张扬

身体是心灵的“第一扇门”，身体律动有助于增强觉察，发现未曾触及的领域。在音昱水中天2019年度合一国际文化节期间，有一项特别的课程令人印象深刻，并吸引了很多来此学习者的注意力，那就是维姆·霍夫冰人训练法。这项目前在国内还比较小众的身心灵课程，由荷兰勇士维姆·霍夫创立，他拥有26项世界纪录，其中一项便是在冰水中坐立2小时，而核心体温并没有降低。冰人训练法则是由他发掘的一种通过正规训练，使普通人可以达到不惧冰冷环境的一项对身体发起的挑战，同时也是身体和心灵的一种深沟通，它将带你打开身体的“围城”，迈进心灵的“秘密花园”。

冰人训练法包括三大支柱：呼吸训练、严寒训练和意识训练。经科研证实，冰人训练法对医学、自我疗愈具有重要意义，甚至对身体疾病能达到一定的疗愈效果。

Richard Ayling曾跟随冰人训练法创始人维姆·霍夫训练，并成为全球首批冰人训练法授权导师。Richard有着一双迷人的蓝色眼睛，像是大海，又像是晶莹剔透的冰层，正如不断进行冰人训练的他，与冰之间存在着各种微妙的联系。曾经的Richard因为身体不适而放弃工作，而冰人训练法不仅帮他解除了他的免疫系统疾病的困扰，也为他找到了一种全新的生活方式。意识、心灵与身体的沟通，是达到“藐视”一切天寒地冻的真谛，Richard也在不断通过冰人训练法帮助全球各地的人们找到生活与工作之间的最完美状态。

Q=《北京青年》周刊

A=Richard Ayling

Q：冰人训练法在中国可能还是一个很陌生的理念，你可以给大家具体介绍一下吗？

A：训练方式之一就是调整呼吸，在此次的合一文化节当中，我大概有20-30节课是在教大家怎么调整呼吸，它可以帮助大家在训练当中很好地进入状态。对于我来说，训练呼吸是一个非常实用的方式，达到不畏严寒的状态。我觉得现代人的生活节奏很快，然后再加上大家都追求那种非常有兴奋点的，很刺激的生活方式，所以经常会出现那种很极端的情况，出现暴饮暴食或者是什么的。但是对我来讲，我觉得要生活得平稳幸福，虽然看上去很平淡，但是很能够让自己感觉到内心平静，我喜欢这种生活方式，比如说亲近大自然，或者说让自己放松下来跟家人在一起。

这种方式是我自己比较喜欢的，基于这种生活方式的追求，我觉得冰人训练法它是让你找到这种生活方式的一种渠道，或者是说这样一种训练方式能够让你慢慢地可以享受这样的生活方式。

Q：在从事冰人训练法相关的工作前你是做什么的？是因为什么契机接触了冰人训练法？

A：在我26岁的时候，其实我是在酒吧和餐厅这样的地方工作，可能因为年轻，没有很好地照顾到自己的身体，那个时候身体的免疫系统会有一些问题，然后身体感觉不是很对，医生甚至建议要取出某些东西。从那时起，我觉得我不能再这样生活下去，所以就辞职了，然后去德国玩了一圈，同时也是在调理自己的身体，通过做瑜伽，或者是冥想这类的，慢慢地调理自己的状态。在旅行的过程中，有时也会教语言。在与大家的沟通中发现有很多人需要同样的帮助，渐渐地我发现这是一个很好的方式，重塑自己的人生和身体，而且也是一个很好的方式，可以帮助他人。

Q：第一次做冰人训练法的时候是什么感觉？

A：冰人训练法的确是比较新的一个方式，第一次肯定是很刺激了。但是我发现自己的身体在跟自己做无言的对话，我通过这个方式了解自己的身体。就是靠呼吸来在这个看上去很极端的环境下坚持下去，做完以后真的是非常放松，充满能量。

Q：你是怎么喜欢上这种训练方法的？

A：我看过一个视频，就是创始人做的一个视频，我开始看到的时候觉得很惊讶，同样作为人类，他是怎么做到能够在冰水里坐2个小时面不改色的。我很好奇，怎么样能够做到像他那样镇定。我非常想要去了解，从而慢慢爱上这项训练。

Q：把自己置身在冰天雪地中是一种怎么样的感觉？

A：其实方法还挺简单的，但如果你要做这个挑战的话，你必须告诉自己是安全的，不会产生负面的东西，然后你要让自己做好充分准备去做这件事情，不要去突然體验。 当你的心里做好思想准备后，你的身体其实也会慢慢地做好了准备，然后你再去尝试做这件事情，不过最好是有专业的人在旁边指导你怎么样循序渐进地进入这种状态。

我第一次体验就是在朋友家，然后从超市扛回很多冰块放到浴缸里。在那次体验中，我切身体会到真的用那种很好的呼吸方法，在很专业的人指导的情况下，是不会有任何伤害的，或者是说不会有任何损伤存在的。不止是冰，其实我之前还试过走在火上，也没有出现任何的损伤。所以其实对我来讲，你的思想要做好准备，你的身体自然也会慢慢地在专业指导的情况下做好准备。

Q：冰人训练法是如何帮助大家达到一个生活和工作的最佳状态的？

A：它是一个可以帮助你去找回状态的渠道，帮助你重启你的生活，或者重启你的感知，重启正常的生活方式和判断能力，它就等于是一个重启的方式。

Q：冰人训练法让你的身体发生了怎样的变化？

A：当你有不好的负面情绪的时候，他就会用这种方式调整回正常的状态。这个方式是很好的一个预防疾病的方式，它可以让你保持健康的状态。自从冰人训练之后，我这几年都没有生过病。

Q：身体是需要被唤醒的，有没有哪一个瞬间是你觉得自己的身体被唤醒了？

A：对我来讲，首先是精神层面通向了一个新世界，但是至于通向哪里，很多人会有自己的想法，总之是打开了一个新的感官世界。从身体角度考虑，通过这种训练方式，他开始对瑜伽及其他一些身体律动的运动感兴趣了，而且发现自己能够跟自己的身体进行一个很好的交流，这是唤醒自己身体的一个主要表现方式。

Q：在你经历冰人训练法的过程中，有没有什么事是让你觉得特别难忘的？

A：有一次最难忘的经历是我在训练深呼吸，然后脑中出现了一个声音，告诉我身体会被治愈，疾病会远离我，你不要觉得惊讶，真的就会这样。还有一次和朋友在波兰的一座山上，那里有瀑布和湖，温度特别低，接近零度以下，我们第一次进入湖水的时候其实特别冷，所有人上来以后就开始抖，难以控制。但是后来我们用了冰人训练法，再次进入湖水以后就不颤抖了，并且能够集中精力。

Q：描述一下参加合一国际文化节的感觉是什么样的吧？在这里有让你获得一些新的启发吗？

A：首先合一文化节发生在中国让我觉得这很棒，我觉得这是一个很好的交流平台，大家不是说在这里展示自己的方式有多好，而是说我们共同来体验和尝试，大家和谐沟通，交流各自的方式，找到同道中人，产生共鸣，从而迸发新的灵感。