编辑同志：

我今年28岁，身体健康，婚龄5年，已生育一子，今年4岁。我和丈夫计划生育二孩，但苦于不能怀孕，试了好几种偏方都不管用。请问，怎样才能快速怀孕？

读者 胡莲中

胡莲中读者：

不能顺利怀孕的焦急心情可以理解，建议您及时问诊，不要轻信偏方，即使采用偏方，也要在医生的指导下进行。以下是备孕常识，希望对您有所帮助。

1.饮食调理。备孕的第一要务是营养均衡，一切调理都应以保证身体健康为前提。可适当提高碱性食物所占的比例，平常我们吃的主食和肉类都是酸性食物，备孕期要适当减少，多吃些蔬菜、水果、豆类等碱性食物。最好的酸碱食物比例为3 ∶ 7或4 ∶ 6。另外，要戒除吃夜宵和零食等不良飲食习惯。

2.中医药调理。气血足是怀孕成功的关键，所以，备孕调理应以补气血为主。气血是女性健康的重要保障，气血不足会降低受孕概率，也会影响胎儿的健康发育。尤其是男孩，健康发育需要更多的气血做支撑。补气血的同时，要避免服食破血药材，像益母草、巴豆、当归等，对胎儿发育极为不利。另外，应尽量避免服用煎服类汤药，煎服类汤药往往会造成肠胃不适、恶心及食欲下降，不适合备孕期女性服用。

3.体能锻炼。多做有氧运动，时间最好选在早晨，因为早晨空气清新，有利于健康。比较好的运动是慢跑、跳绳、游泳、爬山、骑单车等。也可做备孕瑜伽，最好选择晚上做，做完洗澡睡觉，既清爽又舒服。同时，要及时补充水分。运动过后，体温会升高，酸性物质排解加速，这时一定要及时补充水分，加快排解，可以取得事半功倍的效果。

4.受孕技巧。首先，要把握好受孕时间。卵子排出后的寿命为48～72小时，但是真正充满活力的期限是24～48小时;精子在阴道内的存活时间是72小时，其中Y精子活力衰减期比X精子要更短一些。其次，建议选择平常习惯的性交体位，这样有利于夫妻生活的正常进行。需要注意的是，在射精时，阴茎尽量保持在插入较深的部位，这样更有利于受孕。性生活之后女性应保持仰卧20分钟以上，最好在臀部下方垫上枕头，以保证尽量多的精液留在阴道内。此时，应尽量避免进行较大幅度的运动，以提高受孕概率。

医生 马明宇