鲍成成

摘 要：蹲踞式跳远是初中生必须掌握的基础体育技能，其中包括助跑、起跳、腾空、落地四个方面的内容。在初中体育课程教学过程中，蹲踞式跳远助跑技术是跳远教学的关键内容，所以体育教师应当采取多种多样的教学方法来帮助学生掌握好该项体育技能，以促进学生的身心健康发展。通过对初中生蹲踞式跳远助跑技术的影响因素及对策展开具体的分析，从而锻炼初中生的身体素质，切实提高学生的蹲踞式跳远成绩。

关键词：初中生;蹲踞式跳远;助跑技术;影响因素;身心健康发展

初中蹲踞式跳远技术动作训练过程中，学生通常只关注自身的跳远成绩，而忽略了蹲踞式跳远所需掌握的相应的技术，一定程度上降低了学生的体育课程学习效率。由于初中生不重视蹲踞式跳远技术的学习，在课程学习过程中学生一般会出现蹲踞式助跑后段踏板不准确、动作不够灵活、助跑节奏混乱等情况，导致学生不能充分发挥自身蹲踞式跳远技术的优势作用，影响了初中生的相关的体育比赛名次[1]。基于这种情况，初中体育教师需要不断改进课堂教学方法，深入全面分析蹲踞式跳远助跑技术训练时存在的不足并找到科学合理的教学方法，提高初中生的蹲踞式跳远技能，有效强化初中生的体育综合素质。

一、初中生蹲踞式跳远助跑技术的影响因素

（一）突出教育意义

在初中体育课程学习过程中，蹲踞式跳远助跑技术是学生开展田径运动的基础技能。加强蹲踞式助跑训练可以帮助初中生快速掌握田径运动的基础动作要领和相关的跑、跳技术[2]。初中生通过蹲踞式跳远技术的学习不仅能感受到课程学习的乐趣，还能锻炼自己顽强、拼搏的优秀品质。初中教育阶段学生的心理比较敏感、情绪起伏比较大，科学合理的蹲踞式跳远助跑技术训练可以帮助学生形成积极健康的心理，进而提高初中生的思想道德境界[3]。初中体育教师在相关的课程教学过程中不断创新课程教学方法，丰富蹲踞式跳远课程内容，通过多种形式的训练提升学生的速度、力量，以强化学生的身体素质，不断调动学生的课程学习的积极性，增强初中生的课程学习的自信心，对于学生的身心健康发展具有十分重要的教育意义。

（二）学生的个体差异

在初中蹲踞式跳远技术动作训练过程中，需要学生具备一定的下肢爆发力、速度力量和协调能力等。但是，由于初中生生活环境有所不同，相应的学生的身体素质情况和知识吸收能力存在着一定的差异，使得初中生的蹲踞式跳远助跑技术掌握程度存在着较大的差距。部分初中生助跑距离过短，无法充分发挥出最快助跑速度所带来的优势就踏上踏板起跳;部分学生不能精准把握助跑技术步的动作要领，造成最后不能及时起跳，不是没有踏上踏板就起跳就是脚超过踏板才起跳，严重降低了学生的蹲踞式跳远课程学习的质量与效率。因此，初中体育教师在具体的课程教学中应当充分尊重学生的个体差异，根据不同学生自身的发展特点采取具有针对性的教学措施，进行因材施教，在体育课堂教学中充分发挥学生的主体作用，确保每一位初中生都能全面掌握蹲踞式跳远助跑技术。

二、提高初中生蹲踞式跳远助跑技术的有效方法

（一）下肢力量练习

在初中生日常蹲踞式跳远助跑技术动作训练过程中，具体的助跑距离20-25米之间，对于初中生而言不仅要加强加速跑的练习，提升自身的助跑速度，还要进行下肢力量练习，以保证学生的爆发力。强化初中生的下肢力量能够有效提升学生的蹲踞式跳远技能，初中体育教师在进行下肢力量练习时，需要帮助学生克服自身体重的影响，通过连续性跳跃练习加强初中生的下肢力量。例如，在日常训练过程中，初中体育教师开展10-20米蛙跳、单脚跳、双脚交换跳等的练习活动，教师还可以在学生跳跃的路线中设置障碍物等增加训练的难度，不断激发学生的挑战欲望，充分调动学生的学习积极性，从而提升学生下肢力量训练的效果和

质量。

（二）加强速度练习

在初中生日常蹲踞式跳远助跑技术动作训练过程中，相应的男同学的助跑距离应当保持在25-30米之间，而女同学的助跑距离应当保持在20-25米之间，过长或是过短的助跑距离都不能发揮出蹲踞式跳远技术的优势作用。所以，初中体育教师需要加强学生的速度练习，有效提升初中生的蹲踞式跳远助跑速度。通过小步跑、高抬腿跑、车轮跑等辅助性训练方式加强学生的腿部力量和身体协调性，再进行30米、50米短距离快速跑，提升学生的助跑速度。为保证课堂学习的效率，教师可以组织追逐跑、短距离接力跑等游戏活动，加强学生的速度练习的积极性。

总之，提高初中生的蹲踞式跳远助跑技术，需要加强下肢力量练习和速度练习，不断强化学生的身体素质，初中体育教师应当积极创新教学方法，充分调动学生的学习积极性，从而保证初中生的全面健康发展。

参考文献：

[1]张嘉宾.初中生蹲踞式跳远助跑技术的影响因素及对策分析[J].科教导刊（上旬），2018（9）.

[2]于克芳.初中蹲踞式跳远“腾空技术”的教学技巧[J].中国学校体育，2008（2）：87.

[3]梁旭.初中生蹲踞式跳远教学与训练方法探析[J].体育世界（学术版），2012（7）：123-124.

编辑 段丽君