赵欣

俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”酷热不再，天气渐凉，是进入九月后人们最直观的感受。这个时期人们容易出现口眼耳鼻干疼、皮肤干燥、大便秘结等症状。所以，从现在开始就要做好必要的防护、保健。

早晚防风重保暖 秋冻适度因人异

根据昼夜温差大的特点，在早晨、晚上外出时要适度的增加衣物，做好腰、腹、足部的防风、保暖，晚上睡觉要适度关窗、盖薄被避免风邪直中诱发伤风感冒。

秋季接受适度的寒冷刺激，有助于提高机体对低温的适应力和耐受力，可以提高人体免疫力，有助于健康过冬。但是婴幼儿、年老体弱者、存在慢性呼吸道疾病、慢性心血管等疾病的人群是不适合“秋冻”的。

养阴润肺防秋燥 适度温补不能少

白露以后秋风渐强，燥为主气，容易出现口眼耳鼻干痒、皮肤干燥脱屑的症状。可适量增加养阴润肺的食物，或酸甜口味食物的摄入（存在糖尿病等基础疾病的患者除外），因为酸甘化阴，可以起到对抗燥邪，缓解症状的目的。

另外，适度温补不能少。食用一些具有补气行气、温中活血的食物有助于身体机能的改善，同时能够促进进食的养阴润肺食物的运化和输布全身，达到更佳的养阴防燥效果。常用的食物有：羊肉、葱、姜、蒜、肉桂、陈皮等。

外出锻炼强体魄 悲秋怎若乐开怀

散步、慢跑、登山、太极拳、八段锦等运动方式对各类人群都是比较合适的，可以根据自身情况，选择合适的体育运动项目进行锻炼。

秋在藏为肺，肺在志为悲。此时还应该注重情志的自我调节，保持愉悦的心情，呼朋引伴到处走走，唱歌、跳舞、聊天等，让自己心情舒畅、开怀大笑，不仅能够吸入清气，呼出浊气，改善肺功能，还能够加速血液循环，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。