刘彦廷

有的孩子玩在前学在后，不到万不得已不碰笔;有的孩子离不开父母的监督，不陪伴不自觉;还有的孩子习惯“开小差”，本来十分钟就能完成的作业，硬生生拖到半夜。

放学后时间安排不合理，学习效率低下，无疑等于事倍功半，孩子学起来累，父母教下去烦，导致孩子无法养成好的学习生活习惯，对学习和课外活动兴趣也逐渐低下，有些家庭的亲子沟通出现问题，亲子矛盾愈演愈烈……

事实上，校内学习只占用了孩子每天6到8个小时，其余的课外时间对孩子的影响会更加深远。所以，只有合理、高效利用放学后的时间，才能让它成为孩子们成长的加油站，成为父母亲子陪伴的一段美好时光。

父母效能训练导师、国家二级心理咨询師朱嫘通过研究上千个案例，根据孩子放学后的不同生活场景，提炼出放学后时间高效利用的奥妙所在。

科学提升学习效率。同样是每天上学学习8小时，有的孩子成绩优异，而有的孩子成绩却不尽如人意，差别就在于放学后的时间利用上。比如，孩子一放学一定要先玩够了才开始写作业，写作业时多动易分心，可能是大脑额叶没有完全发育好，神经的抑制功能不强，也可能是由于他们缺乏时间和规则意识;再比如孩子抗拒写作业，不全是因为懒，也可能是环境布置不合理，没有固定的写作业的空间，灯光昏暗或刺眼等等，都容易让孩子分心。除此之外，专注力、学习动机、作息习惯、时间管理与计划性、家庭的学习氛围、父母关注过度或不足、隔代教养、父母教养方式不一致等都可能是影响孩子学习效率的因素。

高效利用课外时间。利用放学后的时间如何培养阅读兴趣、孩子如何独立高效写作业、预习、复习和错题整理、如何给孩子讲睡前故事、周末时间和早读时间如何安排等事项，都需要家长建立起良好的家庭规则，合理安排。比如在孩子写作业前，家长可以列一份问题清单，通过清单上的问题确认有哪些是让孩子分心的事情，让孩子对专注写作业这件事有所觉察。再比如通过“环境布置法”从客观环境上帮助孩子避免分心，利用环境给孩子进行心理暗示，久而久之孩子会告诉自己，这里才是写作业的地方。

作为家长，我们要尽力帮助孩子在学业管理、兴趣培养、时间管理、目标管理等方面全面发展;轻松教会他们分清轻重缓急;搞定“拖延症”和设置做事情的“最后期限”;学会利用碎片的时间将时间的价值最大化;教会孩子订制计划，帮助他们养成自律的习惯，并尝试让孩子安排自己的时间，真正高效利用放学后的时间全面提升自我。