张博

自拍，已然成为一项全民爱好。有事没事拍两张照片，在记录生活的同时，也可以满足自己的爱美之心。可是，你是否知道，自拍上瘾也是一种精神疾病。

美国精神病学协会已经将自拍上瘾认定为是一种精神障碍，并将之描述为“强迫症般拿起手机自拍并上传到社交网络，来弥补自尊心不足或填补心理落差”。这种病分为三个等级：濒临自拍成瘾的边缘、急性自拍成瘾和慢性自拍成瘾。

那么，如何进行等级划分呢？研究人员招募了625名大学生志愿者，收集了相关数據，制订出“自拍成瘾行为量表”，并发表在美国《国际心理健康与成瘾杂志》双月刊上。

这些标准按程度从轻到重，分值在1分到5分之间，最终得分在1分到33分之间的属于濒临自拍成瘾的边缘，34分到67分的属于急性自拍成瘾，68分到100分的属于慢性自拍成瘾。标准如下：

1.自拍让我感觉更好，更享受所处的环境。

2.分享自拍照片能在我的朋友和同事中营造一种良性的竞争关系。

3.我经常发自拍照片，从而在社交媒体上收获更多的赞和评论。

4.自拍时在一定程度上能减轻我身上的压力。

5.自拍使我感到自信。

6.当我自拍并把它们分享到社交媒体时，我觉得同龄群体会更接纳我。

7.通过发自拍照片，我能够更轻松地向周围的人表达自我。

8.使用不同的自拍pose，有助于提高我的社交地位。

9.分享自拍照片让我觉得自己更受欢迎。

10.自拍能让我心情变好。

11.当我自拍的时候，我对自己的看法会变得更积极。

12.发自拍照片让我成为同龄群体中重要的一员。

13.自拍会让我对当时的场景和体验留下更好的记忆。

14.在社交媒体上分享自拍时，我觉得自己更有人气了。

15.发自拍照片的时候，我会期待朋友们夸我。

16.自拍能立刻调节我的情绪。

17.我会通过多拍自拍和一个人看自己的自拍来提升自信。

18.当我不自拍的时候，我会觉得自己疏离了同龄群体。

19.我把自拍当作将来回忆时的成就奖杯。

20.我会用修图软件来让自己显得比其他人更美。

根据相关数据的统计与收集，最后对于等级划分的参照如下：每天自拍至少三次，但没有把照片发到社交媒体上，属于濒临自拍成瘾的边缘;每天自拍至少三次，并且会把照片发到社交媒体上，属于急性自拍成瘾;抑制不住想自拍的冲动，并且每天至少在社交媒体上分享六次自拍照，则属于慢性自拍成瘾。

你觉得你处在“自拍成瘾症”行为等级的哪个级别呢？