以小组为单位，每个小组选派两个人来分享讨论的结果，教师最后进行点评归纳。

主题四：情绪传声筒

目标：通过开展活动，引导学生正确合理地表达自己的消极情绪，以理性的方式让别人了解自己的意愿。

内容：第一项活动：制作“情绪词典”。请你依序将你所想的情绪写在空白的本子上，一页只写一种隋绪。可以配合每一页的情绪，挑选几张杂志上人物的情绪照片，或是拍下自己的照片等形式作为每一种情绪的提示，从而制作“情绪词典”;第二项活动：表达练习。以小组为单位练习当遇表达负面情绪时尝试用我开头的语言，从而既让别人了解了我的情绪，又能让他人更易接受。

主题五：我的情绪我做主

目标：通过开展活动，引导学生学会通过调整动作和行为以及认知调控自己情绪的积极方法，学会运用理性情绪疗法调控情绪。

内容：第一项活动：行为调整情绪。通过体验行为身体动作的改变影响情绪的变化，让学生学会行为调整情绪的方式方法;第二项活动：学习理性情绪疗法。以秀才进京赶考等例子，给学生讲解理性情绪疗法。讲解完后以小组为单位举例说理性情绪疗法如何帮助大家调整情绪。

主题六：青春不散场

目标：通过开展活动，帮助学生学会放松情绪的方法。

内容：第一项活动：热身体验与放松。让学生体验热身“过电”游戏和伴随音乐想象放松，体验学生集体体验放松的感觉，掌握自我放松的要领和技巧，从而获得负性情绪调节能力;第二项活动：大团圆活动。所有人都围成一个圆圈，大家跟着老师一起做拍手的动作，先拍手再拍左边的人再拍右边人的说，同时边说“青春常驻，友谊长存”，全部说完结束本次的活动。

（三）新媒体下团体心理辅导活动的开展

用新媒体微信公众号平台发布招募活动方案，通过平台共招募30人参加此次活动。活动结束后，经过个人访谈和问卷调查分析后，并查看微信公众号上和微信群里的评论和点赞，参与招募的学生普遍反映体验较好，收获较多，主要体现在以下三个方面：

1.在封闭式团体心理辅导中安全、和谐，大家能够放心交谈，从交谈中相互吸取经验，促进个人成长。

2.在活动中，学到了情绪的识别和体察，调整情绪的认知方法和行为方法，以及不良情绪的放松方法，提升了情绪管理能力。

3.在团体里面认识了不少朋友，学习到了人际交往的技巧，增加了幸福感，有助于人际关系的提升。

三、新媒体下情绪管理能力主题的团体心理辅导活动的反思和展望

（一）新媒体下活动开展后的反思

时间方面，在开展团体心理辅导活动中，总结出每次开展活动的时间间隔在两个星期比较合适，间隔时间过短学生会体会到疲劳，间隔时间过长，前一期活动的内容和体验感受会有遗忘，而每次的活动控制在一个半小时到两个小时之间比较合适。

内容方面，团体心理辅导活动中的部分内容依据推广后的经验总结需要完善，此次的活动重点在于帮助学生掌握调控情绪的方式方法，活动结束后经过学生反馈主题五的方法介绍的不够多，于是又增加了“快乐清单”活动，用脑力激荡法帮助大家了解到更多的调节情绪的方法。

评价方面，利用新媒体平台，进行线上和线下交流，形式多样化，让学生的交流与成长具有延续性，满足学生对情绪调节的长远需要。

其他方面，在团体心理辅导中涉及学生个人隐私的一定要遵守保密原则，此次团体心理辅导活动是封闭式团体活动，活动开始前需要签订保密承诺等团队契约。同时，开展活动时，如果发现个别成员有特殊情况，而团体，亡、理辅导活动无法解决的，可以进行个体咨询协助进行。

（二）新媒体下团体心理辅导活动展望

对于情绪管理能力主题的团体活动对学生发挥的作用可以是持续性的，因此需要学校给予支持，情绪管理能力的主题活动可以借新媒体平台以班级为单位结合心理健康教育课的教学实践继续推广的全校学生使用，这对于提高学生的调节情绪管理能力有一定的帮助，对班级团队凝聚力的提升也起到重要的作用。

在活动形式方面，可以借助各种新媒体平台进行宣传，并开展线上和线下相结合的方式进行，线上发布活动，学生提前准备和了解，线下开展活动，线上学生教师互评，激发学生的参与主动性和积极性。新媒体时代下采用心理健康教育的新方式、新手段有利于增強心理健康教育的效果。

团体心理辅导活动还可以有其他的主题，帮助高职学生在团体活动内相互交流和交谈的机会，通过经验的互换，学生掌握更多的经验和方法，从而有助于学生的个人成才和素养的提高。