姜小星

9岁男孩浩浩，进入冬天两个月了，只长了0.5厘米。浩浩本来就比同龄孩子矮，加上感染过一次诺如病毒，患过一次肺炎，浩浩爸认为儿子没长高太多在情理之中，可浩浩妈很担忧。看着儿子与同龄孩子的身高差距越来越大，她决定带儿子去医院看看。

浩浩妈告诉医生，秋天和儿子身高差不多的同学，如今都比浩浩高2～3厘米了。为什么浩浩就比别人长得慢呢？

儿童保健科医生经过一番检查，发现浩浩的生长速度相对落后，主要是因为家长没有对孩子进行科学规划。虽然浩浩妈一直注意在饮食上给儿子补充营养，但孩子长高阶段做什么运动好、多大的运动量合适、一旦生病应该注意什么等问题，浩浩妈一无所知。

医生说，孩子的生长发育一年四季不同。虽说春夏身高长得快，秋冬体重长得快，但冬季是孩子储备骨骼生长营养、调节体内环境，为长高打基础的关键期。如果家长重视不够，无疑会拖孩子的后腿。那么，冬季养育孩子，家长需要注意哪些方面？

一、警惕冬装掩盖下的身高危机

长高障碍排第一的要数“早发育”。据调查显示，如今儿童性发育时间普遍提前，平均女孩9.2岁、男孩10.5岁。发育提前，会出现“早长早停”现象，使青春期前平稳生长的时间缩短，导致孩子基础身高不够。由于冬季穿得厚，家长较难发现孩子的早发育迹象，因此更要留心观察。

二、进入冬季孩子运动量减少

进入冬季气温下降，一些家長认为天气太冷不适合户外运动，且孩子主观上也不愿意动。加之，现在电子产品泛滥，很多孩子沉溺其中，不愿出门，运动量自然减少。

其实，冬季到户外晒太阳、活动筋骨非常必要。户外运动不仅可以促进人体对钙的吸收，有利于骨骼发育，还能让孩子逐渐耐受温度的变化，增强心肺功能，增进食欲，加速新陈代谢。经常运动的孩子和不经常运动的孩子相比，一般要高出4厘米左右。

三、营养因素影响长高

中国人讲究冬季进补。冬季食欲好，很多家长鼓励孩子多吃、吃好，不知不觉中容易过度喂养，导致孩子发胖；还有部分孩子存在偏食、挑食、厌食习惯，有营养缺乏或摄入不均衡问题，这也容易导致孩子个子矮小、长得慢。

除以上三大长高障碍外，疾病、学习压力大、睡眠不足等也是影响孩子长高的重要因素。

那么，冬天想让孩子长高，家长应该怎么做呢？

1.让孩子做适合的运动

有利于身高增长的运动包括跳绳、摸高、跳皮筋、踢毽子、游泳、跑步等，这些运动有纵向刺激骨骼动作的作用。

冬季运动要特别注意：天气寒冷，热身运动最好在15分钟左右，每天保证半小时以上的运动量为佳。运动时，心率应达到120次/分钟，之后要做整理运动，缓慢舒展10～15分钟。这样可有效缓解肌肉酸痛，另外不要忘记及时补充水分。

2.不要把孩子裹成“肉粽”

天气寒冷，父母应该给孩子适当加衣，但也不要因为天冷而给孩子裹成“肉粽”。如果平时父母对孩子进行耐寒训练，增强其适应气温变化的能力，孩子患病的几率就能大大降低。一般来说，同样环境中，孩子衣着比成人“多一件”最理想。

3.和阳光亲密接触

冬季日照时间短，父母应利用这段时间，让孩子充分享受日光浴。晒太阳，应尽可能暴露皮肤，接受阳光照射，这样有利于维生素D的吸收，有助于孩子的生长发育。