隋杨

摘 要：作为体育训练的基础项目之一，也是重要运动项目的田径运动，在高中体育教学内容中的地位可见一斑。随着新一轮课程改革的深入，在高中体育教学中掀起了一股改革田径运动训练的浪潮，起到了一定的成效。然而，从现在高中体育田径运动训练的现状上看，改革虽初有成效，却仍然存在着不少问题。以下，作者将根据自己教学实际经验，从田径项目教学现状入手，探析高中体育田径运动项目训练的优化策略。

关键词：高中体育；田径；训练

高中体育是锻炼学生身体、提高学生身体素质和体育素养的主要学科，在高中课程教育中占据重要地位。其中，田径项目无疑是最基础的运动项目之一，也是极为重要的体育锻炼内容，有效且适量的田径运动，不仅能够帮助高中学生缓解日常繁重的学习压力，同时也能促进学生的身体协调度，提高他们的身体素质和体育锻炼能力，对学生全面发展具有重要的促进意义。然而，从当前田径运动项目的训练现状来看，仍然存在着不少问题，诸如低强度和高训练量使得学生身体潜能无法有效被激发，单一、枯燥的田径运动训练方法激不起学生参与运动的热情和兴趣，传统的教学方式方法使得田径训练的有效性降低，等等，这些现象不仅损害了高中体育改革的成效，而且也无法有效提升田径训练的效果。因此，在进行高中体育田径项目教学过程中，教师必须明确影响高中生田径训练的因素，并针对这些因素提出解决方法，以优化高中体育田径项目教学策略。

一、影响高中生田径训练的因素

当前，高中生田径训练的成效并未达到改革的目标，主要有两方面的因素：一是体育教师方面的因素。作为田径运动训练的组织者、指导者，教师在高中生进行田径训练时，本该充分发挥自身素养，制定出行之有效且富有趣味的训练方法。然而，由于受传统体育教学观念的影响，很多教师在对训练学生田径时，采用的方法仍是以过去反复跑加低强度的方式，这种低强度却高训练量的训练方法，不仅毫无趣味性，而且还可能给学生身体带来不良的影响。因此，要想优化高中田径运动的训练成果，就必须提高教师的体育训练水平和知识素养，增加其体育专业程度，以提升学生田径运动的成效；二是社会和家庭方面的因素。众所周知，面对高考激烈的竞争形势，很多学生家长将注意力往往放置在学生的文化课业上，对体育训练活动漠视甚至是无视。这在一定程度上影响了学生本身训练体育的兴趣和决心，对田径运动训练不利。因此，要想提升高中生田径训练的效果，就必须改变社会上对体育学科的忽视现象，同时也使家长对体育锻炼改观，以此才能更加有效地训练学生从事田径运动。

二、优化田径项目训练的策略探析

基于高中体育田径项目教学现状，作者认为可以从以下三个方面进行策略优化，以提高田径项目的训练成效。

（一）改革田径项目教学

教师要想让学生掌握某一项目的知识和运动技能，就必须对其进行一定数量和时间的重复运动。田径项目的训练也是如此。但由于田径运动是一项传统且具有较远历史的竞技项目，很多教师在教学过程中所采用的訓练方式都是以往常用，甚至跟学生在小学和初中阶段的训练方式相差无几。这种千篇一律的训练方式容易使得学生产生厌倦情绪，不利于体育课堂的顺利进行。针对此，教师在教学田径锻炼时，就必须想方设法改变自己固有的教学观念，不断优化教学方式，培养学生的创新意识和实践能力，以促进田径教学目的的达成。

（二）有效把握训练强度和训练量

强度和训练量是田径训练的两大基础要素，也是衡量田径训练是否有效的重要影响因素。强度过低、训练量小的田径训练，无法充分发挥学生身体潜能，致使教学质量低效；而强度过高、训练量大的项目训练，又容易损伤学生身体健康，同样也不利于体育教学。因此，在制定高中生田径训练强度和训练量时，应当以学生的身心特点为基础，有效地掌握田径训练强度和训练量。一是制定出合理科学的训练计划，确保训练强度不会太大，也不会过小。教师可以先采取对学生进行力量训练，然后再进行速度训练。等学生具备了充足的体力之后，再在此基础上进行循序渐进地提升锻炼；二是确保训练强度和训练量的稳定性，引导学生无论是在日常生活中，还是体育课堂中，都能有一定量的田径锻炼。

（三）开展趣味教学，丰富训练形式

兴趣无论在任何阶段，都是人做好事情的重要基础，也是动力源泉。任何缺少教师的指导、学生的主动参与以及机械、超负荷的重复训练都不是体育锻炼的初衷，也不是体育锻炼的目的。作为项目训练的组织者和引导者，教师的首要任务就是如何激发起学生参与训练的自觉性和主动性，培养起对田径运动的兴趣，让他们以自己的意愿去锻炼。因此，教师在教学过程中，可以对田径项目进行适当的改造，使之富含趣味性，比如通过与游戏、比赛相结合的方式来组织，这样既充分考虑到学生的个性、兴趣，又能有助于实现田径训练的目标，一举两得。

总而言之，在新课程改革的大背景下，高中体育田径项目的训练也当随之不断优化。教师在教学过程中，除了积极更新教学思想和观念外，还应当努力创新教学方式方法，开展丰富有趣的训练活动，以提升田径训练的成效。

参考文献

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[3]于运鸽.高中体育的田径项目教学策略探究[J].考试周刊，2013，06.