王延群

退休，习惯上叫回家养老。但到了养老之年该如何做才能让生活质量更高呢？心态决定生活状态，老年人要把“老”“养”好，安度晚年，乐享人生，就要做到如下“十知”：

一要“知己”。自己的身体健康状况，自己最了解、最知底。医生看病、治病是应急，不可少，但保持身体健康还需在医生的指导下，进行自我预防、自我调节、自我控制和自我保健。老年人对自身的健康状况要有全面、清醒的认识，要学会爱护自己，保护自己，才能提高抵抗力、免疫力以及病后的康复能力。

二要“知足”。人的生活需求是无止境的。快乐生活，不是因为拥有得多，而是计较得少。美国作家享利·曼肯曾说：“如果你想幸福，非常简单，就是和那些比你更穷、房子更小、车子更破的人相比。这样，你的幸福感就会增加。”老年人不要盲目攀比。只有乐观豁达，对现实生活满意，心态平衡，满足和充分享受目前的所有，你才能生活在幸福之中。

三要“知仁”。孔子曰：“仁者寿”。何谓“仁”？孔子曰：“仁者，爱人也。”孟子曰：“爱人者，人恒爱之;敬人者，人恒敬之。”一个人以仁爱之心待人，乐于助人的老年人，才能拥有良好的人际关系。生活在融洽、温暖、友爱、和谐的氛围中，哪有不长寿的道理？

四要“知格”。作为一个老同志，一是做人要有人格，自尊、自爱、自重;二是为人要有性格，不虚伪，不狂妄，待人坦率、诚实。这样才能做到心理、身体双健康。

五要“知动”。人年纪大了，绝不能产生懒惰的依赖情绪，一定要动起来。体育锻炼、养花、垂钓、购物、料理家务琐事等，都属于动。动，能增强肢体的活动功能，减少疾病。

六要“知养”。养是健身之本，是防病抗衰老的重要因素。为了自己的健康和家庭幸福，老人要多学习和掌握一些养生保健的知识和方法，并身体力行。

七要“知进”。要永远保持一颗进取心、好奇心。老年人的精神生活不能平淡，要读书学习，浏览报纸文章，收看電视新闻，开阔眼界，增长知识。这样才能避免失落感、寂寞感、孤独感，拥有快乐感、轻松感、有为感，才可以做到“镜里朱颜已变尽，自己丹心未泯灭”。

八要“知趣”。知趣，就是正确认识自己，摆正位置。退休后，老年人应调整好心态，放松心情过日子，以平和之心，做平常之人，过平淡生活，别总是指手画脚教训他人。

九要“知乐”。乐者寿是公认的健康之道。退休后，老年人有充裕的时间做自己喜欢的事，应走出家门，寻找各种乐趣来丰富自己的生活，并积极参加力所能及的社会活动。比如读书、写作、绘画、歌舞、养花、交友、锻炼、旅游、收藏、公益、助人等。只要你愿意，各种乐趣会伴你左右。每天以阳光的心态在乐趣中生活，你就会乐而忘忧、忘病、忘老。

十要“知命”。要明白万事皆有规律，有些事是不以人的意志为转移的，比如：生老病死、天灾人祸……要懂得顺应自然之道，得之淡然，失之泰然，宠辱不惊，随遇而安，进退从容。