宋姗老师：

我今年39岁，老公45岁，有两个儿子。我又发现老公有外遇了。他早在2011年就和下属出轨，我们大吵一架。后来，在两家的调和下，他同意和对方分手。因为当时我还爱着他，知道他家境一般，学历不高，自己靠本事创业，也挺不容易的。为此，我大病了一场。后来，我有了二宝，想着婚姻应该更稳固一些。但是万万没想到，我还是发现了他的暧昧微信。我又崩溃了，和他再次发生激烈的争吵。这次他的父母，还有他所敬重的舅舅都找他谈，看到双方家长态度强硬，他改变了态度，信誓旦旦地保证说，可以和外面的女人断了，和我好好过。可我总是不能相信他，控制不住去查他，弄得我都没心思上班和管孩子。这一次，他出差晚归，我明明闻到他衣服上有香味，让他解释，他说我神经有毛病，太敏感了。我们为此还发生了肢体冲突。父母看见我们这样，同意我们离婚。但是真要离婚，我还是挺难受的。虽然，他做生意忙，但是只要一回家，他还是会全身心地陪儿子们玩，他是个好爸爸。他每个月也会按时给我家用。如果我们离婚了，两个儿子就可能分开了，这对他们的影响很大。我知道我很软弱，自己的经济收入不高，沒能力一个人带着孩子过。但是，我不离婚，他这样一次次的出轨，这日子该怎么过呢？

无锡  小申

小申你好：

丈夫一次次的出轨，并非是你的软弱，而是你们之间的问题没有真正得到解决。外遇只是两人关系出现问题的结果，而非原因。丈夫第一次出轨，你们主要靠双方家长的干预，使得这段婚姻维持下来，但没有意识到要如何去修复裂痕，如何去经营感情。之后，一次次的冲突和误解，消磨了你们对感情的信任，彼此的心理需求都没法得到满足。这种僵化的沟通模式，造成更不安全的互动关系，形成恶性循环，最终导致夫妻渐行渐远。

在心理治疗的领域，夫妻因外遇问题求助的比例最高。背叛对关系造成的破坏以及修复的困难程度，往往超乎伴侣的预期。要解决小申当下的问题，必须要从批判外遇对错的角度中走出来……

两人间的恶性循环，是造成现在关系困境的罪魁祸首，个人的缺陷或错误并不是唯一原因。老公外遇有问题，小申处理问题的方式也有问题。一哭二闹不仅没能修复关系，反而使得沟通陷入更大的困境。双方都觉得对方没有了解和尊重自己，并且在替自己辩护的过程中，有意无意地否定对方，鄙视对方。这样一来，一方觉得委屈，不受接纳;另一方觉得如果不抵抗，就要被强迫改变。小申本来是关系中受伤的一方，但是她的多疑、批评、指责使得双方都成为恶性循环的受害者。如果从这个新角度来解释夫妻关系的困境，就会对自己和对方有更多的了解。只有停止恶性循环的沟通模式，愿意负起自己在改善关系上应尽的责任，这段关系才能迎来春天。

对于小申来说，现在要做的就是提高自尊感，把自己看做是有能力、有价值的人，才能更懂得保护自己，经营好自己的婚姻。同时，也要让丈夫感受到自己的重要性和被需要。因为小申在家里的大包大揽，某种程度上来说削弱了丈夫功能的发挥。小申适当的示弱或对丈夫表示关心，让夫妻之间的每一次求助都得到回应，每一次提供支持都被接受与肯定，这样能有助于分享亲密的情感连接。

我们需要了解彼此的互动是如何形成了今天的局面，双方都有责任改善这种关系。建议你们在专业人士的协助下，让彼此看见对方的需求，在脆弱且不攻击的安全状态下，回应各自的需要，建立正向的互动方式，也许能够破解这个僵局。

如果关系走到最后，不得不离婚收场，最好请双方共同哀悼这段关系的失败，分享并承担各自的责任，设身处地地回应对方的受伤和痛苦，减低愤怒、后悔及羞辱，回顾并感谢自己和对方曾经的付出。这个过程非常重要，它会让你有新的领悟和学习，一起负起结束关系的责任，而非苦大仇深，玉石俱焚，老死不相往来。尤其是你们今后还要共同抚养两个孩子，只有放下心结，两人可以和平协商，才能在日后发挥良好的父母功能。

宋姗