耳朵上有五脏六腑的反射区，按摩耳朵就相当于给五脏六腑做按摩。每天十分钟按摩耳朵对调节气血十分有效。

揉耳垂

操作方法：將食指和中指并拢塞入耳腔，拇指放在耳垂后面，3个指头尽量将头面区全部捏住揉动。食指和中指不动，拇指做搓揉动作，顺时针揉50次，逆时针揉50次。再把耳垂往下拉一拉。

功效：健脑防痴呆

原理：耳垂一带，是耳朵的头面区，这一区域的耳穴与人的头脑、面颊关系密切，经常按揉耳垂，可以美容养颜、醒神健脑。

掏耳窝

操作方法：把食指或中指的指甲剪掉，放进耳窝里，用力来回掏，争取让手指触及耳窝的每一处，每天掏100次。

功效：排五脏毒素

原理：耳窝是耳朵的中心区，五脏六腑对应的耳穴都在耳窝里，对耳窝里的各点进行刺激能调和五脏。耳窝不容易搓揉，所以要用手指掏。

揉外缘

操作方法：用拇指的全部和食指的大部分夹住耳朵外缘，来回搓揉，每天100次。

功效：强壮四肢

原理：耳廓外缘的耳穴主要对应于人的四肢。一般肢体健壮而敏捷的人，耳廓外缘比较宽大;肢体瘦小的人，耳廓外缘就相对窄小。长期揉耳廓外缘，可以使四肢强健。

捏三角

操作方法：食指和中指托住三角区的背面，拇指按在三角区上，捏紧，食指和中指不动，拇指做搓揉动作，先顺时针搓揉50次，再逆时针搓揉50次。

功效：护心养胃

原理：耳朵上的三角区就是三角窝、对耳轮下脚和耳轮与三角窝相邻的部分，它对应于人体的泌尿生殖系统，还有交感、神门两大要穴。捏这个区域，可以滋阴补肾，还能调整体内植物神经，调节排泄机能。

摩耳背

操作方法：食指和中指塞进耳窝，从反面托住降压沟，拇指指腹沿着降压沟从上往下摩擦，每天摩擦100次。

功效：调节血压

原理：耳背上有一条沟叫降压沟，它对应人体的脊背。摩耳背的作用相当于捏脊，可以调畅全身的气血。

搓全耳

操作方法：用手掌搓耳朵，前后搓50次，再上下搓50次。

功效：活络强身

在对耳朵的各个区域进行了一遍按摩之后，还要搓一次全耳。这样可以使在先前按摩中获益的部位气机更加顺畅，通达全身。这套动作做完后，如果觉得耳朵发烫，浑身充满暖意，手上也微微出汗，说明效果达到了，全身的气血、经络和脏腑都得到了一次锻炼和清洗。

哪里不舒服可给哪里“加餐”。如果四肢瘦弱无力，就要把重点放在耳朵的边缘;如果肾亏阴虚，就要把重点放在捏三角上;如果有胸闷、烦躁的症状，或有心脑血管方面的问题，就要把摩耳背作为重点。

如果发现有几个部位揉上去很疼，这也许是某些疾病的征兆。记住这些疼痛点中的几个，在完成整套动作后，再适当按揉，对身体非常有好处。

如何缓解耳鸣的症状，该注意哪些问题

耳鸣的出现是一个警告，代表着我们的身体往往出现了一些问题。耳鸣一般是因为压力和过度疲劳造成，还有外耳炎、内耳炎、鼓膜炎、高血压、贫血等隐藏的疾病导致的耳鸣。

耳鸣非常容易出现在情绪不稳定的人群中。在有焦虑和抑郁倾向的人群中，耳鸣症状常十分严重。情绪不稳会导致耳鸣，反之，持续的耳鸣又会加重情绪不稳。当人的情绪忧郁、焦虑不安时，也可出现耳鸣。有神经衰弱的人常出现耳鸣，这种耳鸣音调高低不定，多为双侧性，并伴有头痛、头昏、失眠、多梦等症状。建议到神经内科就诊。

出现轻度的耳朵疼痛，可以用牛蒡汁和蓖麻油护理。将牛蒡捣碎，用纱布倒好榨汁，将汁用滴管滴入耳朵中，每天5-6次，每次2-3滴。一小时后用脱脂棉擦净，将2-3滴蓖麻油滴入耳朵中，用脱脂棉塞好耳朵入睡即可。

耳鸣根据其分类的不同，表现的症状也千差万别，同样是耳鸣的两个人，表现的临床症状很可能完全不一样，而长期耳鸣对患者的心理也会造成一定程度的影响，心理因素在耳鸣的治疗过程中也起到重要的作用。

首先，要有乐观豁达的生活态度。一旦有耳鸣，不要过度紧张，在诊治过程中，积极配合医生的诊断和治疗。并积极利用其他优势（如爱好和工作的热爱）分散对耳鸣的注意力，调整生活节奏。其次要避免在强噪声环境中长期接触噪声或停留。避免或慎用耳毒性药物，少抽烟，少喝酒，有规律地生活和休息。最后要认识到耳鸣的治疗一般需要很长时间，病人在治疗过程中应该有毅力，不要轻易放弃。

（根据网上资料整理）