于翠芹

摘要：中职学生存在不同程度的心理焦虑，并成为影响其身心健康成长的重要阻碍。为此，本文结合中职学生心理焦虑的起因，就其干预策略加以探讨，以帮助学生提升心理健康水平，促进其健康发展。

关键词：中职学生;心理焦虑;起因;干预策略

在中职院校学习与生活中，学生需要适应全新的环境、把控新的人际关系、掌握新知识、思考就业前途，这些都会引发无形的心理压力，导致不同心理问题滋生，心理焦虑就是十分常见的一种，且会随着时间而不断变化。

一、中职学生心理焦虑的起因分析

引发中职学生心理焦虑的起因很多，主要涉及外部因素与个体因素两种，具体如下：

（一）外部因素

外部因素主要来自家长、学业与诸多不确定的应激性事件。对于家长而言，其普遍存在“望子成龙”的想法，因而过分关注学生的学习成绩，这对于学生而言无疑是一种巨大的压力，一旦成绩不好，就会使其自责不已、焦虑不安。还有部分学生因家庭离异、单亲原因而缺乏心理关爱，这导致学生出现自卑等不良心理，加上人际关系不顺，导致复杂而矛盾的焦虑情绪产生。对于学业而言，中职院校传统应试教育思想仍然存在，这对于学生而言虽然发挥了督促的作用，但也产生了巨大的压力，造成部分学生过度焦虑，记忆力与专注力降低，学习效率大幅下滑。对于应激事件而言，主要指向的是具体的突发性事件，如学生考试失利、父母患病、经济紧张等，虽然，应激事件并非是心理焦虑产生的必然引发因素，但对于易感气质的学生而言，会极大地促发其焦虑。

（二）个体因素

个体因素是因学生个体差异而引发的心理焦虑问题，而个体差异主要指向的是学生气质特征的差异、不同的遗传因素与目标设定。对于气质特征而言，每个学生都不尽相同，有部分学生属于行为抑制气质，此类人自小对于新奇、不熟悉环境都会表现出明显的害羞、畏惧、退缩倾向，研究显示，此类个体产生心理焦虑、心理抑郁的风险较高。对于遗传因素而言，不少学生心理焦虑存在家族遗传倾向，由于父母患有心理焦虑、心理抑郁、社交恐惧症，导致子女心理焦虑发生率大幅提高。对于目标设定而言，部分学生过于关注自我成就，设定目标过高而不切实际，加上得失心过重，导致学生学业、就业压力过大，继而引发心理焦虑问题。

二、中职学生心理焦虑干预策略分析

（一）家校联合，创设良好外部环境

针对引发中职学生心理焦虑的外部因素，要求家长与学校应协同配合，共同为学生创设一个良好的外部环境。对于家长而言，切忌将自身不切实际的期望强加于孩子身上，应注重营造和睦、融洽的家庭氛围，给予孩子足够的关爱，与之展开良好的亲子沟通，培养孩子的心理安全感。对于学校而言，应构建起多元而系统的评价体系，善于发掘每个学生的优势，切忌过分关注成绩而营造紧张氛围，为学生带来过大的升学压力与学业负担。

针对已经产生心理焦虑的学生，家长和学校应针对学生学习、生活中遭遇的问题，对症下药，给予精神支持与干预。首先，应仔细倾听学生心声，了解其焦虑原因。作为干预者，倾听者应立足学生视角，保持高度同情心理，耐心倾听学生感受，帮助其分析心理问题与病由，鼓励学生宣泄不良情绪，使其压力得以释放。其次，应合理阐释，争取学生配合。学生焦虑心理会引发诸多负面情绪，还需干预者做好阐释工作，帮助学生解读心理问题的产生原因与解决途径，争取学生的配合。再次，应给予学生足够的鼓励，帮助其重树信心。干预者要使学生认识到自己的优势与能力，相信其能够重新振作、走出困境，同时，鼓励学生客观对待所面临问题，做到勇敢面对、努力克服。此外，还应巧妙加以提示，启迪学生思考。干预者应启发学生自主寻求问题解决途径，设置提示环节，帮助学生拓展思路，引导学生辩证分析问题，找到心理问题的突破口。最后，干预者应针对学生基本情况，制定有针对性的干预方案，以循序渐进的原则说服、劝告，使学生逐步掌握自控方法，通过调整环境或调试自身行为，走出心理困境。

（二）个体调试，寻求科学减压方法

对于学生个体而言，应注重加强自我调试，寻求科学的减压方法。一方面，应注重觉察、挑战自我消极认知，对于存在心理焦虑的学生而言，通常觉察不到自身的消极情绪。为了改变这一情况，要求学生多多留意自己在遭遇學业困难、应激事件时的生理与心理变化，提升对于消极认知的敏锐度，挑战不合理、不科学部分，并以积极心态与认知顺利渡过难关。另一方面，学生应自我学习科学减压方法，可通过网络、书籍查阅减压方法，如松弛训练，并多参与丰富多彩的体育、文娱活动，逐步调整自我情绪，保持心理健康。

对于已经存在心理焦虑的学生而言，可采取如下减压纾郁干预方法：1）运动减压干预法。对于长时间、高强度的学习而言，适度的体育与娱乐运动有助于舒缓学生的紧张情绪与学业压力，因此，学生应积极走出课堂，进入户外环境，在学习的间隙中活动自身筋骨，可以选择篮球、排球、足球等球类运动，还可选择健美操、舞蹈等形式优美的活动，达到陶冶情操、加强社交、排解不良情绪的目的。2）转移减压干预法。学生应注意自我观察与调试，一旦发现存在不良情绪，应有意识地转移自身注意力，将关注点从引发焦虑的应激性事件转移出来，以达到减轻心理压力之效。在情绪焦虑时，学生可选择与朋友、亲人倾诉聊天，还可选择节假日结伴出游，亲近大自然，纾解焦虑心理。3）环境减压干预法。学生若感到压抑与焦虑，可自我营造宽松的氛围。一方面加强与老师、父母的沟通，争取其理解，改变不良环境氛围。另一方面，注重保持自我充沛的精力，可以选择睡眠减压，保持自我心理平衡。

三、结语

一言以蔽之，中职学生心理焦虑现象十分普遍，因此，学校、家长与学生自身应对此给予足够的重视。一方面，应注重家校联合，创设良好外部环境;另一方面，应加强个体调试，寻求科学减压方法，通过科学教育与管理，全方位、全过程加强干预，为中职学生健康发展保驾护航。

参考文献：

[1]吴俊琳.学生学习焦虑心理辅导[J].江苏教育，2018 （48）：29-31.

[2]石翠英.中职护理专业学生心理焦虑的干预方法与途径解析[J].职业，2018（16）：54-55.