黄凯凤

摘  要：运用文献资料法、专家访谈法等研究方法，对健身气功的价值与广州市中小学开展健身气功的优势展开讨论，重点对广州市中小学健身气功的推广策略进行了研究。结果表明：在中小学推广健身气功，可以增进中小学生的身心健康，有效促进中小学生对中国传统文化的学习。与其他项目相比，健身气功有场地器材要求不高，推广成本低等优势。在推广中，应该注意做好以下几个方面：加强科学研究，摸清健身气功的机理机制;积极创新，灵活编排功法套路，满足习练者个性化需求;定期组织竞赛活动，促进教练之间、学生之间的交流;优化教师队伍，加强师资建设;将健身气功引入课堂，让其成为阳光体育活动的内容之一。

关键词：广州市;中小学;健身气功;推广策略

中图分类号：G852.6      文献标识码：A     DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2019.06.023

1 前言

健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目。二十一世纪初，国家体育总局设立健身气功管理中心，具体实施对健身气功的管理、推广、普及和研究工作，随后，成立非营利性社会组织——中国健身气功协会，为健身气功推广和交流起了重要作用。目前在内容上，推广的健身气功功法有9套，2003年编创推广的四套功法和2009年增加的五套新功法。在推广形式上，主要集中在以站点为依托的传统推广模式，这种推广方式短期内仍将在健身气功的推广过程中占据主导地位。

将青少年作为实施全民健身计划的重点人群，大力普及青少年体育活动，提高青少年身体素质，有重要意义。近期体质健康监测表明，青少年耐力、力量、速度等体能指标持续下降，视力不良率居高不下，城市超重和肥胖青少年的比例明显增加。为进一步贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育 增强青少年体质的意见》，全民健身计划（2016—2020年），健身气功走进校园已是趋势所向。但目前校园健身气功推广状况还不理想，如何使健身气功在中小学发展更科学、更规范是当前健身气功研究的重要课题。本研究通过对健身气功的价值，以及广州市中小学开展健身气功的优势展开讨论，提出了广州市中小学健身气功的推广策略，为广州市中小学健身气功更好的发展提供理论指导。

2 健身气功的价值

2.1 促进学生身心健康发展

健身气功作为中华传统文化的优秀代表，符合绝大部分人对于健康和发展的要求，它以人为本的价值关怀，符合阳光体育的群众性特征，这一点使得它与现代体育项目相比更加具有优势。人们在进行健身气功锻炼的同时，还渗透着道德修养的锤炼与提升。健身气功习练时要达到调息、调心、调身三调合一，有学者通过实验证明，学生通过练习健身气功不断地达到入静状态，对提高他们的注意品质有一定帮助，还能缓解由于长时间学习疲劳而带来的心理压力，张弛有度，学习自然更有精神。小学生是生长发育的关键时期，习练健身气功不仅仅是身体得到更好的锻炼，还能影响其性格和品德的形成。

2.2 普及中国传统文化

从《庄子·刻意》记载的“熊经鸟伸”，到长沙马王堆西汉墓出土的《导引图》，到三国华陀的五禽戏，到现代推广的各种功法套路，健身气功在我国有着两千多年的历史。在其发展过程中，在总结练功经验的基础上，不断吸收中国传统文化精华，形成了独具特色的养生文化。除了具体的养生术外，养生文化还包括养生哲学与养生理论。养生哲学是中国传统养生的基本哲学认知体系，其基本范畴有人天观、人体观、生命观、形神观、动静观、元气观、寿夭观、养生观等。中国古代哲学、医学与道教理论共同构成了中国传统养生学的基本内核。而养生理论则是中国传统养生的古代科学认知基础。这一理论体系由阴阳学说、精气神学说和脏腑学说三大学说构成。可以说，养生文化是中国传统文化的组成部分，其与中国传统哲学、传统医学等其他文化形态有千丝万缕的联系。学习健身气功，就是在学习中国的养生文化，对普及中国传统文化有重要的意义。

3 健身气功在广州市中小学推广的优势

健身气功是结合呼吸和吐纳的身体活动，运动过程柔和舒缓，轻松自如，学生能够磨练心智、舒缓心情、降低学习和生活的压力，促进教师和学生、学生和学生之间的人际交流，健身气功的价值和作用对其在学校的实施至关重要。健身气功的推广方向应向青少年群体倾斜，受众群体已基本打破健身气功属于中老年群体的思想误区，现在全国的习练人数已接近200万，其中青少年群体已占据了四分之一，在未来的发展道路上，青少年必将成为健身气功队伍中的中坚力量。那么健身气功在广州市中小学的优势有哪些呢？

3.1 健身气功的习练环境要求低

健身气功的功法套路演練，以简单舒缓的拉伸和徒手动作为主，对习练的场地要求不高，只要能有一块空旷场地即可。外部环境的变化会直接影响锻炼者的体育习惯，对其造成不稳定影响，健身气功对环境的要求低，影响因素小。相对于其他体育活动，它受场地、天气等因素的影响要小，室内室外都可，无需专门习练场地，随时随地都可以进行锻炼和练习，习练的形式灵活，可个人练习，也可集体练习。加上舒缓幽静的音乐，在浮华宣泄的城市也可以静心明神。

3.2 健身气功的习练成本低

健身气功推广成本低主要表现在：一是时间成本低。广州市是一座生活节奏很快的城市，生活在这样的环境下，中小学生学习压力大，很多家长已经将时间都安排在文化课程上，很难抽出时间进行体育锻炼，加之要学习其他体育活动还需专门到指定健身场所进行锻炼。健身气功的习练可在家进行锻炼，减少时间，降低成本。二是经济成本。学生以学习为主，经济来源主要是父母，学习过程中无需到健身场所专门进行体育锻炼，网络上都有相关功法视频，无场地要求，学习疲劳后可对视频学习锻炼，自行调节身体疲劳，无需额外花钱进行体育锻炼，也无需专门习练服装，经济成本低。

3.3 健身气功动作简单易学，学生群体大

学生群体是扩大健身气功受众人群的一大突破点。广州市作为我国一线城市，经济雄厚，人口众多，有来自世界各地的学子前来求学，学生群体大，学生的学习能力和接受能力强，传播速度快，在国际学校还可对外传播，使健身气功不仅能面向国内也可以向世界发展，让更多的人参与到健身之中。健身气功每套功法动作简单易学，轻柔舒缓，不易受伤。

4 健身气功在广州市中小学推广的策略

国务院关于印发全民健身计划（2016—2020年）的通知说到：要大力发展健身跑、健步走、骑行、登山、徒步、游泳、球类、广场舞等群众喜闻乐见的运动项目，积极培育帆船、击剑、赛车、马术、极限运动、航空等具有消费引领特征的时尚休闲运动项目，扶持推广武术、太极拳、健身气功等民族民俗民间传统和乡村农味农趣运动项目，鼓励开发适合不同人群、不同地域和不同行业特点的特色运动项目。从而可知，国家对健身气功等项目的重视程度越来越高，只有得到不断的推广才能更好地发展健身气功。

4.1 加强科研，摸清机理

健身气功的理论基础是阴阳学说、精气神学说和脏腑学说。这些中国传统哲学、医学学说，有其科学合理的内容，但其给人的印象是神秘的、玄之又玄的，与现代科学格格不入。加之古代气功一直受道教的影响，一些迷信的、故弄玄虚的思想与方法融入其中，这使得健身气功蒙上了一层厚厚的神秘面纱。健身气功的神秘性一方面阻碍了健身气功的推广与普及，另一方面，使不法分子、野心家有机可乘，借推广健身气功之名，为不法之事，扰乱社会的安定。所以、对健身气功进行研究，用现代科学掀开其神秘的面纱，揭示其健身的机理机制，是完全有必要的。

2001年6月，国家体育总局成立了健身气功管理中心，提出了“讲科学、倡主流、抓管理”的工作思路。此后，健身气功科研得到了较大的发展。以“健身气功”为关键字在中国知网检索，可得到核心论文近300篇、硕博论文260余篇。但同时也要看到，这些论文中，大多数研究内容是开展现状与推广策略，对其健身机理与机制的研究甚少。

认识未深，机理不明，这就使得在发挥健身气功的健身作用时，多数人只能依据经验行事，不能根据需要创新动作，设计出有针对性的功法，这于健身气功的发展不利。

4.2 积极创新，丰富形式

现今健身气功的习练者多是中老年人。调查显示，健身气功的习练者，45岁至59岁者占54.6%，60岁以上者占31%，44岁以下者仅占14.4%。从健身气功的功能来说，其良好的健身功能不仅适合中老年，也适合青少年。从健身气功这项运动来说，要吸引更多的青少年参与其中，才能得到更好的发展。所以，必须要在青少年中大力推广健身气功。青少年与中老年在生理上与心理上，都有着很大的区别，现在国家推广的九套功法，在功能与形式上，能否满足青少年身心发展的需要呢？

青少年与中老年在生理上有着诸多的不同，对负荷的反应不同，一套功法不可能在中老年身上与青少年身上产生同样的健身效果。青少年兴趣广泛，情绪波动大、注意力稳定性不足，动感、富于变化的动作更能引起他们的兴趣。现在推广的九套功法，对中老年与青少年不加区分，均用同样的方法与形式进行练习，是不合理的。针对青少年创编不同的功法，是十分有必要的。

对健身气功的方法与形式做出改变，必须对健身气功的机理有充分的了解，在保证健身功能的基础上，努力做到形式多样。明晰了动作的健身机理，就可以针对不同的对象，采用不同的动作组合，创编不同的功法套路，满足个性化的健身需求。此举对健身气功的发展，大有益处。

4.3 定期竞赛，促进交流

要想健身气功在学校得到更好的发展，在学校定期举行健身气功比赛是一种重要手段。有比赛，一方面，学校会积极主动去争取竞赛成绩，对健身气功的项目也会得到相应的重视。另一方面，随着比赛的推动，不仅可以鼓励学生参与运动健身和运动竞赛，增加健身气功受众人口，扩大宣传，还可使运动员和教师在比赛过程中进行交流，提高学生和教师的专业水平，对健身气功的各方面建设有着重要意义。

4.4 优化队伍，建设师资

健身气功师资的缺乏，是制约健身气功在学校发展的重要因素。优秀的师资队伍是整个学校可持续发展的重要支撑力量。学校要加强体育学科建设，应加强体育师资队伍建设，稳定体育骨干教师，有计划、有步骤地培养、引进体育学科带头人和具有创新能力与发展潜力的青年体育骨干，组建一支高质量的适应健身气功发展需要的师资队伍。据了解，广州市在20世纪末国家体育总局健身气功管理中心培训过培养过一批年轻教师，对他们进行了专业的健身气功功法套路的培训，但由于课程建设未得到有效的实施，导致许多教师资源未得到充分的利用。廣州市可以优化健身气功师资队伍，合理利用之前的教师队伍，并重新组建后备师资，达到师资利用的最优化。

4.5 引入课堂，阳光活动

良好的课程建设体系以及良好的认知与普及非常重要。健身气功要在中小学得到更好的发展，首先要消除之前“气功”带来的误解与偏见，让人们清楚地认识到健身气功是以健身为目的、健康的功法，它与之前的“气功”有着本质的区别。

其次，把它带入体育课堂，在体育课堂进行推广，才能提高它的知名度，才能普及到各个学生。

再次，随着“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”的口号提出，“阳光体育活动”在我国中小学得到普遍的发展。把健身气功作为“阳光体育活动”的主要项目扩大推广健身气功群体。由于项目特点，它适合作为集体项目在学校推广。

5 结语

健身气功是中华民族的瑰宝，是祖先遗赠的礼品。在中小学中推广健身气功，可以增进中小学生的身心健康，可以促进他们学习中国传统文化。与其他项目相比，健身气功有着场地器材要求不高，推广成本低等优势。在推广中，应该注意做好以下几个方面：加强科学研究，摸清健身气功的机理机制;积极创新，灵活编排功法套路，满足习练者个性化需求;定期组织竞赛活动，促进教练之间、学生之间的交流;优化教师队伍，加强师资建设;将健身气功引入课堂，让其成为阳光体育活动的内容之一。

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