闵青

受访专家：

北京中医医院杂病门诊副主任医师 吴义春

近日，某饮料公司发起“一年不碰手机可获10万美元”的活动，引发了大家对于手机使用的热烈讨论。网友们纷纷感叹：虽然知道过度沉迷手机有害健康，但是一天不碰手机都觉得浑身不舒服，更别提“一年不碰手机”了！

知乎上有个问题是“哪些东西可以大大提升人的幸福感”？很多网友都认同的一个答案是：平板电脑等电子产品。没错，手机和平板电脑等电子产品给人们带来了难以想象的便利，工作、娱乐两不误。上班路上坐地铁，可以追追剧、打打游戏打发无聊;晚上回到家，吃饭后瘫坐在沙发上用ipad看电影、看看娱乐节目，也是一大乐事。白天劳累了一天，晚上睡前躺在床上刷刷微信、看看小视频，仿佛感觉这时“时间才是自己的”。

手机，已经再也不是原来的打打电话、发发短信那样简单，它成了与我们相依为命的“宝贝”，越来越多的人变成重度手机依赖症患者。任何事情过犹不及，过度使用手机，或者使用手机的方法不对，会直接或间接地影响我们的健康。

干眼症

很多人每天与手机相依为命。有些父母为了不影响孩子睡觉，晚上关灯后仅留着手机的一点亮光，用力盯着屏幕看，殊不知这样对眼睛伤害是非常大的。据吴义春介绍，在昏暗中看手机可能引发眼部黄斑病变。另外，平时长时间盯着屏幕可能会引发近视或干眼症。当孩子近距离看电子屏幕时，眼睛处于紧张状态，得不到休息，从而容易引起近视;成人盯着电子屏幕，眨眼次数减少，眼睛容易疲劳、干涩，极易诱发干眼症。而且，不仅是过度使用电子产品，其他不良的用眼习惯也会损伤视力。例如，在昏暗灯光下、移动中的公交车、忽强忽弱的灯光下、斜躺着，这些情况下无论是长时间看手机、看电脑还是看书，都会损害人们的视力。

吴义春提醒大家，无论是看手机还是看书，一定要养成良好的用眼习惯。用眼一段时间后一定要休息，注意眼部保健，如果出现不适需及时就诊。

颈椎病

地铁上、公交车里，随处可见紧盯着手机屏幕的“低头一族”，刷刷微信，看看新闻，追追剧，可以让漫长的上班路途变得不那么无聊，甚是开心。但是，“低头族”要当心了。据吴义春介绍，“低头族”特别容易发生颈椎病。首先，眼睛视线低，身体不自觉前倾，脖子不自觉垂下来，使得颈椎受到的压力更大，一侧过度用力，另一侧肌肉萎缩，破坏了人体力学平衡;长期保持一个姿势，颈部肌肉韧带不放松，会发生僵硬、劳损，骨骼容易发生钙化，颈椎曲度容易变直;另外，从中医角度讲，长期保持一个姿势也会使颈部气血不足、经络不通。这些，都是颈椎病最喜欢的生存条件啊！别等到颈椎间盘突出了、颈椎不稳了、椎管狭窄了再去治疗，而是要提前预防，不然你会后悔莫及。

腰背痛

使用电脑时，如果人的坐姿过于前倾，会增加腰背疼痛的几率。在这里要告诉大家，关于腰背痛问题，手机、电脑不是罪魁祸首，关键是要看你怎么使用，要看你的坐姿是否正确。

办公室久坐一族，特别容易发生腰痛。有些女性喜欢穿低腰裤，腰部受凉后更容易增加腰痛的几率。在这里要提醒办公一族，不要久坐，要时不时站起来活动活动，让局部的经络、血液疏通。

中医有句话也许大家听说过，叫做“不通则痛”。久坐时间长，会导致血液不通、气血不通;腰部受凉会导致经络不通。您知道您的腰背痛是怎么来的了吧？

另外，中医还有句话，叫做“不荣则痛”。所谓“不荣”，即不滋润、不营养。如果肝肾不足，肾气亏虚，就容易发生腰腿痛、腰椎间盘突出。因此，除了久坐的人，久卧的人也很容易发生腰腿痛，例如长期坐月子的妇女、长期体虚卧床的人等。

腱鞘炎

大家可能听说过一些职业病，例如长期用鼠标的人可能会得“鼠标手”，这是发生于腕关节的疾病;再如“网球肘”是发生于肘关节的疾病。腱鞘炎是长期过劳或处于某种状态下，肌肉过度持续牵拉，导致骨质增生，筋膜、肌肉发生僵硬、劳损而导致的。因此，当我们感到腕部肌肉、关节不适时，要及时休息，以免症状加重。经常会听说有人年纪轻轻就得了腱鞘炎，三四年过去了，症状依然没有减轻，这就是因为当时没有得到休息，致使症状持续发展，不好医治。

下肢静脉血栓

当人使用电脑或手机时，如果久坐不动，会对心脑血管和下肢健康造成严重损害。久坐时，不利于全身血液循环，血液不容易回流，会让血液集中在腿脚处，增加下肢静脉血栓的风险。如果下肢静脉血栓一旦进入肺的血管，就会造成肺栓塞，这是临床上多见的一种比较危险的疾病。

精神涣散

长期过度使用手机，会使人的精神状态受到影响。有的人的手机app会设置各种推送，甚至一分钟就要弹出一条新闻或微信提醒，被迫使精神高度紧张，不利于工作或学习上的注意力集中。如果你的自制力还没有达到一定程度，那么在工作或学习时最好远离手机。

听力受损

在地铁上，经常看到年轻人头戴着大大的耳机听音乐，或是上班族用耳机接听电话，洽谈业务。如果过度使用耳机，声音集中在耳道，在鼓膜造成一种震动，长期如此会使听力受到严重影响。吴义春介绍，在临床上经常见到突然听力失聪的孩子前来就诊，经询问发现，原因是他佩戴耳机听音乐，声音开的很大，听了一晚上，第二天早上发现听力突然失聪。因此，大家在使用耳机时，一定要控制分贝，如果分贝数过高，则是噪音而不是乐音，长此以往会出现听力下降甚至失聪。

潜在致癌影响

这可不是危言耸听！据报道，前不久，世界卫生组织（WHO）下属的国际癌症研究机构（IARC）将手机定义为“可能致癌”的物品，称其与神经胶质瘤有关联，这也是WHO首次为手机辐射定性。虽然关于手机致癌的结论，不少专家还持有保留意见，我们对手机辐射的危害是绝不能忽视的。吴义春说，临床上经常见到有人担心拍片子会有辐射，其实，拍CT对人体的辐射量，可能还没有手机长久在人身边带来的辐射剂量大。因此，在不需要用手机时，能远离手机，就尽量远离。很多人晚上睡觉时把手机放在客厅而不是卧室，这就是一个很好的做法。

影響生殖健康

可能大家都听说过，男性把手机放在腰间，会增加精子畸形率，造成一部分不孕不育的情况。因此，男性最好不要把手机放在腰间、裤兜里，给你的手机找一个合适的位置吧。

说了这么多，就是希望大家在做任何事情时记住四个字：过犹不及。手机是个好东西，但是一天到晚过度使用手机，存活于虚拟世界中，不仅影响个人健康，还会影响家庭团结、亲情交流。因此，把握一个合适的度很重要。从现在开始，合理使用手机，而不要被手机“绑架”。