你今天犯拖延症了吗?
2019-06-10凯文
凯文
本来在写作业,但是一会儿整理笔盒,一会儿喝水,一会又翻翻课外书,原本只需要半个小时就能完成的作业,硬是花了两个小时。这样的同学很清楚老师布置的作业必须要写完,但是他们就是快不起来。
明知磨蹭的后果,还是不想快点把事情解决,注意,你可能患了拖延症!当然,拖延症不是医学上的一种病,而是我们做事时习惯性或有意拖延的一种现象。
为什么会有拖延症?
大部分人可能是因为注意力不集中,写作业时喜欢这里看看,那里摸摸,结果来不及写完;也可能是因为不想写作业或者不会做,干脆懒懒散散耗时间。
简单来说,拖延是因为我们想逃避做某事的压力,其中的原因可能是我们懒得动脑筋、不会做、怕做不好等。而且我们的大脑往往对当下收益高的事更感兴趣,比如,现在认真做作業,收益只是完成作业;如果边做作业边玩,那么收益是既可以完成作业,又可以玩。相比之下,后者的当下收益肯定大,但精力分散会延长我们完成作业的时间。
越拖延,越拖延
许多同学面对作业时,其实是有压力的,有些同学选择逃避这种压力,方式就是磨蹭。但是大家都知道完不成作业肯定没有好果子吃,所以当完不成作业时,压力和焦虑感会剧增,这个时候我们可能会怪自己怎么不早早地认真完成作业。如果这种负面情绪长期存在,这些同学可能会自暴自弃,写作业更拖拉。而严重的后果是,有人可能患上焦虑症和抑郁症等心理疾病。
身边的人也能让我们“患上”拖延症,比如有些父母性子急,总觉得孩子做事慢,不断地催促。孩子会觉得不管自己多努力,都达不到父母的要求,于是和父母对着干,“你爱催,我偏慢慢来。”
拖延症有没有救?
要摆脱拖延症,你可以跟爸爸妈妈一起设立目标,完成目标有奖励。如果爸妈承诺,8点前写完作业,你可以玩1个小时游戏,那你是不是会埋头奋笔疾书,无暇他顾?
如果觉得有困难,可以请爸爸妈妈或哥哥姐姐帮助完成作业,但不要完全依赖他人哦。
你也可以做一次尝试,努力集中精神,认真快速完成作业。自己仔细体会,是拖拉开心,还是早完成开心呢?
不过,不要奢望一夜之间能把拖延症摆脱掉,大部分人的拖延症都是长期养成的,要改掉当然也需要长期的努力。