阿吉

我的闺蜜提子是个心理咨询师，周末聚会，提子叹着气说：现在咋那么多孩子迷上了抖音？

我也叹着气：可不是，我妈最近也迷上了抖音，最可怕的是，除了她自己一边看一边笑外，还经常喊我和我爸过去和她一起看，不管我爸忙着做教案还是我忙着做项目的策划，一旦她被拒绝，就会万分失落，还会和我们发火。我和我爸很是无奈：你自己自娱自乐也就罢了，你不但一条反复看，还要四处分享，我们给你约一下提子吧。

提子说，她不久前接待了一个面色沉郁的家长，那个妈妈告诉提子，她孩子刷抖音是最近最困扰她的事情。孩子今年上初三，疯狂迷恋刷抖音，他的抖音粉丝竟然好几千了，他还跟妈妈说不想上高中考大学了，竟然有了做网红的想法。当初为了孩子考试升学，尽了全力给他最好的，给他做营养套餐，给他买改善记忆力的含片，还给他请了名师家教。如今为了刷抖音，什么都要放弃。孩子性格内向，不愿意和人交往，抖音成了他自我展示平台，当妈的也试着去了解抖音，点赞、积累粉丝获得的成就感，以及私信联系的社交性等属性，都让孩子在短期内，在该平台证明了自己的能力，满足了其交往、归属和尊重的心理需求。这样，孩子花在抖音上的时间越来越多。现在除了睡觉，他几乎所有时间都在抱着手机刷抖音。作为孩子的母亲，真的不知如何是好。

提子接着说：你看没看新闻？一个孩子沉迷抖音无法自拔，为增粉隔着屏幕哭诉：我妈死了，能给我1万个赞吗？而另一个家长也无比烦恼，有一天她下班，竟意外发现9岁女儿正在化妆打扮，还对着手机忸怩作态。原来女孩正在模仿抖音上的视频。

抖音从设计上就有使人成瘾的特性，这对于在现实生活中得不到成就感、自控力较差的青少年而言，更甚。在网络中，当所有人一夜之间都把你当成公主，就会像“皇帝的新衣”一样，你觉得自己真的成了公主。这样，一旦回归现实生活，就会形成很大的落差，而青少年往往更加难以接受，便会选择继续沉迷其中。当行为成瘾后，现实的适应功能明显受损。父母的责备、批评，让孩子丧失了对生活的控制力。而摆脱这一境况最快、最有效的手段，就是再回到抖音中。因此，解决青少年抖音成瘾现象，也需要家庭、学校、平台、相关部门等各方面形成合力，共同应对。

数据显示，抖音上大约22%的用户每天使用该应用超过1小时，抖音目前的日活跃用户与月活跃用户的比值已经达到 0.45，这意味着平均每人每月有 13.5 天会打开使用这个应用。而那些沉浸度较高的游戏比值通常在 0.3～0.6。这说明，如今抖音已经成了一个堪比游戏，让人沉迷的应用。它对青少年带来的影响，亦让人警惕。尽管抖音已对相关影片作出下架处理，但其易上瘾、内容低俗、有安全隐患、影响孩子认知这“四宗罪”，再次被摆上台面。关于青少年抖音成瘾问题，再度引发关注。

其实，除了抖音，除了孩子，越来越多的人患上了网络依存症，对各类娱乐新闻上瘾、产生依赖，人云亦云，附和跟风，沉溺在虚拟的世界中不能自拔。这些软件正在飞速地强化我们对新奇事物的需求度，并拉高我们的敏感度。同时降低的就是对事物本质的需求度与耐心度。这让人想起那个十分“传奇”的公司，2001年年底，盛大账面上只剩下大约30万美金，陈天桥倾囊而出，买下韩国一款二线游戏《传奇》的中国代理权。2002年，《传奇》同时在线人数突破60万，成为当时世界上最大规模的网络游戏，盛大月均销售额超过千万，市场占有率超过六成。但是陈天桥在接受记者采访时却不止一次说过：“我从来不玩《传奇》，因为这是个烂游戏，浪费我的时间，但是盛大是个好公司。”比尔·盖茨曾在采访中也说过，他认为13岁是孩子拥有第一部手机的合适年龄。“我们家把13岁定为得到手机的年限。”盖茨说，鉴于这项规定，孩子们从学校回家后常向他抱怨说，“其他孩子都有手机，我是唯一一个没有手机的人，这令人尴尬”。而乔布斯是不允许自己的孩子们用iPad的。听起来是不是怪怪的？iPad之父居然不允许自己的孩子用iPad？感觉就像是毒贩不允许自己的孩子吸毒一样……无独有偶。在硅谷，很多高科技公司的高层和工程师里面，开始流行不让自己的孩子接触智能科技产品。他们甚至把孩子们送到传统的，完全没有智能和科技产品的Waldorf学校，在这个学校的校园里根本就找不到电脑！

从虚拟的快乐中回归后

“不知道为什么，刷抖音的时候感觉那么开心，可是刷完之后却分外空虚，变得沮丧，而且更自卑了。”很多人说。它带来的满足感太容易获得，而一旦你习惯了这种“唾手可得”的满足感，就不愿再去做那些“高投入”的事情了。比如在高度自律的状态下完成作业、思考问题。这种成瘾不是在伤害你的身体，而是在不断消磨你的意志，减少你生命中的可能性，最终，让你只能过极其平庸的一生。

越快乐的东西，越要警惕

知乎上有个问题：有哪些年轻人千万不能碰的东西？有个高赞的答案是：能获得短期快感的事物。心理学家亚当·阿尔特发现，有一样东西就像毒品，一不留神就能让人上瘾、难以戒除。它们是一切娱乐产品——游戏、八卦、直播等等。快乐是人类的追求，不过追求快乐的方式，正是拉开人与人之间差距的重要原因。社会学家芭芭拉，在底层卧底8年后，发现越是处于底层的人，越是会用一种消耗型的方式来寻求快乐，比如肥皂剧、毒品、电子游戏。越是处于高层次的人，越是会用一种补充型的方式来寻求快乐，比如跑步、阅读、学习。

《新周刊》曾做过一个调查，发现中国人最缺的就是快乐，在中流砥柱的80后中，感到快乐的人只有可怜兮兮的0.91%。正如白岩松所说，“现在，中国人好像总是不快乐，学生抱怨作业多;白领抱怨工作累;妇女抱怨家务忙;官员抱怨应酬多;老人抱怨子女不回家……”确实，生活对谁都不仁慈，它总是想着法会刁难你。如果，你在被刁难的时候，只是刷着抖音、捧着综艺，想在哈哈哈声中熬过这些艰难时刻，到最后你会发现，越熬越心酸。很多人的不快乐，都是因为在不断重复着昨日的生活，靠着惯性过活。一个人要想越取悦越优秀，那么他的取悦方式至少得依照这三种原则来执行。

原则一：尝试补充型趣味

趣味不分高低，但一定有补充和消耗两种方式。补充型趣味，它可能只是平淡无奇的小事，但是每次做它的时候，你的内心会越来越愉悦，这种愉悦感能够维持你一整天的快乐。在开始写作后，村上春树迷恋上了跑步，从一开始的气喘吁吁，到最后的超级马拉松，跑步让他受益良多。先是瘦下去的肚子，后来是清醒的头脑，再后来就是源源不断的灵感。这就是补充型兴趣，它给人带来的好处，绝对不只是“哈哈哈哈”这么简单。

原则二：不要遵从本能

越是靠本能活着的人，越是容易被满足，因为他们对快乐的阈值太低了，往往一点就着。可越是这样的人，越是喜欢追求感官上的快感，可能是重油重盐的垃圾食品，可能是裸露的色情视频，更有可能是吸一口就嗨翻天的毒品。遵从本能的兴趣，往往就是在满足人的兽性。当不断喂饱自己的兽性时，结果往往就是，兽性会膨胀到无法驾驭的地步。

原则三：别想一劳永逸

现实越残酷，期望值越高，人就越容易感到痛苦。就像买彩票抽奖的人，期待越高的人，中奖的兴奋程度就越低。如果，你把自己糟糕的一生都寄托在一種兴趣之上，那么你很容易会因为期望过高而失落。所以，选择任何一种兴趣前，都请不要对它的幻想太高。时间从来不说谎，你的时间花在哪里，你就会成为什么样的人。当你在浅层次的快乐中，挥霍你的生命，你最终拥有的只是短暂的热闹，和长久的空虚;当你在深层次的快乐中，给你的生命充电，你最终拥有的是长久的幸福。不要把快乐寄希望于别人，当你期待抖音给你快乐时，你离废掉就不远了。

责编/昱青