没睡好的人，脑子里都装着“垃圾”

大脑最有效的清理垃圾方式是：睡觉！最近的一项研究发现，没有淋巴回收垃圾的大脑，却有着自己的一套“排污系统”，大脑活动产生的“废物”会沿着脑脊间的血管清出，且只有在睡着时才会开始工作清理。研究同时表明，熬夜，还会让你变得更丑、更胖、更病、更弱……为保证健康，最好每晚睡眠7—8个小时，在23点前入睡，并養成习惯。

长时间戴耳机，后果可能很严重

对2700名青少年实施的一项调查结果显示，其中17%的青少年出现听力减退、语言分辨能力下降等“噪音性耳聋”的症状，而罪魁祸首就是过度使用耳机。医生建议：佩戴耳机音量不宜超过60%，以防听力受损。