段小荣

摘要：良好的午睡不仅能促进幼儿骨骼的发展、增强体质、提高免疫力，还能调节幼儿神经系统、改善幼儿的学习能力和记忆能力，幼儿园要充分重视午睡，培养幼儿良好的午睡习惯。如果孩子得不到充足的睡眠时间和质量保证，那么则会引起幼儿抵抗力下降，造成在下午的一切活动中没精神、无效果等弊端。因此，幼儿午睡是件非常重要的工作。

关键词：培养幼儿;良好午睡;习惯

幼儿园一日生活包括入园、盥洗、进餐、喝水、如厕、午睡、自由活动、离园八大生活内容，其中午睡活动是幼儿园主要环节之一。《幼儿园教育指导纲要》中指出：“促进幼儿身体正常发育和技能的协调发展，增强体质，培养幼儿良好的生活习惯和体育活动的兴趣。”显然，午睡对幼儿的身体健康、生长发育、学习能力非常有益。那么，作为教师应如何培养幼儿良好的午睡习惯，保证充足的午睡时间，提高幼儿午睡质量呢？

一、保教人员必须充分认识到午睡的重要性

现在的孩子，在家里非常受宠，都是爸爸妈妈心中的小太阳，爷爷奶奶心中的心肝宝贝。只要孩子喜欢，大人都很顺从孩子的心意，满足孩子的任何要求，久而久之，很容易养成娇生惯养的不良行为习惯，特别是有些家庭，对于孩子的午睡习惯不够重视一到双休日，生活作息就没有规律。然而，午睡是幼儿一日生活中不可缺少的环节，我班的孩子，有良好午睡习惯的孩子很少，我发现每到午睡时，孩子们却表现得异常兴奋。尽管老师不断强调：“闭上眼睛，安静入睡。”但仍有不少幼儿偷偷说话……等到起床时，一个个又都叫不醒，勉强起来了，下午的活动也是无精打采。由于孩子经过上午一系列的活动已经感到疲劳，所以必须午睡，午休会使脑细胞得到休息，孩子就可以精力充沛，积极愉快地进行下午的活动。否则他会感到精神疲倦，烦躁不安，爱发脾气，这对孩子的健康成长是很不利的。所以养成良好的午睡习惯是非常重要的。午睡睡眠质量的优劣直接影响着孩子的一日生活、学习乃至身心健康。因此，幼儿教师不仅要为幼儿上好课，同时也要注重帮助幼儿养成良好的睡眠习惯。

二、创设适宜环境，做好睡前准备

《纲要》指出：“环境是重要的教育资源，应通过环境的创设和利用，有效地促进幼儿的发展。午睡室内保持空气清新、流通，环境创设要合适，可布置一些温馨的画面，能够使幼儿感受到幼儿园像家里一样温馨。

1.室内光线要适宜

如浅蓝的色调柔和的光线会使人产生睡意，适当拉好窗帘，不要太亮，也不要太暗。保持卧室适宜的光线。

2.室内空气要新鲜

每天早上做到开窗通风，清洁卫生并进行紫外线消毒，睡前一小时打开门窗交换新鮮空气，午睡时可开个小窗。幼儿起床后，再打开窗户，使空气对流，并进行彻底打扫、消毒。

3.室内布置要得当

这学期我们对环境布置作了调整和更换，以图文并茂的形式设计午睡步骤图，图案以景色为主，人物、动物的形象和神态也非常注意。如：夜晚的天空，月亮在微笑，小星星在闪烁着光芒，小动物们都进入了甜美的梦乡……使幼儿在既美好又宁静的环境里，快速入睡。

4.音乐播放应催眠

在午睡中我经常播放优美、舒缓的催眠曲。让孩子们躺在小床上，倾听优美的音乐，在老师的爱抚下很快入睡。

三、选择科学方法、做好睡前指导

幼儿园午餐后至午睡前这段时间往往是被忽略的环节，我在指导午睡活动中本着“以静为主，动静交替”的原则。既避免强烈运动，又不能让幼儿静等。

1.组织幼儿散步

带幼儿在幼儿园的院子里散步，呼吸新鲜空气，让孩子们观察花草树木的变化，在草坪上或树下坐一会儿，互相谈一谈自己看到的，听到的，让孩子们在大自然的怀抱里享受无穷的乐趣。睡前散步不仅有助于食物的消化，而且有利于气血的流通，使气顺血和，由此而得到更好的休息和睡眠。

2.组织幼儿开展听故事和欣赏音乐活动

在进餐后，组织幼儿做一些适合幼儿安静下来的活动。我经常让幼儿围坐在一起，收听一些录音故事，或让能力强的幼儿讲故事，这样可以开阔幼儿的眼界，又能培养幼儿爱好文学及认真听讲的好习惯;其次，我还准备一些符合幼儿年龄特点的乐曲和歌曲，包括一些古典名曲，激发幼儿对音乐的兴趣。或者看自己喜欢的图书，做手指游戏等，通过这些活动，可以保持幼儿情绪的安定，为午睡做好充分的准备。

3.默念儿歌助催眠

为了提高幼儿对午睡的兴趣，明确在午睡时要做到哪些事情，我教幼儿学习了一些好听的儿歌，如儿歌《午睡》：“树上的小鸟静悄悄，花园里的小花微微笑，鱼缸里的鱼儿睁大眼，看着小朋友来睡觉，脱下衣服叠整齐，脚上的鞋轻轻摆放好，轻轻的盖上小花被，舒舒服服地睡着了。”让幼儿闭上眼睛心里默念着，不知不觉就睡着了。

四、培养幼儿良好的午睡习惯

1.养成有序穿脱衣服、鞋袜

刚开始，班上绝大多数幼儿都不会穿脱衣服，我就耐心、细致地进行指导，鼓励有进步的幼儿，并进行家园同步教育，让家长在家中指导幼儿自己穿脱衣服、鞋袜。在家园共同努力下，孩子们都能做到正确迅速，而且有序。

2.教给幼儿正确的睡姿

幼儿的睡姿正确与否，关系到幼儿睡眠的质量和身体健康。俯卧压迫心脏，血液循环受影响;蒙头睡会使幼儿不能舒畅地呼吸到新鲜空气，所以必须培养幼儿仰睡或右侧睡的正确姿势。班上有一个叫欢欢的小朋友，睡觉时总喜欢吮手指，他的妈妈也很着急。起初，我总是帮他把手指轻轻地从口中拿出来，可过一会儿，手指又被含在口中。一个偶然的机会，我从书中看到了一个《手指面包》的故事，我就在一个午睡讲给孩子们听。讲完故事后，我让小朋友说一说吮手指对不对？会有那些危害？在你身边有没有这样的小朋友？从那天午睡起，欢欢再也没有吮过手指，而是把小手悄悄地放在身体两侧，很快地睡着了……

3、家园共育，督促幼儿养成良好的午睡习惯

《纲要》中指出：“家园配合是教育幼儿最好的渠道。”为了孩子的健康成长，培养幼儿良好的午睡习惯是幼儿和家长共同的目标。平时我们会采用家校通、家园论坛、幼儿成长记录册、班级群、微信等方式进行交流和沟通。从而提高家长对幼儿午睡的重视。在双休日和假期在家引导幼儿午睡，不管家长多忙，都要坚持让幼儿午睡，使幼儿逐步养成良好的午睡习惯。

五、做好睡间管护工作

作为保教人员必须要认识到幼儿午睡的重要性，加强午睡管理制度，经常去巡视孩子的情况，可有的老师认为，睡着了的孩子不用去管，这种想法是不对的：作为教师不能认为幼儿入睡了就万事大吉，去干别的事，甚至离开寝室。老师要有高度的责任心，认真指导幼儿午睡。

1.如幼儿睡觉的姿势不正确，就会影响其健康，严重的还可能发生窒息或呼吸困难，这就需要老师留心观察，巡回指导。

2.有的幼儿咬牙齿，说梦话，做噩梦时大喊大叫，这都需要老师耐心抚慰使其重新安稳入睡。

3.有的幼儿有尿床的习惯，这又需要教师细心观察，提醒及时上厕所，必要时与家长联系就医诊治。

午睡时可能发生的问题很多，这就要求我们保教老师认真观察，正确指导，及时解决。

总之，午睡是件十分重要的工作，午睡的良好习惯如果不注重培养，往往会影响孩子一生的健康。因此，我们必须充分认识到午睡的重要性，付出一片爱心，加强午睡管理工作，给幼儿创设适宜的环境，教给幼儿正确地睡姿，帮幼儿养成良好的午睡习惯，提高幼儿午睡质量。从而促进幼儿生长发育，让每个孩子都能健康茁壮成长！

参考文献

[1]黄鹂.如何培养幼儿午睡的习惯[J].教育现代化，2016，3（35）：316-317.

[2]付慧慧.幼儿在园午睡问题研究[J].学理论，2013（24）：344-345.