赵非一

陈明，河南洛阳人，出生于1968年。说起陈明，很多网友脑海里立马浮现的肯定是那首《等你爱我》，嘴里也会情不自禁哼起“等你爱我，哪怕只有一次也就足够，也许只有一次才能永久……”没错，陈明的这首歌可以说是很多70后、80后的青春记忆。2018年，五十岁的陈明带着新专辑《在未知命运的河流上》重新出发。从用心打造新造型到勇敢尝试新唱法，从视觉到听觉，从外观到内在，陈明完美演绎了真女人的两种风貌——温柔与勇敢。陈明说：“做音乐是很纯粹、很单纯的事，是即使遇到很多困难还是愿意去做的事，做歌不是数量问题，既然做新歌，就要对得起自己。真心热爱一件事，才会把它当作一生的追求。”而除了唱歌，陈明还爱生活，爱健康，爱运动……

“你永远不会后悔你去运动了”

陈明一直低调地、有条不紊地工作在自己热爱的音乐圈，以至于很少有人知道她的私生活，比如，她已经是一个13岁女孩的母亲了，又比如，她把运动当作生命的一部分。

虽然现在有着非常棒的身材，但陈明很谦虚，她说，她其实一直是圈内朋友们眼中的“胖子”。以前每次见面，朋友们就会调侃她，“你怎么又胖啦？”

“身高一米六，体重一百多斤，其实在生活中算是OK的身材，但在娱乐圈就属于胖了。再加上年轻时候脸上都是满满的胶原蛋白，圆脸上镜就更加显胖。”以前陈明一直没把“胖”当回事儿。直到她怀孕的后期，女儿即将临盆之前，陈明发现自己的体重攀升到了人生的巅峰140斤。“当时我觉得自己完蛋了，本来我就是易胖体质，以后肯定是个胖子无疑了。”陈明笑着说。当然，做了妈妈的陈明，没有那么容易服输。生完女儿之后不久她就开始了有计划的恢复性锻炼：打羽毛球、练热瑜伽……只要是可以让自己消耗和出汗的运动她都会尝试一下，这样陈明很快就瘦下来了。“我觉得或许是生孩子之后身体骨骼等方面也发生了变化，反倒变得更加骨感。”陈明笑着说。

在陈明看来，相比其他职业，作为歌手更需要有好体力，否则无法如愿演绎好一首有难度的歌曲，尤其是需要边唱边跳的曲目。如果是需要现场演唱，内在的气息是否到位、体力是否足够撑满全场，都不仅仅是嗓功的考验，更在挑战身体综合的“元气指数”。

陈明一开始是去健身房，后来加入朋友们，开始户外跑。陈明说：“坚持一个好习惯，前21天都是比较艰难的，但是一旦你坚持下来，它就会成为你生活中很自然的一部分。”现在的陈明，一天不去运动一下浑身都觉得不对劲。“其实人都是有惰性的，但是只要克服了自己的懒惰，咬牙坚持运动后，你会收获很大的心理愉悦感。”陈明说，“你永远不会后悔你去运动了。但是如果你不去运动，你一定会为此负疚。你知道自己犯懒了，就会有一种对于自己身体的亏欠感。”

陈明知道自己属于发胖再瘦下来就很难的类型，所以，需要在生活中时刻提醒自己。运动之外，饮食也很关键。健康运动配合健康的饮食，现在的陈明反倒是比自己年轻的时候更瘦、更美、更加精力充沛。

“运动带来的不仅是瘦，还包括好精神”

除了保持身材，运动的好处还是多方面的。陈明说自己的皮肤状态之所以依旧保持得那么好，也得益于多年来对运动的坚持。“去健身房挥汗如雨，毛孔自动完成彻底清洁和代谢，皮肤看起来自然透亮美丽，不长痘也够紧致。”近距离观察素颜来到拍摄现场的她，皮肤细腻又光润，完全看不到毛孔。另外，运动还是一种自己给自己的积极心理暗示。每次运动完，你都会更加认可自己，更加自信、开心，整个人都觉得元气满满，精气神也提升很多。运动之后的陈明可以更加精神饱满地投入生活和工作中，每天再忙碌的日程安排也可以轻松驾驭。

一边唱歌，一边跑马拉松

陈明一直有一个心愿，就是希望在自己五十岁之前挑战一次全程马拉松。之前，她已经尝试过很多次十公里跑以及半马。跑步是一件会让人上瘾的事情，当你一步一步地完成了以前认为不可能的挑战，就会有继续突破自己的冲动。在经过了半年的积极准备后，陈明终于在2017年11月12日，于上海完成了自己有生以来的第一场全程马拉松：42.195公里，她用了4小时37分10秒，在三万多名参赛者中，排名第184l位。就这样，陈明以不错的成绩实现了自己对自己的承诺。

而陈明的下一个目标，是带领身边更多的姐妹一起加入健身圈，“很多女人觉得五十岁老了，身材发福很正常，但事实上，只要坚持运动，热爱生活，五十岁的女人依然可以有马甲线。”

有人生阅历的女人且行且歌

陈明在自己五十岁生日之前发布了自己的新专辑《在未知命运的河流上》。作为一个实力派歌手，她做音乐的态度是严谨又认真的。她希望自己的每一首歌都是倾力而作的，不想敷衍自己，更不想敷衍听众。

这次再做新歌，陈明依然重视：在这个人生阶段唱什么最合适？陈明问自己，当你经历半辈子之后回头看，人生是什么？人生就像一条川流不息的河，每个人顺流而下，没有人知道一路上会看见什么风景，经历多少高低起伏，在下一个转弯处又会遇见谁，这一路上的喜怒哀樂组成了人生，当你积累了一定的年龄与经历，站上山丘从一个高度来看，这些喜怒哀乐都变得自然而平常。陈明说：“不同年龄层对同一件事的看法与理解不同，包括爱情，我试着通过音乐将这些人生经历讲出来跟大家分享。”她决定以积极、温暖的方式，用这些歌娓娓道来自己对人生经历的深厚感想。

（编辑 车翀）