“烟熏”骨，密度低：女性每吸烟10年，骨矿物质密度就降低2.3%～3.3%，在绝经妇女中，这种危险更大。因此，最好不要吸烟，戒烟越早越好。

“酒泡”骨，易变脆：酒精会使骨骼中钙、镁等矿物质流失，从而导致骨骼变脆。饮酒越多，骨骼的危险就越大。想要保护骨骼要限酒或戒烟。

小骨架，骨量少：小个子，小骨架的人天生骨量少，罹患骨质疏松症的年龄会更早些，建议从30岁开始，多吃奶制品等富钙食品，多运动，增加骨量储备。

老骨頭，定期查：骨质减少危险会随着年龄增大而增大，50岁以上的人骨质减少危险增加。建议过了50岁，定期测骨密度，发现问题及时治疗。       （摘自《生命时报》）